Créatine Monohydrate
Le monohydrate de créatine est l’une des formes les plus connues de créatine et a été prouvé d'améliorer les performances physiques dans les exercices de haute intensité durant vos séances de musculation. Découvrez notre gamme ci-dessous.
Pour compléter, essayez nos acides aminés à prendre avant vos entraînements.
Qu’est-ce que le monohydrate de créatine ?
Le monohydrate de créatine est une forme de créatine qui est populaire dans le monde des compléments alimentaires pour le sport car il améliore les performances physiques. Nous offrons une large gamme de compléments de monohydrate de créatine, des comprimés à la poudre.
Quels sont les bienfaits du monohydrate de créatine ?
Le monohydrate de créatine est une forme de créatine qui peut être facilement absorbée par l’organisme, ce qui contribue à augmenter les performances physiques lors de phases successives d’exercices de courte durée et de haute intensité. Comme la créatine se trouve principalement dans les sources alimentaires telles que la viande et le poisson, nos compléments constituent une alternative pratique et rentable, particulièrement utile pour ceux qui suivent un régime alimentaire végétarien.
Quel est le meilleur monohydrate de créatine pour moi ?
Nous offrons une large gamme de compléments de monohydrate de créatine qui conviennent à tous les objectifs et routines sportifs. Consultez certaines des options ci-dessous pour savoir lesquels vous conviennent le mieux.
Créatine Monohydrate en poudre — cette poudre, disponible en différentes saveurs rafraîchissantes et fruitées, peut être ajoutée à vos shakes et smoothies habituels, ou simplement mixée avec de l’eau.
Comprimés de Monohydrate de Créatine — ces comprimés ultra-pratiques contiennent chacun 1 g de créatine, ce qui vous permet d’obtenir facilement les 3 g recommandés. Prenez 3 comprimés avec de l’eau ou du jus avant l’entraînement.
Creapure (Monohydrate de Créatine) — il s’agit de notre forme la plus pure de créatine. Elle est soumise à des tests rigoureux pour assurer qu’elle est exempte d’impuretés, ce qui lui procure une teneur en créatine de 99,99 %.
Questions fréquentes
Que fait le monohydrate de créatine ?
L’idéal consiste à prendre de la créatine monohydrate peu avant voire pendant l’entraînement, ainsi qu’après.
Avant l'entraînement, elle agira sur l’augmentation des niveaux d’énergie, pour plus de performances.
Après l’entraînement, elle permettra une meilleure récupération musculaire.
Quand prendre de la créatine monohydrate ?
L’idéal consiste à prendre de la créatine monohydrate peu avant voire pendant l’entraînement, ainsi qu’après.
Avant l'entraînement, elle agira sur l’augmentation des niveaux d’énergie, pour plus de performances.
Après l’entraînement, elle permettra une meilleure récupération musculaire.
La créatine monohydrate est-elle la meilleure forme de créatine ?
Selon la recherche scientifique, c’est la créatine monohydrate qui constitue la forme de créatine la plus efficace. C’est, en tout cas, la forme de créatine la plus étudiée et ayant fourni le plus de résultats significatifs.
Qu’est-ce que le monohydrate de créatine micronisée ?
Le monohydrate de créatine micronisée est une forme de créatine dont les molécules ont été divisées ou coupées. En résulte une créatine plus facilement absorbable/digeste pour l’organisme.
Quelle est la différence entre créatine et creapure ?
Creapure® est une forme de créatine monohydrate brevetée, gage de qualité. Cette créatine monohydrate micronisée est très réputée sur le marché des compléments alimentaires, pour sa qualité, sa finesse et sa pureté notamment.
Quelle est la meilleure façon de consommer du monohydrate de créatine ?
La méthode la plus populaire consiste à réaliser une phase de charge (20 g de protéines environ sur 5 à 7 jours) dans un premier temps, avant de passer sur dose d’entretien et régulière, située autour de 5 g par jour.
Si cette méthode permet de profiter plus rapidement des bénéfices de la créatine, passer directement à un dosage standard et régulier aura aussi des bénéfices sur le terme.
Le monohydrate de créatine provoque-t-il des ballonnements ?
La phase de charge, basée sur une consommation plus importante de créatine (en comparaison à la dose d’entretien), et ce, sur plusieurs jours (5 à 7), peut effectivement causer des ballonnements.
Dans ce cas, nous vous recommandons de prendre votre mal en patience, et de repasser sur des doses standards, soit 5 g par jour.
Vous pourriez également essayer d’autres formes de créatine, comme l’ester éthylique de créatine, du fait de son taux d’absorption très élevé. En d’autres termes : elle permettrait d’obtenir des résultats plus rapidement.
La créatine provoque-t-elle la rétention d’eau ?
La créatine provoque une augmentation de la rétention d’eau au niveau des cellules musculaires (et non sous la peau), lui permettant de jouer un rôle sur l’augmentation de ces cellules. Ce qui d’ailleurs aurait des bénéfices sur l’augmentation de la masse musculaire.