Les brûleurs de graisse ou fat burner permettent de vous donner un coup de pouce pour lutter contre les kilos superflus. Agissant par thermogénèse, par effet diurétiques ou en réduisant l’appétit, le choix est vaste. Aujourd’hui, suivez nos conseils pour bien choisir votre brûleur de graisse et atteindre votre objectif de perte de poids en quelques semaines.
Brûleurs de graisse et efficacité
Les brûleurs de graisse sont efficaces mais souffrent d’une image erronée. Il n’est pas rare d’entendre dans les médias que tel ou tel brûleur de graisse vous permettra de maigrir sans effort. C’est faux ! Maigrir ou prendre du muscle sans effort n’existe pas. Tout complément alimentaire, à l’image des fat burner doivent être perçus comme une aide permettant d’atteindre son objectif. Cette aide n’est pas négligeable quand on sait la difficulté de diminuer son pourcentage de masse grasse. Pour cela, différentes méthodes sont possibles. Il n’en existe pas une plus efficace que l’autre. C’est à vous de faire un choix selon votre budget, votre objectif et votre mode de vie.
Conseils pour choisir son brûleur de graisse
Grâce à nos conseils, nous espérons vous faciliter le choix de votre brûleur de graisse pour un gain de temps et d’efficacité.
1. Par thermogénèse pour brûler plus de calories
Les brûleurs de graisse thermogéniques augmentent le nombre de calories brûlés par l’organisme, provoquant une sensation de chaleur. Idéalement, on conseille de les consommer entre 30 et 60min avant sa séance de sport. Pour faire simple, durant votre entraînement, vous brûlerez davantage de calories pour un même exercice. Cette augmentation des dépenses caloriques vous permettra de perdre du poids. Comme vu précédemment, c’est donc bien l’intensité et la fréquence de votre entraînement qui vous permettront de maigrir. Les fat burner constituent ensuite un coup de pouce en agissant par thermogénèse.
| Thermopure | Thermo-Extrême | MyThermo | Mythermo X-Treme | |
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| Dosage | 3 gélules | 4 gélules | 3 gélules | 2 gélules |
| Points positifs |
– Economique – Présence de chrome – Vitamine B6 et B12 |
– 175,5 mg de caféine – Extrait de haricot blanc
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– Noix de cola – TeaCrine – Convient aux végétariens |
– Puissant – 200mg de Guarana – 160mg de caféine |
Notre avis : MYTHERMO X‐TREM vous apportera pleinement satisfaction dans votre objectif de perte de poids. Si vous souhaitez une formule moins puissante, orientez‐vous vers MyThermo ou Thermopure pour identifier les premiers effets sur votre silhouette. En fin de régime, vous pourrez choisir Thermo‐Extrême ou Mythermo X‐Treme pour venir à bout des derniers kilos.
2. Par effets diurétiques pour la rétention d’eau
Le thé vert est la boisson diurétique par excellence pour les pratiquants de fitness. Les brûleurs de graisse ont donc intégré cette notion pour combattre la rétention d’eau et ainsi améliorer votre esthétique. De fait, en fin de régime ou avant une compétition, si vous avez déjà diminué votre pourcentage de masse graisse mais que vous cherchez un supplément pour avoir une silhouette plus sec et dessinée, orientez‐vous vers cette gamme.
| Extrait de thé vert en poudre | Extrait de thé vert | Méga extrait de thé vert | |
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| Dosage | 100mg 1 à 2 fois par jour | 1 comprimé 1 à 3 fois par jour durant le repas | 1 comprimé |
| Points positifs |
– Economique – 1g d’extrait pour 4g d’herbe |
– 17,5mg de caféine – Extrait de haricot blanc |
– Très concentré – Riche en caféine |
Notre avis : Le Méga extrait de thé vert est la solution la plus pratique pour affiner sa silhouette. Si vous buvez déjà occasionnellement du thé vert, vous pouvez vous orienter vers une formule moins puissante comme l’extrait de thé vert. Pour préparer vous‐même vos boissons, l’extrait de thé vert en poudre sera le supplément le plus adapté.
3. En réduisant l’appétit pour mieux se contrôler
Pour maigrir, faire du sport et dépenser des calories n’est pas la seule solution. Diminuer ses apports caloriques est tout aussi important. Il convient donc d’agir en amont et en aval pour maximiser vos chances de réussite et éviter de passer des heures et des heures à la salle de sport. Pour cela, certains suppléments vous aident à réduire votre appétit ou à diminuer l’absorption gastrique des lipides.
| Carb blocker | Capsules absorbeuses de graisse | Glucomannane | Picolinate de Chrome | |
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| Dosage | 1 gélule 20min avant un repas | 2 gélules 15min avant un repas | 2 capsules 3 fois par jour avant les repas | 2 comprimés par jour pendant les repas |
| Points positifs |
– Bloque les glucides – 500mg d’haricots blancs |
– Présence de chitosan – Absorbe jusqu’à 540kcal |
– Agit sur le sentiment de satiété et le cholesterol – Ralentit l’absorption des glucides |
– Economique – Régule les niveaux de glucose – Fournit de l’énergie |
Notre avis : Le Picolinate de Chrome est un choix judicieux pour mieux contrôler son appétit. Le Chrome étant présent dans de nombreux suppléments brûles graisse, il prouvé son efficacité depuis des années. Si vous souhaitez agir sur les glucides, le Carb Blocker est tout trouvé tandis que le Fat Binder permettra de lier jusqu’à 60g de graisses. Enfin, le Glucomannane est efficace si vous voulez augmenter le sentiment de satiété tout en régulant votre glycémie et vos lipides pour agir positivement sur le cholestérol et le diabète de type II.
4. En utilisant les lipides comme source d’énergie
Les brûleurs de graisse lipolytiques permettent de libérer les lipides présents dans le tissu adipeux pour l’utiliser comme substrat énergétique. Pour faire simple, vous obtiendrez moins de gras et plus d’énergie. Pour cette dernière catégorie, nous vous présentons vraisemblablement les brûleurs de graisse les plus vendus à travers le monde, à l’image du CLA et de la Carnitine.
| L-Carnitine | Acétyl L Carnitine | Carnitine Active Women | CLA | |
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| Dosage | 2 comprimés par jour | 500mg dans votre shaker | 2 capsules par jour pendant les repas | 2 gélules 1 à 3 fois par jour pendant le repas |
| Points positifs |
– Economique – Améliore la transformation des graisses en énergie |
– 500mg par portion – Pratique dans votre boisson préférée |
– Améliore les performances sportives – Aide à perdre du poids |
– Economique – Stimule la combustion des graisses – Réduit les cellules graisseuses |
Notre avis : Le CLA est prouvé scientifiquement comme permettant de réduire la masse adipeuse. C’est un brûleur de graisse reconnue dans l’univers du fitness puisque les athlètes se supplémentent en CLA quelques semaines avant une compétition afin de diminuer leur pourcentage de masse grasse. La Carnitine quant à elle vous permettra également d’avoir de l’énergie en salle de sport grâce à une meilleure efficacité des mitochondries. Mesdames, on a pensé à vous avec un supplément sur mesure grâce aux gélules de carnitine liquide active women.
Message à retenir
Nous espérons vous avoir aidé concernant le choix de votre brûleur de graisse. Qu’il agisse par thermogénèse, par effet diurétique, en réduisant l’appétit ou grâce à une meilleure utilisation des lipides, tous vous donneront un réel coup de pouce pour maigrir et vaincre la fatigue. Selon votre objectif, vous pouvez à présent vous orienter pleinement vers le brûleur de graisse le plus adapté.
