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Recette: Tortilla à la Salade de Thon Épicée

Voici une recette simple et rapide. Elle peut être préparée à la maison et enveloppée dans du cellophane en utilisant la tortilla comme contenant.

Cette recette est parfaite pour une soirée entre amis. Et oui, c’est rare de pouvoir manger le bol pour éviter de faire la vaisselle.

 

Ingrédients

 

– 1 Tortilla

– 1 boîte de Thon

– 1 cuillère à soupe de curry en poudre

– 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégée

– 2 verres de salade

– ½ cuillère à café de piment en flocons

 

Préparation

 

1)      Préparez d’abord le bol en tortilla :

Utilisez un moule de la forme de votre choix et étalez la tortilla à l’intérieur avant de faire cuire 5-7 minutes au four à 170°C, jusqu’à ce que cela soit dur puis laissez refroidir.

2)      Mélangez le thon, le curry et la mayonnaise.

3)      Remplissez la tortilla avec le mélange et saupoudrez avec le piment.

 

Conservation : Le thon peut se conserver 3 jour au frigidaire dans un contenant hermétique et la tortilla 3-5 jours dans du cellophane.

 

Macros

 

Calories : 346Kcal

Protéines : 37g

Lipides : 6g

Glucides : 39g

 

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau. En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding. Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans. Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique. Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


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