Santé mentale

Non, les courtes siestes ne compensent pas le manque de sommeil

Que ce soit délibéré, ou que vous ayez simplement reposé vos yeux un instant, il peut être difficile de résister à une bonne sieste.

Une étude récente du laboratoire de sommeil et d’apprentissage de la Michigan State University suggère qu’une sieste pendant la journée combinée à une demi-nuit de sommeil n’est cependant pas aussi bénéfique qu’une nuit complète de sommeil.

Au lieu de mesurer le sommeil par la durée de sommeil d’une personne, il devrait en fait être mesuré par la quantité de sommeil lent (SWS) qu’elle obtient. C’est la partie la plus profonde et la plus réparatrice du sommeil et lorsque vous êtes le plus détendu. Lorsque le corps passe une période sans sommeil, toute la journée par exemple, il aura besoin de SWS, ce qui signifie que vous entrerez dans votre sommeil lent. peu de temps après s’être endormi.

L’étude

275 étudiants (jeunes adultes) ont été recrutés pour l’étude. Après leur arrivée au laboratoire du sommeil et de l’apprentissage, les participants ont effectué des tâches cognitives, pour surveiller leur attention et leur maintien, ou leur capacité à effectuer une série d’étapes dans un ordre indépendamment des interruptions. Ils ont ensuite été divisés en trois groupes.

Le premier a été envoyé dormir après les tâches, le second est resté dans le laboratoire et a été autorisé à faire une sieste de 30 à 60 minutes et le troisième a été maintenu éveillé dans son état de manque de sommeil.

Le lendemain matin, les participants ont effectué les mêmes tâches cognitives pour voir s’il y avait des résultats différents entre les membres des différents groupes.

Soyez vous-même, en mieux ! Faites attention à votre sommeil et dormez mieux

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Soyez vous-même, en mieux ! Faites attention à votre sommeil et dormez mieux

2017-08-31 14:33:17Par Alice Pearson

Les résultats

Il ressortait clairement des résultats que le deuxième groupe souffrait toujours de privation de sommeil car il faisait beaucoup plus d’erreurs que le premier groupe, malgré le fait qu’il ait été autorisé à faire une sieste.

Comme on pouvait s’y attendre, le troisième groupe a fait le plus d’erreurs, suivi du deuxième groupe puis du premier. Cependant, toutes les 10 minutes supplémentaires de SWS gagnées par les participants, résultaient en une réduction des erreurs de 4%. Alors que 4% ne semble pas beaucoup, dans un travail rapide et à haute pression comme être chirurgien, une sieste entraînant 10 minutes supplémentaires de SWS pourrait littéralement faire la différence entre la vie et la mort.

 

Ce qu’il faut retenir

Il est sans aucun doute important de privilégier une bonne nuit de sommeil plutôt que de se fier aux siestes, cependant, nous savons que ce n’est pas toujours possible. Si tel est le cas, gagner 10 minutes supplémentaires de SWS vous rendra 4% plus éveillé. Fondamentalement, vous devriez écouter votre corps, et si vous avez besoin de ce sommeil supplémentaire, qui sommes-nous pour vous dire le contraire.


Source :

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210812123122.htm



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