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Les poches de froid pour soigner les petits bobos

 

Coach Sportif – https://www.facebook.com/cedricjourdanfitness/

 

La poche de gel chaud / froid MyProtein est une solution rapide et économique pour soigner les petits bobos. Tandis que le chaud permet d’accélérer la cicatrisation grâce à un afflux de sang, le froid, grâce à la vasoconstriction, réduit les inflammations.

 

Facilement transportable et pas cher, il est toujours intéressant d’avoir une poche de froid dans sa pharmacie pour prendre immédiatement en charge les pathologies bénignes liées aux entraînements.

 


Pourquoi opter pour une poche de gel ?


Une poche de gel, c'est pratique !

 

En matière de secourisme, l’utilisation du froid est largement répandue. Lors des matchs de football à la TV, il n’est pas rare de voir l’équipe médicale se ruer vers le sportif au sol pour lui prodiguer les premiers soins.

 

Il s’agit souvent d’une application de froid pour soulager la douleur. Cependant, la poche de froid a bien plus d’avantage que ses collègues.

 

Le spray ou bombe de froid, autrefois largement répandu en sport (école, association, club) ont tendance à disparaître. Ces sprays cryogènes sont puissants et souvent laissés à la portée de tous.

 

Outre le fait de cacher la douleur, le spray induit un risque de brûlure important si la distance d’application n’est pas respectée. Il n’est pas rare qu’au bout de quelques secondes, le spray nous brûle en raison des gelures dues à une distance trop proche.

 

Les poches de froid instantanées se développent et sont bien pratique à emporter dans un sac à dos. En appuyant fortement sur la poche, on libère une réaction chimique endothermique qui permet un froid instantané. L’inconvénient est que ce système n’est pas réutilisable.

 

La poche de gel chaud / froid permet donc d’éviter les désagréments cités ci-dessus. Réutilisable, économique et sécuritaire, elle constitue une bonne alternative pour soigner les petits bobos.

 

Certes, il convient cependant de la laisser quelques heures au réfrigérateur ou quelques secondes au micro-onde. Néanmoins, en tant que pratiquant de musculation ou de fitness, ceci n’est pas un inconvénient puisque les pathologies recensées sont souvent des tendinites, des foulures ou des douleurs lombaires, ce qui ne demande pas une intervention d’urgence.

 


A quel moment utiliser une poche de froid ou de chaud sur ma blessure ?


 quand appliquer une poche de froid? Et une poche de gel chaud? 33

 

Il est parfois difficile de savoir si notre douleur requiert du chaud ou du froid pour être apaisée. Voici quelques indices pour ne pas se tromper :

 

Le froid Le chaud
Inflammation Contraction musculaire
Tendinite Crampes
Foulure / Entorse Spasmes
Choc / Coup / Contusion Courbatures
Douleur articulaire Douleur articulaire

 

Une poche de froid permet de soulager les blessures aiguës quelques jours après leur survenues. Grâce à la vasoconstriction, les vaisseaux sanguins se resserrent pour limiter l’épanchement sanguin. Ceci a pour conséquence une diminution du gonflement.

 

Lors d’une inflammation, appliquer une poche de froid permet également de diminuer la douleur et de favoriser la future guérison.

 

Le chaud permet à l’inverse une vasodilatation, en favorisant l’afflux de sang dans la zone lésée, il permet une évacuation plus rapide des déchets pour une cicatrisation accélérée. Concernant les muscles, le chaud permet de les détendre et d’améliorer l’élasticité des tissus d’où cette effet de bien-être quand on applique du chaud sur les douleurs lombaires.

 


Quelques précautions à prendre


 

n'appliquez pas une poche de gel directement sur la peau! 22

 

Forcément le chaud et le froid ne s’applique pas n’importe où, n’importe comment. Evitez d’appliquer une poche de froid directement sur la peau.

 

L’avantage de la poche de gel MyProtein c’est qu’elle dispose d’une housse en tissu souple pour éviter les brûlures. Elle est donc immédiatement utilisable. Une application 3 fois par jour par session de 20min maximum permettra d’obtenir de bons résultats.

 

Pour le chaud, vous pouvez utiliser votre micro-onde ou une casserole d’eau bouillante. Evitez d’appliquer la poche sur les zones infectées. Ce sont les blessures « chaudes » au toucher ou qui présente un gonflement.

 


Message à retenir


 

Avoir une poche de froid ou une poche de gel est toujours utile!

 

La poche de gel chaud / froid est un indispensable à avoir pour moins de 5 euro. Tandis que le chaud permettra de soulager les douleurs musculaires chroniques, le froid s’attaquera à réduire les douleurs aiguës et à limiter les inflammations.

 

En tant que sportif, les blessures font partie de notre quotidien et il convient de tenter de les anticiper ou au pire, de les soigner le plus efficacement possible pour éviter qu’elles n’entravent notre progression et notre préparation.

 

Coups, tendinites, douleurs articulaires, toutes ces pathologies peuvent être réduites grâce l’application d’une poche de froid. Néanmoins, si la douleur perdure dans le temps, il convient de consulter votre médecin traitant pour mettre en place un protocole plus poussé.

 

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Jenny Watt

Jenny Watt

La rédac

Qualified Nutritionist and Personal trainer.


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