Nutrition

Comment faire un régime et s’y tenir lorsque l’on est une femme ?

Nous les femmes, devons faire face à foule d’obstacles au jour le jour et faire un régime pour perdre de la graisse n’est pas forcément facile. En effet, il nous faut planifier notre vie professionnelle, personnelle, sociale mais aussi celle de nos enfants voir de la famille complète.

 

Malheureusement, avec tant de responsabilités à assumer et de choses à faire, la dernière chose qui focalise votre esprit peut être votre propre personne… dès lors, il est peut-être temps de remettre de l’ordre dans vos priorités !

 

Vous savez, prendre un peu de temps pour VOUS ! Bon, je ne parle pas de plonger dans un bon bain moussant très chaud et d’y chiller confortablement pendant une heure (bien que cela soit très tentant). Je vous parle de changements concrets.

 

les femmes; manger sainement, perdre de la graisse, sauter des repas, faire un régime

 

Tout ce que doit entreprendre les femmes, à courir dans tous les sens… Cela est exténuant, éreintant, fatigue votre corps… et un jour ou l’autre, vous en paierez le prix.

 

Vous êtes toujours épuisée ? Vous vous fatiguez beaucoup plus vite que la normale ? Le problème réside sans doute dans votre alimentation et faire un régime peut être la solution. En effet, les femmes actives sont souvent trop occupées pour manger sainement et sont enclines à sauter des repas.

 

Maintenant, ne vous méprenez pas, faire attention à votre apport énergétique au quotidien est très important ! On estime que les femmes doivent consommer en moyenne 2000 Kcalories par jour afin de rester fonctionnelle et en bonne santé.

 

Ainsi, pour garder votre corps en forme tout au long de vos journées chargées, il vous faut manger sainement et connaître les besoins nutritionnels de votre organisme afin d’y répondre correctement au lieu de sauter des repas.

 

Comme je l’ai dit, les femmes ont bien des difficultés à s’adapter (pour faire un régime par exemple) parce que c’est comme cela que nous sommes programmées ! Nous n’avons pas été créées pour être des créatures de simplicité ! Nous avons même des corps étonnants, qui ont le don d’apporter la vie ! Avec un tel pouvoir, il faut nous assurer de fournir à notre corps tous ce dont il a besoin.

 

De quoi nécessite le corps d’une femme pour rester en forme ? Pour répondre à cette question, voici quelques conseils que les femmes ont en général besoin d’intégrer pleinement dans leur alimentation afin de manger sainement !

 


Comptez les calories


 

les femmes; manger sainement, perdre de la graisse, sauter des repas, faire un régime (2)

 

Manger sainement, ne pas sauter de repas et faire attention à votre apport calorique au quotidien est une bonne initiative, surtout si vous voulez faire un régime pour perdre de la graisse. Cependant, beaucoup de femmes évaluent les aliments « sans matières grasses » comme la voie facile pour faire un régime et perdre de la graisse car elles traduisent cela comme «sans calories ».

 

Bien que beaucoup d’aliments sans matières grasses soient, comme il est dit, sans lipides, ils sont souvent riches en sucre et donc en calories, ce qui à son tour favorise le gain de poids. Ils sont donc à bannir si l’on cherche à manger sainement ou à faire un régime pour perdre de la graisse.

 

En outre, les aliments dits « 0% » sont également souvent dépouillés de leurs vitamines et minéraux du fait qu’ils soient en majorité très raffinés. Cela signifie qu’ils apportent très peu de nutriments importants à votre bonne santé. Ce sont des aliments « vides ».

 

Enfin, cette catégorie d’aliments est pauvre en micronutriments liposolubles, si vous voulez manger sainement et perdre de la graisse, privilégiez plutôt les aliments non transformés, riche en micronutriments.

 


Mangez plus souvent


 

les femmes; manger sainement, perdre de la graisse, sauter des repas, faire un régime

 

Les femmes ont l’habitude de penser que manger plus est égal à prendre du poids, et qu’à l’inverse, sauter des repas est toujours la meilleure solution pour faire un régime et perdre de la graisse. Faux !

 

Lorsque l’on veut faire un régime pour perdre de la graisse il ne faut pas sauter des repas, il faut manger plus et manger sainement. La nourriture est indispensable à votre survie et votre bonne santé. Ainsi, vous aurez besoin de manger sainement si vous voulez faire un régime et perdre de la graisse.

 

Malheureusement, de nos jours les femmes sont obsédées par le chiffre affiché sur la balance, et plus il est haut, plus elles rejettent la nourriture et vont sauter des repas…Hélas, ce qu’elles ne réalisent pas est que le muscle est bien plus dense et plus lourd que le gras ! Ainsi, elles doivent mettre de côté la balance et préférer mesurer le pourcentage de graisse corporelle.

 

Les femmes qui alimentent leurs corps avec 300 Kcalories toutes les trois heures vont naturellement stimuler le métabolisme et cela peut conduire à des nettes améliorations au niveau de la mémoire et des compétences cognitives dans la même journée.

 

A contrario, sauter des repas peut vous laisser lessivée, fatiguée et dans l’incapacité de vous concentrer ! Sauter des repas va a contrario de manger sainement et de perdre de la graisse puisque cela invite le corps à ralentir le métabolisme et stocker du gras. On dit que le corps entre en mode « survie».

 

Enfin, sauter des repas nous donne envie de nous gaver une fois la nuit venue. Ainsi, en soirée, les fringales se réveillent et nous avons envies de collations très peu diète, riches en sucres, en graisses et en calories. Cela peut conduire à un effroyable sentiment de culpabilité et vous menez sur le chemin de la frénésie alimentaire.

 

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.



Myprotein

Myprotein

La rédac


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!