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Recette: Tortilla à la Salade de Thon Épicée

Voici une recette simple et rapide. Elle peut être préparée à la maison et enveloppée dans du cellophane en utilisant la tortilla comme contenant.

Cette recette est parfaite pour une soirée entre amis. Et oui, c’est rare de pouvoir manger le bol pour éviter de faire la vaisselle.

 

Ingrédients

 

– 1 Tortilla

– 1 boîte de Thon

– 1 cuillère à soupe de curry en poudre

– 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégée

– 2 verres de salade

– ½ cuillère à café de piment en flocons

 

Préparation

 

1)      Préparez d’abord le bol en tortilla :

Utilisez un moule de la forme de votre choix et étalez la tortilla à l’intérieur avant de faire cuire 5-7 minutes au four à 170°C, jusqu’à ce que cela soit dur puis laissez refroidir.

2)      Mélangez le thon, le curry et la mayonnaise.

3)      Remplissez la tortilla avec le mélange et saupoudrez avec le piment.

 

Conservation : Le thon peut se conserver 3 jour au frigidaire dans un contenant hermétique et la tortilla 3-5 jours dans du cellophane.

 

Macros

 

Calories : 346Kcal

Protéines : 37g

Lipides : 6g

Glucides : 39g

 

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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