Nutrition

5 façons simples de se préparer des repas économiques

Que vous soyez étudiant, débutant ou que vous vous entrainiez depuis des années, nous savons tous que la nutrition pour le renforcement musculaire peut être coûteux. Suivez les conseils simples ci-dessous pour arrêter de vous ruiner !

 


#1 Changez vos sources de protéines

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Nous savons tous que la protéine est le nutriment essentiel pour le développement musculaire et, malheureusement, nous savons aussi qu’elle a tendance à être très coûteuse. Cependant, il existe des moyens pour obtenir des sources de protéines classiques de façon beaucoup plus économique.

Au lieu de regarder à la quantité de viande que vous mangez, regardez plutôt les morceaux de viande que vous consommez. Un exemple simple est d’échanger le poulet pour les cuisses de poulet. Cela coute généralement deux fois moins cher et contient toujours le même taux de protéines pour 100 g.

Ceci est la même chose avec le boeuf : échangez les steaks de filet pour des steaks à braiser à la place, tant que vous le faites cuire correctement, il est toujours aussi bien !

Comme cette méthode de sélection se traduit généralement par des coupes légèrement moins précises de la viande, je recommande de devenir de bons amis avec la mijoteuse.

✓Assurez-vous d’enlever la peau des cuisses de poulet pour abaisser la teneur en matières grasses, puis cuisez-la agréablement et lentement pour que la viande reste tendre et succulente.

 


#2 Vérifiez les prix

 

Maintenant, cela peut paraître simple, mais lorsque vous achetez des fruits et légumes, il peut être moins cher d’acheter en vrac plutôt que des versions pré-emballées de la même chose.

Vérifiez les étiquettes sur les choses que vous achetez et vous trouverez peut-être qu’il est beaucoup plus intéressant d’acheter des produits en vrac que dans des paquets.

✓Cela ne va pas vous faire économiser une tonne d’argent quand vous arrivez à la caisse, mais mis bout à bout vous ferez des économies.


#3 Achetez surgelé

 

Acheter des légumes surgelés est généralement moins cher que d’obtenir les versions fraîches, et vous pourriez être surpris de constater que la qualité n’est pas tout à fait différente.

Les légumes surgelés sont moins chers car ce sont souvent le résultat de petites cueillettes que vous ne voudriez pas acheter frais, donc les supermarchés les emballent et les congèlent.

De plus, parce qu’il est plus petit, il ne signifie pas que vous n’obtiendrez pas les nutriments dont vous avez besoin.

Cuisez-les à la vapeur pour vous assurer de verrouiller les éléments nutritifs et de tirer le meilleur parti de ces légumes !


#4 N’achetez pas lorsque vous avez faim

 

Quand vous avez faim, il est inévitable de se concentrer sur l’alimentation. Nous savons tous que le réfrigérateur est notre meilleur ami quand on commence à avoir faim, alors imaginez le genre de choses que vous voulez acheter quand vous êtes dans une salle géante pleine de nourriture.

La réponse est tout et n’importe quoi. C’est aussi la nourriture qui va non seulement vous sortir de vos habitudes alimentaires, mais aussi jeter votre budget par la fenêtre.

Assurez-vous que vous avez pris un repas avant d’aller faire les courses pour arrêter d’acheter des aliments alléchants mais inutiles!

 


#5 Epicez !

 

Lorsque vous vous êtes fixés un budget, cela tend à signifier que les repas que vous mangez sont assez basiques, ils travaillent avec brio et vous obtenez d’excellents résultats, mais ils n’excitent pas vos papilles.

Cela pourra causer des problèmes avec les dépenses parce que quand vous vous ennuyez, vous cherchez à acheter de nouveaux produits ce qui peut vous faire sortir de votre budget.

Épices, sauces chaudes et salsas ne sont pas chers, mais ont la capacité de transformer un repas vraiment ennuyeux en quelque chose de beaucoup plus intéressant.

✓Mettre différentes épices sur votre poulet va changer les saveurs et changera un peu de la semaine dernière; cela empêchera votre palais de s’ennuyer et vous de chercher à acheter de nouvelles choses.


Message à retenir

En faisant des achats intelligents et en cherchant, vous pouvez obtenir d’excellents résultats pour une fraction du prix, vous ne pouvez peut-être pas manger du 3 étoiles tous les soirs, mais vos muscles et votre porte monnaie vous diront merci !

 

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Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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