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Lifestyle

Comment diminuer son eczéma ?

L’eczéma peut vous rendre la vie dure. Ces plaques rouges, au niveau des coudes, des poignets, des genoux, du cou, et sur l’ensemble de votre corps ont tendance à gratter fortement. Cette maladie de la peau inflammatoire résulte souvent d’une réaction aux allergènes de l’environnement, et ils sont nombreux. Bien qu’en partie génétique, l’eczéma peut être diminué grâce à de multiples gestes et conseils qu’il convient d’appliquer rigoureusement.

Diminuer son eczéma en modifiant ses habitudes

La dermatite atopique est la forme la plus courante d’eczéma. La peau réagit aux allergènes présents partout dans notre environnement en développant des plaques désagréables sur le corps. L’ensemble de la population peut être concerné, du nourrisson à l’âge adulte, avec un facteur génétique bien présent. Supprimer ces allergènes permettrait d’en finir avec l’eczéma mais ce n’est pas aussi simple. Il existe plusieurs centaines de réactions allergiques, notamment en milieu urbain, pouvant engendrer de l’eczéma. D’ailleurs, c’est pour cette raison que l’eczéma peut s’accompagner d’asthme ou d’allergies alimentaires. L’idée pour diminuer son eczéma est de modifier progressivement ses habitudes pour identifier des réactions, nous l’espérons positives, sur votre peau.

# Des douches tu prendras

Toutes les personnes souffrant d’eczéma le savent mais il est toujours bon de rappeler que les douches doivent être préférables aux bains. Autant que possible, douchez‐vous à l’eau tiède plutôt qu’à l’eau chaude afin de préserver au maximum les défenses naturelles de votre peau. Pour vous sécher, tamponnez‐vous à l’aide d’une serviette douce pour limiter les irritations.

 

# Te gratter tu t’abstiendras

Plus facile à dire qu’à faire mais il faut éviter de gratter sa peau en cas d’eczéma. Si les démangeaisons sont trop fortes, votre médecin pourra vous prescrire des antihistaminiques oraux ainsi que des crèmes ou lotions permettant de réduire l’inflammation. Un rouleau de massage pourra également être une bonne solution pour se soulager occasionnellement sans léser sa peau.

 

# De la crème hydratante tu appliqueras

Après chaque douche, appliquez de la crème hydratante doit devenir un réflexe pour nourrir votre épiderme et éviter le dessèchement. Votre dermatologue pourra vous en conseiller si besoin.

# Le coton tu choisiras

Les vêtements en coton sont à privilégier si vous souffrez d’eczéma. Le lin et la soie sont également possibles. Veillez à avoir des vêtements à votre taille, pas trop serrés, adaptés à la température et à votre activité sportive. Lors du lavage, évitez les adoucissants ainsi que certaines lessives. Les produits hypoallergéniques seront recommandés.

# Au soleil tu t’exposeras

L’exposition au soleil de manière modérée n’est pas néfaste en cas d’eczéma, bien au contraire. D’ailleurs, la photothérapie peut être utilisée pour diminuer son eczéma. Si vous n’êtes pas sous traitement à base de cortisone, badigeonnez‐vous de crème solaire et exposez‐vous au soleil quand vous en avez envie.

# Le sucre tu fuiras

Les allergènes alimentaires peuvent avoir une influence directe sur votre peau. Dans l’idéal, fuyez les aliments industriels ainsi que les produits trop gras ou sucrés. En complément, n’hésitez pas à consulter un allergologue qui vous fera passer des tests fort utiles.

# Le stress tu géreras

Le stress est rarement bon pour la santé. Tentez de l’éviter pour espérer améliorer la qualité de votre peau.

Les crèmes pour lutter contre l’eczéma

 

Les poussées d’eczéma peuvent vous mener la vie dure. La tentation est grande de se gratter pour se soulager immédiatement, mais ce n’est pas la meilleure solution pour diminuer son eczéma. Des solutions médicamenteuses, prescrites et conseillées par votre médecin traitant sont possibles.

# La crème à base de cortisone

Les crèmes de cortisone sont un grand classique pour les personnes souffrant d’eczéma. Permettant d’apaiser l’inflammation, c’est une bonne solution en cas de poussée. Cependant, n’espérez pas guérir complétement votre eczéma grâce aux crèmes.

# Le Calendula pour soulager votre eczéma

Grâce à ces vertus anti‐inflammatoire et apaisante, la crème de Calendula permet de soulager son eczéma. En effet, cette plante est utilisée en homéopathie pour divers problèmes de peau allant de l’eczéma, au psoriasis en passant par les brûlures comme les coups de soleil.

# La crème à base d’aloe vera

 L’aloe vera a démontré ses vertus pour soulager votre peau et donc apaiser son eczéma.

# Le lait pour stopper l’inflammation

Si vous n’avez pas de crèmes sous la main lors d’une poussée d’eczéma, prenez une serviette, un peu de lait froid et appliquez‐le sur la plaque. Certaines personnes ressentent une diminution passagère de l’inflammation grâce à cette méthode toute simple.  

Pensez aux compléments pour réduire votre eczéma

# Les probiotiques et prébiotiques

 

Refaire sa flore intestinale est possible grâce aux probiotiques. Ceci a pour effet d’agir sur votre eczéma mais aussi sur votre santé et vos performances sportives.

# Les oméga 3

Grâce à ces vertus anti‐inflammatoires, les capsules d’oméga 3 sont utiles dans une optique de prévention. Ces acides gras que l’on retrouve dans le poisson comme le saumon ou le thon sont à privilégier dans votre assiette et sous formes de suppléments.

# La vitamine A & E

Ces vitamines permettent de soulager les symptômes de l’eczéma. Une étude italienne menée pendant 8 mois en 2002 a montré les bénéfices de la vitamine E  sur les marqueurs de la sensibilité allergique.

# Le zinc

Le zinc agit sur la peau et les cellules afin d’améliorer par exemple la cicatrisation. 15 mg de zinc par jour par le biais de suppléments ou d’une alimentation riche en huître, abats, volailles, crustacés et céréales complètes pourrait permettre de soulager son eczéma.

Message à retenir

Pour diminuer son eczéma, le premier réflexe est de lutter contre les allergènes. Présents partout, il convient d’être vigilant aux produits cosmétiques que vous utilisez, au gel douche, au nettoyant ménager ainsi qu’à votre alimentation. Autant que possible, privilégiez les produits hypoallergéniques. Ce réflexe permettant sans nul doute de diminuer votre eczéma. Cependant, ce travail est une lutte de tous les instants puisque les irritations de la peau peuvent également être causées par vos vêtements, votre parfum et même la fumée de cigarette. Il convient de prendre son temps, de manger sainement et d’éliminer progressivement de sa maison les produits susceptibles d’irriter votre peau en leur trouvant des substituts plus adaptés.

En tant que sportif, la transpiration déshydrate la peau et l’irrite. Faire du sport en ayant de l’eczéma n’est donc pas une mince affaire. Cependant, l’activité sportive est profitable à votre santé en général. Il convient donc de choisir des vêtements adaptés grâce à des tissus légers et respirants. Bien que le coton soit souvent recommandé, chaque personne est différente. De fait, rien ne vous empêche de tester des vêtements techniques laissant passer la sueur.

En conclusion, diminuer son eczéma est un effort de tous les instants par le biais d’une modification de ses habitudes de vie, l’utilisation de crèmes adaptés ainsi qu’une alimentation plus saine associée à la prise de suppléments aideront ainsi a la diminution de votre eczéma

 

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