Entrainement

Pourrez-vous terminer ces entraînements avec votre moitié ?

94% de ceux qui font des séances d’entraînement en couple s’en tiennent à leurs routines d’entraînement.

Nous savons qu’il existe un moyen simple de rendre l’entraînement amusant, c’est de travailler avec quelqu’un d’autre. C’est encore mieux lorsque vous êtes avec votre moitié – cela augmente la proximité et l’intimité parce que, comme on dit, « ceux qui s’entraînent ensemble, restent ensemble ».

Les entraînements en couple atteignent de nouveaux sommets en ce moment car nous voyons deux fois plus de personnes qui en recherchent en ligne. Donc, si vous faites des séances d’entraînement en couple, quelles sont les meilleures façons de vous entraîner ? Nous avons pris quelques inspirations de notre Instagram pour vous donner quelques idées.

 

Le test de l’US Airforce 

Ce n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous faites un entraînement en couple, mais il semble que c’était le cas pour @Mattdoesfitness. Il a demandé à sa femme de passer le test de conditionnement physique de base de l’US Airforce, qui est :

  • 1 minute de pompes
  • 1 minute de sit-up
  • Une course de 2,5 km

Cela semble difficile, mais ils l’ont tous deux passés avec succès. Sarah n’a même pas l’air fatiguée. Vous pouvez consulter le défi complet ici.

Attention : cela peut devenir vraiment compétitif.

 

Routine d’entraînement de danse

Zack et sa petite amie, Sam, ont fait une petite chorégraphie. Non seulement ils montrent leur force, mais il est difficile de rester en rythme avec la musique. Pourquoi ne pas l’essayer en tant que séance d’entraînement à domicile en couple ? On est sûr de faire brûler les épaules.

Pour ceux qui aiment chorégraphier des routines de danse, vous pouvez même créer la vôtre. Choisissez simplement une chanson et créez un enchainement en rythme.

Postez et identifiez-nous avec @Myproteinfr. Nous avons hâte de vous voir bouger.

 

Le défi Koala

Le plus grand défi d’entraînement en couple : grimper autour de votre partenaire comme s’il était un arbre et vous, un koala.

Vous avez besoin d’un arbre solide – avec des jambes solides – et en qui vous pouvez avoir confiance. Si vous êtes le koala, vous aurez probablement besoin d’une bonne dose de motivation. Même si vous n’y arrivez pas, c’est super amusant de tester.

 

L’entrainement avec le chien

Qui a dit que votre copain d’entraînement devait être humain ? Le chien de Géorgie est un excellent partenaire d’entraînement pour les couples. En fait, il est beaucoup plus motivant que les entraineurs.

 

Your first move is their last move (Version Football)

Si vous et votre moitié voulez poster quelque chose en ligne, voici comment faire. Il faudra être tous les deux bons au football. Si vous ne pouvez pas jouer avec une balle sans risquer de casser une fenêtre, essayez autre chose, votre premier mouvement doit être le dernier de l’autre. Voici quelques suggestions :

  • Version acrobate
  • Version yoga
  • Version planche
  • Version danse

C’est un bon moyen de vous challenger tout en rendant la tâche à votre partenaire aussi difficile que possible. Lequel d’entre vous va s’effondrer ou se tromper en premier ?

 

Mettez de la musique et amusez-vous

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Monday Motivation 🔥 This mornings workout had some banging tunes so we got a bit distracted but we still worked up a sweat with this awesome circuit. If I’m looking for a quick workout, I’ll always programme a 1. Upper body strength exercise 2. Lower body strength exercise 3. Cardio. Then I’ll repeat that again for circuit 2 but change the cardio for a core exercise. Usually 9-10 exercises in total. 2-3 rounds so 20-30 mins in total. No more is usually needed if you are working at full capacity. 🤜🏻 Email me for customised programming during lockdown. 📧 – DB Reverse Lunges Kettlebell Swings Burpees Tricep Dips Devils Press A-Jacks Double/Single Unders Bicycle Crunches- 8 count slow/fast Spider Burpees Interval Timer: 40 secs on/ 20 rest x 2 rounds Core Finisher: 10 Cherry Bombs 10 Alt Toe Touches 10 V Sit-Ups 10 Hollow Rocks x 3 rounds #lockdownfitness #fitfriends #fitfam #quarantineworkout #mondaymotivation #fitgirls #fitnessmotivation #dancing #fitnesslife #healthiswealth #positivemindset #staystrong #motivated #disciplined #ukfitfam #femaleworkoutvideos #workoutvideos

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Nous savons que la musique vous aide beaucoup pendant vos entraînements, alors montons le volume et bougeons.

La meilleure façon d’aborder n’importe quel entraînement avec quelqu’un d’autre est de faire de l’exercice en s’amusant. Plus on rit, moins on a l’impression de travailler – c’est du gagnant-gagnant.

Kirsty le fait clairement. Elle sait quand être sérieuse sur les répétitions et quand rire. Elle et son amie font leur circuit en souriant tout le temps, ce qui est la meilleure façon de s’entrainer avec quelqu’un d’autre.

Trouvez leur circuit dans la légende du post et amusez-vous.

 

Le message à retenir

Les entraînements en couple sont un excellent moyen de renforcer les liens et d’atteindre certains PR en activant le mode compétition. Quelle meilleure façon de pimenter votre temps ensemble ? Essayez de nouveaux défis, des routines ou tout simplement une séance d’entraînement et amusez-vous.

 

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Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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