Pensez‐vous pouvoir suivre un entraînement avec l'homme le plus Fit du Royaume‐Uni? Eh bien, c'est ce que nous avons essayé. Nous avons demandé à Zack George de mettre à l'épreuve deux des employés les plus courageux de Myprotein, Josh et Jérôme, et le résultat n'a pas été décevant.
Zack est un athlète de haut niveau et a toujours poussé les limites de son entraînement au cours des 5 dernières années, donc ça n'allait pas être une partie de plaisir pour les débutants. Josh et Jérôme ne s'étaient jamais entraînés à cette intensité, il est donc important de dire qu'ils transpiraient beaucoup à la fin.
L'entraînement
Zack sait comment faire travailler dur les gens à l’entraînement — les laissant généralement plus qu'un peu fatigués. Nous avons demandé à Zack d'expliquer l'entraînement qu'il avait décidé d'infliger à Josh et Jérôme.
"Ce que nous avons fait était une EMOM de 20 minutes — qui signifie Every Minute On the Minute"
Maintenant, nous ne savons pas pour vous, mais 20 minutes de travail acharné ne semblent pas très amusantes, et nous sommes heureux d’avoir oublié nos affaires de sport ce jour‐là.
"La première minute était une dépense énergétique de 20kcal au rameur suivie de 15 burpees à la deuxième minute, en répétant jusqu'à ce que le temps soit écoulé"https://www.instagram.com/p/B8esJxihqAT/
Les résultats
20 minutes plus tard, Josh et Jérôme ont terminé l'entraînement et n’ont pas été malades sur les rameurs — un résultat à nos yeux.
À côté d’eux pour les regarder, nous avons été impressionnés qu’ils n’aient abandonné à aucun moment. Ce n’est pas facile de se lancer dans un entraînement que vous n’avez jamais fait auparavant, en particulier avec un champion.
Après la séance, nous devions simplement leur poser quelques questions sur leur ressenti et comment cela s'est passé
Ils ont tous deux dit qu'ils se sentaient vidés après seulement 20 minutes de rameur et de burpees. Jérôme a réduit l’intensité et fait des squats à mi‐chemin — nous ne pouvons pas lui en vouloir non plus.
Jérôme a déclaré : "C'est probablement la séance la plus intense que j'ai eu à faire en 10 ans." Jérôme est également un ancien joueur de rugby international français, ce qui en dit long sur l'intensité des entraînements de Zack.
Josh était légèrement plus positif, disant : «C'était bien de se mesurer sur le même terrain que Zack.» La positivité s'est toutefois arrêtée là, comme il a ajouté : "Oui, c'était aussi brutal que ça en avait l'air", prouvant que même deux mouvements simples peuvent faire battre le cœur et vous donner une excellente session même si vous manquez de temps.
La réponse de Jérôme a été exprimée avec beaucoup plus de douleur dans la voix : "C'était pire que prévu." Cependant, ils n’ont pas hésité à dire qu’ils utiliseraient ce style d’entrainement à l’avenir pour obtenir un nouveau souffle.
Cela montre le dévouement absolu de Zack et qu’il mérite bien son titre d'homme le plus Fit du Royaume‐Uni.
Le verdict de Zack
Zack semblait impressionné par leurs performances et a partagé quelques mots d'encouragement.
«Ils se sont vraiment bien débrouillés. C'est une session difficile si vous n'avez jamais fait d'EMOM auparavant, mais l'essentiel est qu'ils aient terminé l'entraînement."Zack s'est également assuré d'offrir ses conseils à toute personne débutant ou essayant un nouveau style d'entraînement comme il l'a fait il y a cinq ans.
"Commencez par un volume d’entrainement adapté et assurez‐vous de terminer — n'essayez pas de suivre les pros. Ayez juste confiance en vous et progressez à partir de là.»Même l'homme le plus Fit du Royaume‐Uni se contente de temps en temps d'une petite séance pour une récupération active. Sa récupération active peut être une session difficile pour vous, mais tout le monde doit commencer quelque part, non? Rappelez‐vous que Zack est un athlète de haut niveau, et vous n'allez pas le clouer la première fois, mais pourquoi ne pas essayer?
Vous ne savez jamais où quelques années de dur labeur vous mèneront — demandez simplement à Zack George.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
