Comment prendre de la masse
Il existe de nombreuses approches différentes lorsqu’il s’agit d’augmenter sa masse, mais l’une des étapes les plus importantes consiste à créer un surplus de calories ; cela consiste à ingérer plus de calories que vous n’en brûlez. Nous savons que cet objectif peut s’avérer difficile quand on mène une vie active, et avoir nos compléments pour la prise de masse sous la main peut vous permettre de plus facilement obtenir l’énergie dont vous avez besoin, où que vous soyez.
Pour en savoir plus, il est également possible de calculer son IMC.
Nos produits pour la prise de masse
Notre gamme pour la prise de masse comprend une variété de produits pour vous aider à vous entraîner, notamment des mélanges riches en protéines pour favoriser la croissance musculaire, des flocons d’avoine contenant des glucides et de délicieuses pâtes à tartiner au beurre de noix.
THE Gainer™ de notre gamme Pro est la formule ultime :
• Idéal pour celles et ceux qui cherchent à prendre de la masse
• Riche en protéines (55 g) et en glucides (11 g)*
• Contient 750 calories par portion*
• Comporte notre mélange d’enzymes premium, MyZyme™, qui aide à décomposer les protéines
Notre Beurre de cacahuète est un en-cas ultra-nutritif et savoureux à déguster à tout moment de la journée :
• Un délicieux boost de protéines à déguster sur un toast, des biscuits salés, un fruit, avec des céréales ou dans un yaourt
• Offre une source de protéines 100 % naturelle
• Sans sel ajouté, sans sucre et sans huile de palme
• Constitue une source très pratique de vitamine E et de magnésium
Vous ne savez toujours pas quel complément vous convient le mieux ? Découvrez notre liste des meilleurs compléments pour la prise de masse.
Découvrez un vaste choix de protéines, acides aminés, glucides et vitamines en poudre pour prendre du poids et de la masse, dérivée de l'Anglais Bulk Powder.
*Les valeurs nutritionnelles indiquées sont celles de la version non aromatisée et varient selon les saveurs.
Questions fréquentes
Quelle
est la meilleure protéine pour prendre du muscle ?
Il existe de nombreuses protéines différentes sur le marché, il peut donc
être difficile de savoir laquelle est la meilleure pour prendre du muscle.
Notre Hard Gainer Extreme est un complément alimentaire idéal pour les
personnes qui souhaitent prendre de la masse musculaire. Il contient 35 g de
protéines et 62 g de glucides par portion, ce qui est idéal pour la prise de
muscles et le maintien de ces derniers. Il contient également du monohydrate de
créatine, qui prouvé pour améliorer les performances physiques. Si vous
souhaitez prendre de la masse musculaire, notre Hard Gainer Extreme est un
excellent choix.
Notre Clear Whey Gainer est un complément alimentaire idéal pour les
personnes qui souhaitent prendre de la masse musculaire. Il contient plus de
471 calories par portion, avec plus de 60 g de glucides, 35 g de protéines et 7
g de matières grasses. Cela en fait un moyen simple et rafraîchissant
d'atteindre votre surplus calorique, ce qui est nécessaire pour prendre de la
masse musculaire.
Quel
est la différence entre la whey et le gainer ?
La whey est une protéine de lactosérum, qui
est un sous-produit du lait. La whey est également rapidement digérée et
absorbée par le corps, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes qui
s'entraînent ou qui cherchent à prendre de la masse musculaire.
Le gainer, quant à lui, est un complément alimentaire qui
contient des glucides, des protéines et des graisses. Les gainers sont
généralement plus caloriques que la whey, ce qui peut être utile pour les
personnes qui cherchent à augmenter leur apport calorique.
En résumé, la whey est un complément alimentaire idéal
pour les personnes qui cherchent à prendre de la masse musculaire, tandis que
le gainer est un complément alimentaire idéal pour les personnes qui cherchent
à augmenter leur apport calorique.
Comment prendre du poids ?
La prise de poids est simple : il suffit d’obtenir un surplus de calories, c’est-à-dire d’absorber plus d’énergie que ce que vous dépensez ce jour-là. Vous pouvez y parvenir en augmentant votre consommation de nourriture ou en diminuant votre activité physique (ou une combinaison des deux). Mais si vous cherchez à gagner de la masse musculaire, nous vous conseillons un léger surplus de calories (environ 5 % de la quantité de maintien) avec une alimentation riche en protéines et un programme d’entraînement structuré et progressif !
Que signifie « surplus de calories » ?
Il y a surplus de calories lorsque la quantité d’énergie que vous absorbez par le biais de votre alimentation dépasse la quantité d’énergie que vous brûlez.
Comment obtenir un surplus de calories ?
Vous pouvez soit augmenter votre consommation de nourriture, soit diminuer la quantité d’exercice que vous faites (ou un mélange des deux) pour obtenir un surplus de calories.
Qu’est-ce qu’un « dirty bulk » ?
« Dirty bulk » est un terme populaire pour désigner le fait de manger bien au-delà du surplus qui vous aiderait à augmenter votre masse musculaire nette. C’est un moyen de prendre du poids rapidement (ce qui peut vous aider à être plus performant ou à soulever plus de poids), mais il est souvent obtenu en consommant des aliments moins nutritifs et en gagnant beaucoup de graisse corporelle inutile.
Qu’est-ce qu’un « clean/lean bulk » ?
Un « clean bulk » serait une approche plus mesurée de la prise de poids, minimisant toute prise de graisse corporelle en se concentrant sur des aliments nutritionnellement denses et en cherchant à prendre du poids lentement sur une période prolongée.
Comment utiliser les compléments pour la prise de masse ?
Les compléments pour la prise de masse (et tous les shakes) peuvent être considérés comme un repas comme un autre ; votre corps ne le reconnaît pas comme un élément « x », il ingère simplement ce que vous lui donnez ! Pour un produit comme ceux de prise de masse, le fait de les considérer comme un repas supplémentaire ou de remplacer un repas (qui aurait eu moins de calories) vous aidera à obtenir les bienfaits que vous recherchez.
Quand prendre un gainers ?
Au moment qui vous convient le mieux selon votre emploi du temps. Ils peuvent être assez « lourds » sur l’estomac (car ils contiennent beaucoup de nutriments en un seul repas). Il serait donc peu judicieux de les prendre avant l’exercice, car cela pourrait entraîner un « point de côté » ou des problèmes intestinaux. Prenez-les au moment qui vous convient le mieux et divisez-les même en plusieurs portions si cela est plus pratique. Voici un aide dessous:
- Avant l'entraînement : Prendre un gainer avant l'entraînement peut
vous aider à vous fournir l'énergie dont vous avez besoin pour votre
entraînement.Il peut également aider à prévenir la dégradation musculaire.
- Après l'entraînement : Prendre un gainer après l'entraînement peut
vous aider à récupérer après l'entraînement et à reconstruire les muscles qui
ont été endommagés.
- Au petit-déjeuner : Prendre un gainer au petit-déjeuner peut vous
aider à démarrer votre journée avec un apport calorique important. Il peut
également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
- En collation : Prendre un gainer comme collation peut vous aider à
augmenter votre apport calorique tout au long de la journée.
