0
Panier

Il n'y a actuellement aucun produit dans votre panier

Nutrition

Compléments alimentaires de Saison: Les 5 suppléments essentiels de l’hiver

L’hiver arrive ! Ah, la bonne saison où l’on refait son stock de mouchoir  et de sirop pour la toux à cause de ces jours froids qui arrivent.

Mais pas besoin d’avoir peur avec ces 5 suppléments essentiels qui vous aideront à booster votre système immunitaire pour éviter d’attraper les microbes de l’hiver… tout en développant votre masse musculaire bien sûr !

 

1.     La vitamine C

 

La vitamine C est un complément clé pour l’hiver puisqu’elle protège les cellules et assure de les garder en bonne santé. Elle joue aussi un rôle dans la production de collagène, responsable de la santé et du bienêtre des tissus et organes comme la peau, les os et les vaisseaux sanguins.

La vitamine C aide aussi à combattre des symptômes de coup de froid habituel, ce qui en fait un très bon supplément pour l’hiver puisqu’elle peut à la fois vous éviter de tomber malade mais aussi vous aider à vous débarrasser de votre crève si vous en avez malencontreusement attrapé une ! En plus, elle éclaircit la peau, abaisse le risque de maladie cardio vasculaire et réduit le cholestérol.

Elle se trouve sous différentes formes allant des comprimés à la poudre. La vitamine C en poudre est l’un des moyens les plus économiques d’augmenter ses apports en vitamine C.

Dosage : 500mg
Prix d’une dose : 0,03€

 

2.     La vitamine D

 

La vitamine D est souvent décrite comme le complément ultime. Comme nous obtenons généralement la majeure partie de notre vitamine D grâce à la lumière du soleil, on peut rencontrer un problème en Hiver. À cause du froid, on va moins à l’extérieur, on rajoute des couches et on couvre notre peau.

Cela veut donc dire que notre corps ne peut pas absorber autant de vitamine D que besoin.

greentea

L’avantage principal de la vitamine D est sa capacité à booster le système immunitaire. Elle fait en sorte d’assurer le bon fonctionnement de tous vos organes vitaux. Elle est donc parfaite pour combattre ou empêcher le coup de froid. Des études ont montré que les enfants qui prennent 1 200 IU de vitamines D par jours pendant les 4 mois de l’hiver réduisent leur risque de maladies de 40%.

Tout en boostant le système immunitaire, la vitamine D peut apporter bien d’autres bienfaits comme la prévention des maladies telles que le rachitisme en aidant la minéralisation des os et en traitant le sang et le cœur.

La vitamine D peut être prise seule,  comme avec les gélules de vitamine D3 qui vous donne un booste supplémentaire en vitamine D pour aider votre système immunitaire.

Dosage : 1 gélule par jour.
Prix d’une dose : 0,05€

La vitamine D peut aussi être prise sous forme de multivitamines. Les quantités sont moins importantes que dans les gélules de vitamine D mais contiennent aussi d’autres vitamines pouvant vous aider à passer l’hiver.

Dosage : 1 comprimé par jour
Prix d’une dose : 0,08€

 

 

3.     Le ZMA

Le ZMA peut être un supplément au top pour l’hiver puisqu’il contient du Zinc, magnésium et de la vitamine B6.

–          Magnésium

Il aide au maintien de l’équilibre des électrolytes et contribue à la bonne santé des os et des dents, au fonctionnement normal du système nerveux et de la fonction musculaire, à la synthèse normale des protéines et les fonctions psychologiques, tout en ayant un potentiel effet sur la réduction de la fatigue.

–          Zinc

Il aide à booster le système immunitaire et assure son bon fonctionnement tout comme pour le métabolisme des macronutriments.  Le Zinc contribue au maintien des cheveux, de la peau, des ongles et des os.  De plus, il assure une fonction cognitive normale et peut protéger les cellules de l’oxydation causée par le stress.

–          Vitamine B6

S’ajoute au mélange en contribuant au métabolisme des protéines et du glycogène, à un fonctionnement psychologique normal, à un bon fonctionnement du système immunitaire et au métabolisme de l’énergie.

Dosage : 3 capsules pour un homme, 2 pour une femme.
Prix d’une dose : 0,49€ pour un homme et 0,32 pour une femme.

 

4.     Les Extraits de Thé vert

 

Même s’il ne booste pas directement le système immunitaire, c’est un bon complément à prendre en hiver (ou tout au long de l’année) pour de nombreuses raisons.

Le Thé vert peu aider à la perte de poids et à éviter l’accumulation des graisses. Nous sommes tous un peu trop indulgents avec notre diète lors des fêtes et les propriétés du thé vert peuvent donc aider à éviter l’accumulation de ces quelques kilos en trop de l’hiver.

greentea

Les extraits de Thé vert peuvent aussi réduire votre appétit, ce qui est parfait lorsque vous avez une petite faim et peut vous éviter de vous jeter sur une sucrerie ; chose que l’on est plus souvent tenté de faire en hiver !

L’extrait peut être prit sous différentes formes allant des comprimés à la poudre. Il existe aussi des poudres plus concentrées pour ceux qui recherchent une dose quotidienne plus haute.

Dosage : 1 comprimé par jour
Prix d’une dose :
0,05€

 

5.     La vitamine A

 

La vitamine A est un autre supplément qui aide à booster le système immunitaire et le rend donc parfait pour le froid des mois d’Hiver même s’il est souvent ignoré.

La vitamine A peut être trouvée dans l’huile de foie de Morue et joue un rôle important dans la prévention et la guérison des infections. C’est dû au fait qu’elle influence l’activité des Lymphocytes B et T (Globules blancs) qui aident principalement à éviter les infections  respiratoires, otites, etc …

Elle communément trouvée dans les suppléments multivitaminés et est rarement vendue de façon indépendante. Les multivitamines sont de très bons suppléments puisqu’ils peuvent vous assurer d’atteindre vos apports journaliers pour plusieurs vitamines et minéraux plutôt qu’un seul type spécifique. Nos Vitamines Journalières sont un moyen abordable de vous assurer d’obtenir toutes les vitamines nécessaires dans votre journée.

Dosage : 1 comprimé par jour
Prix d’une dose :
0,05€

 

Le message à retenir

 

Avant de vous faire avoir par les pièges de l’hiver, remplissez votre stock avec ces 5 suppléments pour vous aider à booster votre système immunitaire maintenant que les jours deviennent plus froids et plus courts.

D’autres suppléments peuvent vous aider à aller plus loin mais ces 5 produits sont très abordables et peuvent entrer dans le budget de tout le monde puisqu’ils reviennent à un total de 70 centimes par jours pour tous les 5.

sups

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

Pas de tags



Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.

En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.

Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.

Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.

Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


Promo du 12/12 | Profitez de 40% sur le site avec le code: 1212 Cliquez!