Recettes

Prep de repas – Poulet au Beurre de cacahuète BIO et Riz

Pas beosin d’être un chef étoilé pour préparer ses tupperware de la semaine! En plus, avec notre version vous utilisez un peu de beurre de cacahuète BIO!  Pour le déjeuner que vous soyez en sche ou en prise de masse c’est parfait (variez juste votre portion de riz et de beurre de cacahuète).


Ingrédients pour notre Prép de repas spéciale Poulet

 

60g de Beurre de cacahète BIO

450g de filet de poulet

150 Brocoli cuit à l’eau ou à la vapeur

90g maîs

150g de riz cuit

 


Préparation pour notre prép de repas spéciale Poulet

 

  1. Faites cuire le poulet à l’eau dans une casserole d’eau avec du sel pendant 16-18minutes.
  2. Quand le poulet est cuit, enlevez le de la casserole mais gardez l’eau chaude.
  3. Ajoutez alors les brocolis et le mais dans l’eau pendant 4-5 minutes.
  4. Etalez une cuillère de beurre de cacahuète sur les filets de poulet.
  5. Faites cuire le riz comme sur les instructions du paquet
  6. Prenez vos tupperware et placez vos aliments dedans en répartissant bien les quantités.
  7. Gardez au réfrigérateur ( maximum 5-6 jours)

 

Et voilà vous êtes paré pour bien manger cette semaine.

 

Macros par portion
Calories: 365 kcal Protéines: 20 45 g Lipides: 11 21 g Glucides: 21 g dont sucres: 3 g

 

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Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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