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Compléments Alimentaires

Quels sont les meilleurs compléments pour coureurs?

Suppléments pour coureurs afin de garder le rythme

Hero image: Q1 running Hero image

By Evangeline Howarth

Si vous êtes un coureur régulier, vous saurez qu’il existe de nombreuses variables qui font qu’une course se passe bien ou mal : ce que vous avez mangé, la dureté de votre entraînement et votre humeur peuvent également jouer un rôle. Bien s’alimenter – quelle que soit votre distance – est une étape simple pour s’assurer que vous avez une bonne course. Et si vous avez vraiment attrapé le virus de la compétition, alors ces suppléments pourraient faire toute la différence sur le temps de votre course. Insert Q1 running video

Avant la course

Monohydrate de créatine

créapure - monohydrate de créatine

La créatine n’est probablement pas le premier supplément qui vous vient à l’esprit pour la performance, mais vous seriez surpris par ces bénéfices. La course, en particulier

sur de longues distances, provoque une inflammation des muscles, des lésions cellulaires et un catabolisme musculaire. Si vous voulez courir sur une paire de jambes puissantes, vous devez maintenir et développer ce muscle.

Sa fonction principale est de fournir plus d’énergie aux muscles pour les pousser un peu plus loin. Cependant, certaines recherches suggèrent également que cela pourrait permettre à votre corps d’utiliser plus efficacement l’oxygène en réduisant les niveaux de VO2 sous-maximaux – ce qui est une bonne nouvelle pour vos jambes et vos poumons. Si vous êtes un sprinter, la créatine peut aider à améliorer votre puissance et à rendre vos mouvements plus explosifs.

Idéal pour toutes les distances

THE Pre-Workout+

The Pre-workout

Une fois que vous aurez essayé THE Pre-Workout+, vous ne pourrez plus vous en passer. Sa technologie pionnière de libération différée PhaseTech ™ signifie que le punch initial de caféine ne sera pas suivi d’un crash, mais d’une série d’augmentations soutenues d’énergie – il vous permettra de battre la route aussi longtemps que vous le souhaitez.

La caféine n’est pas le seul avantage de ce puissant supplément de pré-entrainement. Avec VASO6 et l’extrait de baies d’aubépine ajoutés au mélange, vos muscles sont sur le point de recevoir beaucoup plus d’oxygène. Ces deux ingrédients ont des effets vasodilatateurs incroyables, ce qui signifie une augmentation du flux sanguin vers les muscles, transportant toutes les molécules produisant de l’énergie et apportant des nutriments supplémentaires. Aucune excuse pour ne pas tout donner !4-7

Idéal pour les distances mi-longues

Caféine Pro™

La caféine est idéale pour retarder la fatigue – elle est essentielle pour vous aider à surmonter votre journée de travail et votre séance d’entraînement. Des études montrent que la caféine peut aiguiser vos sens et stimuler votre concentration, pour vous garder alerte du début à la fin de la séance. Pour un coup de pouce plus pratique qui vous évite de faire la queue pour un café, essayez nos tablettes Cafeine Pro™ pour un coup de boost rapide.

Idéal pour toutes les distances

Pendant la course

Energy Gel Elite™

Barre énergétique pro

Manger pendant une course ne doit pas obligatoirement se faire 90 minutes avant l’effort. C’est à ce moment-là que vous devez reconstituer vos réserves de glucides pour vous maintenir. Évidemment, vous voulez éviter de transporter de la nourriture. Un gel énergétique qui tient dans votre poche est donc idéal. Nos sachets Energy Gel Elite™ sont la solution idéale car ils fournissent 25 g de glucides pour augmenter vos réserves de glycogène, ainsi qu’un mélange de vitamines B pour réduire la fatigue. C’est l’un des suppléments les plus pratiques pour les coureurs qui cherchent à tenir la distance.

Idéal pour toutes les distances

 

Après la course

Protéine en poudre

 

Les protéines figurent en bonne place sur la liste des suppléments destinés aux coureurs. Elles sont vitales pour la réparation et la croissance musculaire. Il est important que votre corps reçoive les nutriments dont il a besoin pour se réparer et continuer à s’améliorer.

La protéine de lactosérum est le moyen le plus simple de donner immédiatement à votre corps les protéines dont il a besoin, surtout si vous manquez de temps. Notre Impact Whey Protein comprend une vaste gamme de saveurs délicieuses et fournit 21 g de protéines par portion, avec seulement 103 calories – idéal pour fournir à vos muscles ce dont ils ont besoin après un difficile 10 km.

Vous êtes vegan ? Nous avons ce qu’il vous faut ! Essayez nos délicieuses protéines en poudre vegan.

Idéal pour toutes les distances

 

THE Whey+

The Whey

Si vous recherchez le complément ultime pour atteindre vos objectifs, alors vous l’avez trouvé. Cette poudre de protéine exclusive contient un mélange de protéines à digestion rapide et à digestion lente, de sorte que vos muscles reçoivent un apport immédiat, ainsi qu’un apport soutenu pendant des heures. Le système d’administration unique de PhaseTech ™ de THE Whey+ permet une libération supplémentaire progressive de BCAA afin de maximiser votre récupération musculaire, vous rendant plus fort pour de nombreuses courses à venir.

Idéal pour toutes les distances

 

Vitamine D

Vitamine D Myprotein

Les suppléments articulaires peuvent faire toute la différence et vous épargner de la douleur. La vitamine D est bien réputée pour préserver la santé des os car elle contribue à l’absorption du calcium contenu dans votre alimentation.

Des études ont montré qu’un grand pourcentage de la population souffrait de carence en vitamine D12, ce qui est très pratique grâce à nos comprimés de vitamine D. Se supplémenter avec cette vitamine essentielle est un excellent moyen de réduire le risque de fractures de stress. Certaines études ont montré qu’elle pouvait également offrir des avantages de performance significatifs, tels qu’une amélioration de la puissance musculaire.13-14 Idéal pour toutes les distances

 

Message à retenir

Il n’y a aucun doute sur le fait que la course à pied est traumatisante pour le corps mentalement et physiquement. Fournir à vos muscles, vos os et votre mental les nutriments dont ils ont besoin vous permettra de rester sur la route plus longtemps et vous permettra d’effectuer des tours de piste sans problème. Quelles que soient vos capacités, votre distance ou votre morphologie, après quelques recherches et quelques essais, vous constaterez que ces suppléments pour coureurs peuvent aider à améliorer vos performances et votre récupération.

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.


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