Compléments Alimentaires

Préparer son corps à l’arrivée de l’hiver

 

L’arrivée de l’automne peut déjà s’avérer difficile mentalement, car c’est un gros changement pour le corps : le cycle des jours, des mois des saisons nous affecte. Nos corps sont également touchés par les variations de lumière, de sécheresse et de chaleur.

 

Les jours raccourcissent et le manque de luminosité peut impacter les cycles de sommeil pendant quelques semaines.
Toutes les créatures vivantes sont affectées par le cycle des jours, des mois et des saisons.
Nos corps sont également affectés par les variations de lumière et obscurité, sécheresse et humidité, chaleur et fraîcheur.

 

Non seulement le soleil et la lumière régulent votre sommeil, mais en plus, ils ont un effet sur la peau et favorisent la synthèse de la vitamine D.
En automne et en hiver, le manque de lumière affaiblit donc vos réserves de vitamine D, et vous êtes d’autant plus fatigué de plus il vous faut lutter contre le froid auquel on a du mal à échapper en hiver.

 


Préparez son corps à lutter contre le froid


 

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Pour traverser les mois d’hiver en pleine forme et lutter contre le froid il peut être utile de préparer son corps lorsque l’hiver arrive.
Voici quelques pistes, inspirées de l’Ayurvéda :

 

Dormez suffisamment ! Allez au lit plus tôt et essayez d’observer une certaine constance dans vos horaires est bon pour votre corps. Pour bien dormir, conservez une chambre fraîche et sombre.

 

Préférez les boissons tièdes telles que les thés et infusions, aux boissons froides et glacées, elles sont efficaces pour lutter contre le froid.

 

Ajoutez des aliments favorisant l’activité hépatique, pour une détox au quotidien (les citrons, le vinaigre de cidre, les infusions de pissenlit, de chardon-marie, les pommes, …)

 

Consommez des épices réchauffantes, telles que la cannelle, le gingembre, la muscade qui vous aideront à lutter contre le froid.

 

Testez le brossage à sec, pour améliorer la circulation lymphatique.

 

Prenez l’air et le soleil. La lumière devient rare, profitez des moindres rayons de soleil.

 

Consommez des herbes amères (pissenlit, sauge, curcuma …)

 

Faites une cure d’oméga 3, ils sont bons pour votre corps et vous aidera à lutter contre le froid.

 

Méditez : la méditation aide à la relaxation, le bien-être et la santé en général.

 


Message à retenir


 

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Il n’y a (plus) de réel besoin physiologique de prendre du poids en hiver pour lutter contre le froid. Il y a quelques décennies/siècles, la plupart des gens travaillaient dehors, et de façon physique. Il était donc nécessaire de prendre des repas copieux, qui tiennent au corps, et éventuellement, de prendre un peu de gras pour lutter contre le froid et « se tenir chaud ».

 

Nous avons la chance de vivre dans des maisons chauffées, et (chance ou pas) beaucoup d’entre nous travaillons dans des bureaux.
Alors bien que les repas hivernaux soient traditionnellement plus riches, prendre du poids en hiver pour lutter contre le froid ce n’est pas une nécessité, si vous ne prenez, c’est juste que vous avez un peu abusé des « bonnes choses ».

 

Et vous ? Vous avez des trucs pour passer le cap du changement de saison et lutter contre le froid ?

 
 

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