Recettes

Recette de Pancakes protéinés maisons à la Banane et au Beurre de Cacahuète

Voici une belle assiette de pancakes protéinés à la Banane et au bon goût crémeux du Beurre de Cacahuète que nous pouvons déguster sans culpabilité. En effet, ces pancakes ne contiennent pas de sucres raffinés, tels que ceux que l’on peut retrouver dans les autres snacks !!

 


Ingrédients pour vos pancakes

 

1 scoop d’Impact Whey Protein

1 scoop d’Instant Oats

1 œuf

1 banane (taille moyenne)

20 g de Beurre de Cacahuète

10 g de Brisures de Cacao

½ cuillère à soupe de cannelle moulue

 

 


 

Préparation de vos pancakes

 

  1. Ajoutez la Whey, l’œuf, l’Instant Oats et 100 ml d’eau dans un shaker
  2. Secouez le shaker jusqu’à obtenir un mélange homogène
  3. Coupez la banane en rondelles et l’écraser dans un bol avec le Beurre de Cacahuète et la cannelle
  4. Faites cuire les pancakes dans une poêle (environ 2 min par face)
  5. Ajoutez sur vos pancakes une cuillère de votre purée banane/Beurre de Cacahuète/cannelle, ainsi que quelques Brisures de Cacao et pourquoi pas un nappage au Sirop Zero de votre choix 🙂

…Savourez !!!

 


 

Macros
Calories: 234 kcal Protéines: 21 g Lipides: 9 g Glucides: 20 g dont sucres: 9 g

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Celia Valentine

Celia Valentine

La rédac


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