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Lifestyle

MOTIVATION | Découvrez l’interview pleine de pep’s de Lisa Yang

Nous savons à quel point il est dur parfois de trouver la motivation d’aller s’entraîner, de manger équilibré et de trouver du temps pour soi. Nous avons interrogé Lisa (@lisayang) une fitnessgirl motivée et motivante qui a toujours le sourire aux lèvres. Elle partage son quotidien sur son compte instagram qui compte plus de 10 000 abonnés et a pour mot d’ordre “ambition”. Nous lui avons posé 10 questions pour savoir où elle puisait cette motivation. Découvrez les réponses de l’interview ci dessous 


  • Peux-tu nous présenter rapidement ton parcours sportif ?

J’ai commencé par faire de la danse traditionnelle cambodgienne à l’âge de 4 ans. J’ai pratiqué cette activité pendant 10 ans. Cette discipline m’a demandé beaucoup de rigueur, de précision et m’a aidé avoir le sens du détail. Les valeurs de cette discipline en disent long sur ma personnalité. 

J’ai également fait du taekwondo, nunchaku et de la boxe. Mon père voulait absolument me faire faire des sport de combat, afin que j’apprenne leurs valeurs et que je puisse me défendre seule. 

J’ai ensuite fait de la course par pur plaisir, et je me suis tournée vers le fitness il y’a 3 ans, en commençant à la maison avec ma meilleure amie. 1 an plus tard je me suis inscrite dans une salle de musculation et c’est ainsi que je me suis mise à combiner la musculation avec le cheerleading. Aujourd’hui, j’ai monté ma propre équipe de cheerleaders “Les Pink City” et je pratique la musculation 5 fois par semaine.

  •  Qu’est ce qui selon toi a changé depuis que tu as commencé le fitness ?

Vraiment toute ma vie ! 

– Mon état d’esprit : j’ai toujours eu cette façon de penser où je cherche toujours à être meilleure qu’hier, de toujours réussir ce que j’entreprends… Le fitness m’a aidé à développer cette force mentale. Le fitness n’est pas qu’une question de physique. C’est aussi avoir du mental, vouloir de surpasser constamment, évoluer aussi bien physiquement que mentalement. Le fait de pratiquer ce sport m’a également permis de développer ma confiance en moi, chose que je n’avais pas du tout avant… Maintenant je mets toute mon énergie à profit dans mes entraînements, je me sens plus en forme, plus souriante et plus joyeuse. 

– Mon alimentation : “un esprit sain dans un corps sain” tel est mon mantra. Lorsque l’on nourrit notre corps sainement,  il nous le rends automatiquement. Je n’ai jamais été aussi en forme, aussi tonique ! Je me suis mise à lire des articles sur la nutrition, à m’y intéresser de plus près. Quels genres d’aliments doit-on consommer pour obtenir un certain résultat physique ou être simplement en bonne santé ? La nutrition joue un rôle primordial lorsqu’une personne veut “sécher” ou faire “une prise de masse”.

– Mon entourage : beaucoup ne comprennent pas l’exigence que demande  cette discipline. Que ce soit dans la nutrition et l’entraînement. J’ai fais le tri, et bien sûr, je n’ai gardé que les personnes qui seront toujours là pour me soutenir et qui me tirent vers le haut. L’entourage est la clé pour progresser.

– Ma vie en générale : je me suis également mise à partager mon parcours sur les réseaux sociaux. Je partage également tout mon savoir, mes aliments favoris, mon quotidien. J’ai alors pu saisir beaucoup d’opportunités, comme celles d’intégrer la team Myprotein. Aujourd’hui j’ai l’impression d’appartenir à une famille et ça c’est vraiment motivant. 

– Mon physique : pour finir, mon physique a également beaucoup changé. -10 kilos au total depuis 3 ans. Le travail paye toujours !

  • Peux-tu nous décrire une journée type pour toi ?

Ma journée se divise en 3 parties: 

– Avant le boulot : je me lève tous les matins entre 5h30-6h30. Je me fais un récap de ce que je vais faire le jour même, par exemple les courses, répondre à des mails, m’occuper des coachings.

– Pendant le boulot : je commence mon travail entre 7h-7h30. Je mange à 12h00. Ensuite, je m’occupe de mes réseaux sociaux. Je vais poster une photo, répondre aux messages, être présente le plus possible pour mes abonnés. Je reprends le boulot entre 13h30-14h pour finir à 18h-19h30. Dans la comptabilité, on ne compte pas ses heures, mais j’adore mon métier !

– Après le boulot : Direction l’entraînement, mon moment favoris de la journée. Mes séances durent entre 1h30 et 2h. Suite à l’entraînement, je vais poster une deuxième photo sur mon compte Instagram. En général, je fais deux posts par jour.

Je prends alors mon 3ème repas de la journée ainsi que le dernier. Avant d’aller me coucher, je consacre mon temps à m’occuper de tous mes réseaux sociaux encore une fois: répondre encore aux mails, questions des abonnés, aux commentaires, aux partenariats, programmer des rendez-vous personnels ou professionnels. Tout se fait vraiment après mon repas du soir.

Tous les dimanches soirs, je prépare mon planning de la semaine ainsi que mes repas pour les midis de la semaine. Je fais en sorte d’avoir une organisation très carrée, car c’est vraiment super important…Sinon je m’en sortirai pas ahaha ! Effectivement, je ne dors pas beaucoup, mais le week-end existe et il est fait pour se reposer !

  • Comment trouves-tu la motivation pour t’entraîner après de longues journées de travail ?

La passion joue vraiment un rôle important dans tout ça. Le fait de se fixer des objectifs aussi ! Mais ma principale devise est : « Si je reporte quelque chose à demain, je ferai pareil pour toutes les choses que j’entreprends. Il n’y a jamais de réussite sans effort. »

  • Comment organises-tu tes séances ? Es-tu suivie par un coach ?

Pour mes 5 séances principales:

– Lundi : Haut du corps + cardio

– Mardi : Bas du corps + abdos

– Jeudi : Haut du corps + cardio

– Vendredi : Bas du corps + abdos

– Mercredi ou samedi : Séance full body en faisant du HIIT.

J’ai toujours été suivie par Bastien Costes, préparateur physique d’une équipe de rugby à XIII et de tennis club à haut niveau. Autant vous dire que je ne rigole pas ! Il ne me lâche pas d’une miette et ce que j’adore c’est casser la routine. Je change au bout de 4 semaines mon programme. Je suis certaine de progresser constamment et d’atteindre mes objectifs (85 kilos au squat à ce jour #stronggirl) C’est d’ailleurs avec lui que j’ai monté mon propre site de coaching en ligne 

 

  • Penses-tu qu’il est possible d’allier fitness et féminité ?

OUI, quelle question ! J’adore bien m’habiller, me faire jolie pour des sorties entre amies ou au restaurant. En plus de ça la musculation rend féminine contrairement à ce que l’on peut entendre, car elle muscle les femmes et permet d’avoir de jolies formes. Je préfère avoir des cuisses bien dessinées, un fessier bien travaillé que de ne rien faire et d’avoir un corps qui ne me plait pas. Une femme ne sera jamais musclée comme un homme même si elle va 7/7jours à la salle, c’est pourquoi je me tue à répéter que NON la musculation ne rend pas masculine !! Il ne faut pas avoir peur de se muscler et d’ailleurs, si nous commençons à avoir peur de quelque chose, nous n’avancerons jamais.

  • Si tu devais partir sur une île déserte et n’emporter qu’un produit Myprotein lequel serait-il ?

 Les barres substitut de repas. Une évidence car déjà elles sont bonnes et je pense avant tout à la survie comme ça, je n’aurais pas à chasser !!! 

  • Quelle est ta tenue Myprotein préférée ? 

C’est vraiment difficile de choisir… car j’aime énormément la collection Seamless : les hauts crop top sont vraiment mes favoris de chez Myprotein. De plus, le legging sans coutures est juste parfait. Beau, confortable, squatproof, il convient à toutes les formes différentes des femmes et il fait une belle taille. 

Le legging rouge de la collection Beat est terrible et il a un détail qui fait toute la différence : la poche sur le côté pour caler son téléphone ! MAGIQUE !

Il faut quand même que je tranche… Ma tenue préférée : 

La brassière tropicale pour le détail d’amour dans le dos. Je suis vraiment fan.

Le short Superlite bleu ou gris pour son confort et son côté lifestyle

Le tee-shirt Breeze rouge, pour sa couleur, sa légèreté. Tout ce que j’aime !

 

  • Quel est l’accessoire de chez Myprotein indispensable selon toi ?

Le shaker sans hésiter. Je l’ai tout le temps avec moi, au boulot, à la maison pendants que je travaille, à la salle, ou même quand je me promène en ville. J’y met de l’eau, du thé ou des BCAA pour l’entraînement. Et sans vous mentir.. j’en ai 3 que je balade toujours : 1 pour le thé, 1 pour l’eau, 1 pour les BCAA. 

  • Qu’est ce que tu aimerais dire à toutes ces personnes qui ont peur de pousser la porte de la salle de sport ?

J’aimerais dire que la peur ne mène nulle part, elle ne mène à rien et que si on veut avancer dans la vie il faut OSER ! Dites vous bien que rien ni personne ne peut vous transformer physiquement, que vous ayez des problèmes de santé, ou non, le sport vous aidera pour tout. On dit souvent que « la santé c’est la vie », alors menez votre vie comme vous l’entendez, faites du sport pour aller mieux autant moralement que physiquement. 

Le sourire sur vos lèvres on va le chercher, pleins de personnes sont dans la peur parce que le jugement des autres est beaucoup trop dur à supporter… J’ai une question dans ce cas là pour vous : acceptez-vous vous mêmes votre propre regard ?

– Si la réponse est oui, il n’y a aucune raison d’avoir peur. Faites ce qui va vous embellir, vous rendre meilleur(e), cette discipline nous en donne plus qu’on le pense. J’ai bien perdu 10 kilos en 3 ans en poussant les portes de la salle ! Alors si je l’ai fait, TOUT LE MONDE peut le faire.

– Si la réponse est non, prenez-vous en main, poussez les portes du salle de sport et commencer à suivre et vous imprégnez des posts motivants (citations, photos, valeurs) voyez du positif dans le négatif. Forcez-vous à combattre le regard des autres en commençant par voir vos points positifs à vous. Faites des listes de chose que vous aimez en vous (qualités physiques, état d’esprit) et de choses que vous n’aimez pas (défauts physiques, état d’esprit) et que vous aimeriez changer. Vous allez bien voir que petit à petit, si vous le voulez vraiment vous allez améliorer certaines choses et avec le temps, vous allez voir que les choses vont basculer sur la liste “points positifs”. La musculation m’a apporté une ouverture d’esprit, je suis plus heureuse, je progresse chaque jour, et j’ai encore plus de mental lors des entraînements et dans ma vie professionnelle et surtout j’ai pris confiance en moi. C’est très important. Cela va vous aider. Soyez heureux pour VOUS et non pour les autres !

 

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Entrainement

10 conseils pour optimiser vos séances de musculation

2017-02-27 11:33:40Par Myprotein

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Clemence Legay

Clemence Legay

La rédac

Passionnée de sport depuis mon plus jeune âge, pratiquante de musculation depuis 2 ans et accro des réseaux sociaux... Positive vibes only


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