Recettes

Le Mug Cake en 1 Minute : Le pudding protéiné goût sticky Toffee (Caramel Anglais).

Prêt en quelques minutes, ce gâteau protéiné doux et fondant est la solution parfaite pour satisfaire votre envie de sucre sans bousculer vos macros. Plutôt sympa non ?

 

Ingrédients :

 

–          1 dose d’Impact Whey Protein saveur gateau sauce Toffee.

–          1 Blanc d’oeuf

–          ¼ de cuillère à café de levure.

–          1 cuillère à café d’édulcorant.

–          2 Cuillère à soupe de lait écrémé ou de lait d’Amande

–          Du MYSYRUP (Saveur Butterscotch)

–          5 Gouttes de Flavdrops goût Toffee.

–          Une bonne cuillère à café de beurre de cajou pour le centre (optionnel).

 

Préparation :

 

1)      Mélangez tous les ingrédients secs dans un mug avec une fourchette jusqu’à ce que tout soit mélangé sans grumeaux.

2)      Ajoutez le blanc d’œuf et le lait puis mélangez jusqu’à obtenir un mélange onctueux.

3)      (Maintenant, on peut ajouter le petit extra au milieu, pour moi c’est une cuillère de beurre de Cajou)

4)      Placez au micro-ondes pendant une minute à  forte puissance (Réduisez ou allongez le temps suivant la puissance de votre appareil). Surveillez-le et si la pâte commence à déborder du Mug, stoppez le Micro-ondes, repoussez la pâte dans le mug avec une fourchette et relancez le Micro-ondes.

5)      Une fois terminé, le gâteau devrait être cuit mais toujours très humide. C’est aussi normal si toute la pâte n’est pas complètement cuite.

 

Ajoutez ensuite un peu de douceur avec un peu de Mysyrup. Maintenant, vous pouvez déguster et penser à toutes les calories en trop que vous ne prendrez pas avec ce petit plaisir.

 

Macros

 

(Parts : 4)

Calories : 170Kcal

Protéines : 25g

Lipides : 7g

Glucides : 5g

Sucre : 2g

Bon appétit !

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau. En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding. Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans. Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique. Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


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