Imaginez : il est midi, vous avez faim, vous voulez vous faire plaisir, mais ne voulez pas (trop) cuisiner. Cette recette de quesadilla est faite pour vous !
Fourrée de tendres morceaux de poulet et de mozzarella fondue, elle saura vous combler de plaisir, tout en vous rassasiant de façon saine. Elle concentre 64 g de protéines, ce qui la rend idéale pour atteindre vos objectifs nutritionnels.
Conseil : les wraps hyperprotéinés constituent un excellent moyen d'augmenter la teneur en protéines de cette recette. Ils sont faciles à trouver en supermarché !
Pour 1 quesadilla.
Ingrédients
- 150 g de blanc de poulet (en dés)
- 1 cuillère à café d'ail en poudre
- 1 cuillère à café d'oignon en poudre
- 1 cuillère à café de paprika moulu
- Sel et Poivre au goût
- 1 wrap hyperprotéiné
- 30 g de sauce sans sucre (piment doux)
- 50 g de mozzarella légère
Instructions
Assaisonnez les morceaux de poulet avec l’ail en poudre, l’oignon en poudre, le paprika, le sel et le poivre. Faites en sorte qu’ils soient bien enrobés.
Faites cuire les morceaux de poulet dans une poêle à frire (feu moyen-élevé), jusqu’à ce qu’ils deviennent complétement blancs et bien cuits.
Placez ensuite les morceaux d’un côté du wrap hyperprotéiné, puis ajoutez un généreux filet de sauce sans sucre au piment doux, ainsi que le fromage râpé sur le dessus.
Repliez la partie vide du wrap sur la partie garnie, puis refermez-le par les côtés. Placez-le dans la friteuse à air, et faites-le cuire pendant 6 minutes à 180°C.
Dégustez !
Informations nutritionnelles
| Calories | 470 |
|---|---|
| Matières grasses totales | 15g |
| Glucides totaux | 10g |
| Protéines | 64g |
