Compléments Alimentaires

Dextrose : Boostez votre énergie et cartonnez !

Dextrose : Boostez votre énergie et cartonnez !

Dextrose est un des Best-Sellers en termes de compléments alimentaires, autant apprécié des adeptes de musculation que des autres sportifs.

 

Son nom fait un peu peur prononcer comme ça mais aucune raison d’en avoir peur, il s’agit simplement d’un supplément glucidique. Plus clairement, il s’agit un peu de sucre en poudre, mais pas exactement le même que celui sur votre étagère. Suivez-nous, on explique plus en détails.

 


Dextrose : Un complément glucidique primordial


Glucide, ou glucidique, sont des mots un plus savants pour parler en fait de sucre. En effet, le dextrose est un monosaccharide qu’on caractérise également de glucose, l’une des formes les plus simples et pures du sucre. Il possède un pouvoir sucrant comparable au saccharose, aussi communément appelé sucre de table. D’ailleurs ce sucre de table est composé une molécule de fructose et d’une molécule de dextrose (ou glucose).

 

Le Dextrose est un sucre simple, c’est-à-dire un sucre qui est rapidement digéré par notre organisme. Le but ? Lorsque notre corps à besoin d’être stimulé, durant un effort ou un examen par exemple, il fait appel à ces sucres rapides afin d’accroître l’activité cérébrale et/ou musculaire. Les sucres simples se trouvent dans le sucre en poudre, le sucre en morceaux, les friandises dans les fruits mais aussi dans les sodas et pâtisseries, ces deux derniers étant à éviter. Avec un index glycémiques de 100, le Dextrose connaît l’un des plus élevé, ce qui garantit une augmentation forte de sucre dans le sang.

 


Comprendre l’indice glycémiques pour comprendre le dextrose


Pour celui qui se demanderait qu’est-ce que l’index glycémique ou qui aurait raté notre article spécialisé sur le sujet (que vous pouvez trouver en cliquant ici), je vous explique tout de suite.

L’index glycémiques est un concept qui a aujourd’hui tendance à remplacer la notion de sucre lent ou de sucre rapide. Pourquoi ? Parce que pendant des années nous avons défini les sucres en fonction de leur vitesse d’absorption, d’où les sucres lents et rapides, or l’index glycémiques se basent sur la façon dont chaque sucre/aliment augmente le taux de glucose dans le sang. Pour comprendre de manière assez claire et brève le principe, on le déclinera en trois points principaux.

 

L’indice glycémique mesure la vitesse à laquelle les glucides sont assimilés et se diffusent dans la circulation sanguine (la glycémie) avec comme valeur de référence le glucose pur.

Il est basé sur une échelle de 0 à 100, un indice glycémique de 100 équivaut à un taux d’absorption du glucose pur, comme c’est le cas pour le Dextrose.
Au plus l’absorption d’insuline est haute, au plus la livraison d’énergie par la source de glucides consommée est haute.
Comprendre le fonctionnement de l’IG peut vous aider à optimiser l’apport en glucides de votre diète et équilibrer votre énergie.

Une fois que l’on comprend le fonctionnement de l’Index Glycémiques et par la même occasion le Dextrose en lui-même, on devient finalement apte à comprendre si nous avons besoin d’un tel complément ou non. Vous en avez besoin ? On vous explique comment s’en servir tout de suite !

 


entrainement biceps triceps


La consommation du Dextrose : nos conseils


Quand ?

En tant que sportif, en salle de musculation ou autres, nos entraînements nous demandent beaucoup d’énergie. C’est à ce moment précis que le Dextrose entre en jeu. N’ayant pas besoin d’être digéré pas notre corps (ou très rapidement), le Dextrose, ou glucose, est tout de suite disponible. Sa consommation peut se faire avant, pendant ou après un entraînement selon nos besoins.

Pourquoi ?

Pour répondre à la question du pourquoi prendre du dextrose en complément alimentaire est utile, il faut regarde de plus prêt vos objectifs et les effets du dextrose selon quand celui-ci est consommé.

Avant : Si pris juste avant l’entraînement, il vous permettra de recharger vos réserves et booster votre énergie pour cartonner à l’entraînement.
Pendant : Il permettra le maintien d’énergie durant votre entraînement : Pas de coup de mou ! On est là pour bosser jusqu’au bout.
Après : Consommé après l’entraînement il vous permettra de recharger vos réserves d’énergies. Toutefois, il faut faire attention dans la consommation après et ne pas abuser de glucose pour éviter une prise de sucre trop élevé qui pourrait impliquer des problèmes de diabètes.

Comment ?

#1 Trois éléments : un shaker/verre, du dextrose et de l’eau. Le Dextrose se consomme généralement dilué dans de l’eau. Mais vous pouvez l’ajouter à votre boisson préférée, tant qu’elle est saine bien sûre : faites-moi plaisir et ne l’ajoutez pas à un soda.
#2 En ce qui concerne les dosages, cela dépend de vous, votre alimentation et de votre besoin en glucose, toutefois vous pouvez visiter la page produit pour plus d’informations sur les dosages.


En deux mots


Le Dextrose convient à tous sportifs ayant besoin d’un complément en glucose pour booster son énergie. Pris avant ou pendant, il vous maintiendra en force pour être à fond pendant votre entraînement. Pris après il vous permettra de garder la pêche après un entraînement. Il ne faut pas oublier qu’il s’agit de sucre et qu’il faut faire attention à son utilisation et adapter celle-ci selon son alimentation et ses besoins.

 

Vous prenez du Dextrose ? N’hésitez à partager vos avis et impressions sur The Zone en commentant ci-dessous ou utilisant #MyProteinfr #Dextrose sur les réseaux sociaux ! Votre avis nous intéresse !

 

Pourquoi ne pas continuer la lecture en s’intéressant de plus près à la caséine ?

 


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Kevin Mounier

Kevin Mounier

La rédac


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