Nutrition

Quelques conseils nutrition pour vos enfants

 

Quand il s’agit faire manger équilibré à leurs enfants, biens des parents pensent qu’ils parlent une langue inconnue à leur progéniture. Des mots comme «légume», «nutritif» ou «brocolis» équivaut à des hiéroglyphes oraux.

 

«Les bonnes habitudes formées à la jeunesse font toute la différence ».

 

En tant que parents, nous voulons le meilleur pour nos enfants et nous cherchons des réponses spécifiques afin de les garder en bonne santé et performants. Ainsi, j’ai quelques conseils nutrition pour vos enfants.

 


Comment faire pour que les enfants mangent équilibré ?


 

Quelques conseils nutrition pour les enfants

 

#1 La répétition

 

Vous avez essayé de faire que votre cadet mange des courgettes ou des brocolis au dîner et il a clairement fait savoir qu’il ne les a pas appréciés ? C’est ainsi que beaucoup de parents renoncent dès le premier refus de leurs enfants à manger équilibré… Eh bien, il est peut-être temps d’adopter une nouvelle stratégie afin de les pousser à bien manger.

 

Si vous voulez imposer une bonne alimentation à vos enfants, il est important de ne pas abandonner trop rapidement. Cela peut prendre cinq ou dix fois afin avant qu’un enfant intègre un nouvel aliment. Il suffit de ne pas abandonner trop tôt.

 

Dès lors, un premier conseil que l’on peut vous donner en termes de nutrition pour votre enfant est celui d’insister : la répétition sur une courte période de temps permet au cerveau d’aimer progressivement un nouvel aliment à la façon d’une nouvelle habitude.

 

#2 Gardez le cap !

 

Parce qu'une bonne alimentation chez l'enfant est important

 

En relation avec le point précédent, ne vous découragez pas si vos enfants protestent ou annoncent sans cesse qu’ils n’aiment pas ceci ou cela.  Les enfants changent souvent d’avis sur les aliments, surtout s’ils sont présentés de différentes manières. Proposez régulièrement les mêmes choses (cuisinées différemment) à votre enfant : cela pourrait l’aider petit à petit à manger équilibré.

 

Cependant, si cela est manifeste, il ne faut pas proposer la nourriture trop souvent ni sous la même forme, car les enfants détestent ce qui leur sont imposés.

 

Dans ce cas, il faut varier l’introduction de nouvelles saveurs ou nouveaux aliments et ne pas abandonner : instaurer une bonne alimentation a vos enfants est primordial !

 

#3 Pas de menu pour enfants

 

Manger équilibré pour un enfant est pareil que pour un adulte!

 

De nombreuses familles pensent que les adultes et les enfants doivent avoir des repas différents. Après tout, la plupart des restaurants nous bombardent avec un menu enfant une fois que nous sommes assis.

 

Malgré la tentation de servir des plats spécifiques à vos enfants, à la maison, il est important de se rappeler que les papilles gustatives de votre enfant sont tout aussi satisfaites par la même nourriture que vous.

 

Ainsi, un autre conseil nutrition pour votre enfant est d’oublier la séparation alimentaire adulte / enfant pour exposer les plus jeunes aux mêmes assiettes saines et riches en nutriments que vous. Cela montre également l’exemple et vous servirez de modèle.

 

#4 Être un bon modèle

 

Si vous mangez bien, votre enfant aura une bonne alimentation

 

Hé oui, les adultes sont le modèle de la jeunesse que ce soit dans le sport, la musique, le leadership, etc. Ainsi, par leurs choix, les adultes préparent également les habitudes alimentaires des enfants.

 

Ces derniers suivent l’exemple et adoptent les mêmes attitudes suivant les choix que vous vous imposez et leur imposez, c’est ainsi que vous apprendrez à votre enfant à avoir une bonne alimentation. C’est  une leçon importante afin d’amener vos enfants à manger équilibré.

 

#5 Limitez la disponibilité de la malbouffe et soumettez des alternatives

 

Bien manger passe par ce qu'on achète

 

Pour limiter la disponibilité de la malbouffe, vous devez toujours fournir à vos enfants plusieurs options saines. Ayez toujours des aliments « sains » à portée de main et le moins de malbouffe possible chez vous.

 

Néanmoins, ne commencez pas les choses en interdisant arbitrairement les aliments. En effet, comme pour les adultes, il est préférable de simplement limiter les mauvais choix, d’expliquer pourquoi vous faites cela et de les remplacer petit à petit par des options viables.

 

Il faut les habituer à bien manger, former des habitudes et que ce soit eux au final qui prennent cette habitude de bien manger. Pas vous qui leur imposez.

 

#6 Travaillez ensemble et amusez-vous

 

Faites de la nutrition quelque choses d'amusant pour votre enfant

 

La nutrition est un point important pour les enfants. Faites en sorte que votre famille apprécie faire les courses et la cuisine ensemble. Impliquez vos enfants dans la sélection de nouvelles recettes, l’achat de nourriture et passez tous ensemble du temps aux fourneaux.

 

Par ce biais vous les amuserez, les encouragerez à bien manger et leur inculquerez quelques bases en cuisine. Combien sont les adultes qui ne savent même pas faire cuire un œuf et des pâtes ? Alors, vite ! Aux fourneaux !

 

Les enfants ont une ouverture naturelle aux choses qu’ils voient comme amusantes et agréables. Faire en sorte que votre enfant ait une bonne alimentation passe aussi par le fait des rendre la chose amusante : laissez-lez vous aider à la préparation des repas ou faites-en une activité hebdomadaire amusante en famille.

 

Demandez-leur un coup de main dans la préparation de vos repas ou shaker, et ils voudront  à coup sûr goûter le résultat de leur travail.

 

#7 Apprendre sur les aliments

 

Soyez ludique pour encourager votre enfant à bien manger

 

Au lieu de simplement rappeler quels sont les bons ou les mauvais choix alimentaires, pourquoi ne pas parler plutôt des faits sur les aliments, chose qui sera bien plus parlante pour eux.

 

Peut-être que votre fils aimerait savoir ce que contient votre shaker et pourquoi vous le prenez ? Que sont les vitamines ? Pourquoi les fibres sont importantes ? En quoi les fruits peuvent être intéressants par leurs propriétés antioxydants ? Etc.

 

Avec ce conseil vous aurez des enfants bien plus curieux, intelligent et en bonne santé. Comme le dit l’adage : La connaissance est le pouvoir !

 

#8 Donnez-leur le choix

 Ils prendront l'habitude de manger équilibré

 

Soyez flexible dans vos diverses préparations et donner à vos enfants un choix fermé sur ce qu’ils vont manger. Par exemple : «Qu’est-ce que vous voulez ce soir avec votre poulet : des haricots verts, des épinards ou des aubergines ? » En donnant aux enfants un sentiment de contrôle, ils seront plus enclins à bien manger.

 

#9 Faites-le pour eux

 

Ce n'est pas votre enfant qui va décider de bien manger

 

En ce qui concerne la nutrition de votre enfant, soyez conscient de l’impact négatif sur la santé des aliments raffinés et de la consommation chronique de sucre ou de mauvaises graisses.

 

Un régime alimentaire qui comporte des aliments transformés a des effets délétères sur la santé globale que ce soit pendant l’enfance, l’adolescence et l’âge adulte.  Vous êtes le parent et vous êtes responsable de la santé de votre enfant.

 

En ce qui concerne l’alimentation, votre enfant ne va pas se mettre tout seul à manger équilibré ; il va falloir le faire pour lui, afin de lui donner l’habitude de bien manger.

 


Conclusion


 

Faites attention à l'alimentation de votre enfant !

 

Vous ne pouvez pas faire confiance à vos enfants en matière de nutrition. Nos enfants choisiront le goût et l’apparence à chaque fois.

 

Faire que vos enfants prennent l’habitude de manger équilibré est l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez leur faire.

 

Ce que vos enfants consomment au quotidien ne va pas seulement influencer leurs niveaux d’énergie physique et cognitive, cela a également un impact sur leur poids, leur image corporel et finalement la confiance en soi.

 

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