Qu'est-ce
que de la bcaa ?
Les acides aminés à chaîne latérale ramifiée, plus souvent appelés BCAA, sont un groupe de trois acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Naturellement présents dans les protéines qui aident à construire et à développer vos muscles, les BCAA sont idéals pour les shakes après l’entraînement. Les BCAA sont considérés comme essentiels car ils ne peuvent pas être produits par votre corps et doivent donc provenir de votre alimentation. Cela peut être long et coûteux, ce qui fait de nos compléments une manière pratique de consommer des acides aminés essentiels supplémentaires en plus de votre alimentation équilibrée.
Quels sont les bienfaits des BCAA ?
Les BCAA sont naturellement présents dans les protéines qui stimulent le développement et le maintien de la masse musculaire. Ils sont idéals pour tous les objectifs d’entraînement. Nous proposons des compléments de BCAA sous différentes formes, dont des comprimés, pour qu’ils s’adaptent à tous les modes de vie, même si vous êtes très occupé(e). Peu onéreux et pratiques, les compléments BCAA peuvent être un plus à votre alimentation vous assurant de consommer suffisamment d’acides aminés.
Nos produits BCAA
Nous proposons une large gamme de produits BCAA qui conviennent à tous les régimes alimentaires et à tous les budgets. Nos poudres sont ultra-pratiques et faciles à intégrer à votre routine puisqu’elles peuvent être ajoutées à de l’eau ou à des jus. Si vous êtes pressé(e), nos comprimés sont encore plus faciles à prendre.
Notre BCAA Essentiels 2:1:1 est la poudre ultime qui contient trois acides aminés essentiels :
• Un shake pouvant être pris au quotidien ou bien avant, pendant ou après l’entraînement
• Idéal quels que soient vos objectifs sportifs
• Disponible en 15 saveurs fruitées
• 4 g de BCAA dans un ratio de 2:1:1*
Pour une solution facile et ultra-rapide, essayez nos comprimés BCAA Essentiels :
• Contiennent trois acides aminés essentiels
• Enrichis en vitamine B6
• Prêts à être consommés à tout moment
Pourquoi ne pas jeter un coup d’œil à notre poudre d’acides aminés ultra-pratique, 100 % Bêta-alanine :
• 1,5 g de bêta-alanine
• Convient aux régimes sans viande
• Idéale à consommer avant l’entraînement
• Acides aminés naturellement présents dans les protéines qui soutiennent le développement des muscles
Vous vous sentez dépassé(e) par tous ces différents produits ? Découvrez notre avis sur les meilleurs compléments BCAA.
*Les valeurs nutritionnelles indiquées sont celles de la version non aromatisée et varient selon les saveurs.
Questions fréquentes
Que signifie « BCAA » ?
« BCAA » signifie « Branched-Chain Amino Acids », ou acides aminés
à chaîne ramifiée. Il y en a 3 (qui forment les BCAA) : la leucine,
l’isoleucine et la valine.
Quelle
quantité d'acide aminé par jour ?
Les recommandations journalières en acides aminés sont similaires aux
recommandations propres aux protéines, puisqu’ils les composent.
Ainsi, un adulte en bonne santé et modérément actif devrait consommer un
minimum de 0,8 g d'acides aminés par kg de poids de corps par jour.
Un adulte en bonne santé et actif devrait consommer un minimum de 1,2 g
d'acides aminés par kg de poids de corps par jour.
Ces recommandations peuvent s’élever à 1,6-2,2 g par jour et par kg de
poids de corps dans le cas d’une prise de masse.
Combien de produits BCAA vendez-vous ?
7 compléments alimentaires à base de BCAA sont commercialisés sur
Myprotein. La composition (ratio 2:1:1 ou 4:1:1), le format (gélules ou poudre)
et la provenance (végétal ou pas) sont les caractéristiques majeurs qui
différencient ces produits.
Le plus populaire d’entre eux est BCAA 2:1:1.
Avez-vous des mélanges BCAA végans ?
Nous possédons 3 produits à base de BCAA végans.
Vegan BCAA
Sustain offre une combinaison de 4 g de BCAA et d’électrolytes, pour un soutien
complet pendant l’effort ou au cours d’une journée chargée. Ses saveurs
fruitées vous permettent, en plus, de profiter d’une boisson désaltérante.
Vegan BCAA
4:1:1 met l’accent sur l’apport en leucine, avec 3,3 g pour 0,8 g
d’isoleucine et de valine (ratio 4:1:1). Idéal pour la récupération et le
développement musculaire.
Vegan BCAA
Amino Acid, c’est le format standard de nos BCAA végans. Il
possède une saveur neutre, pour être ajouté à vos préparations (shake, yaourt
blanc, smoothie, etc.) et en renforcer la composition en acides aminés
essentiels.
Que sont les BCAA instanciés ?
Il s’agit de BCAA dont le mode d’administration est avancé, leur permettant
d’être absorbés plus rapidement, de former une boisson moins mousseuse et de
posséder un meilleur goût.
Puis-je prendre des BCAA au lieu d’un shake protéiné ?
Le shake protéiné reste la solution la plus
rapide (et gourmande) d’obtenir l’ensemble des acides aminés essentiels, sa
source (le lait) étant une protéine complète.
Nous vous recommandons d’utiliser les BCAA en collaboration avec un
shake protéiné, afin d’assurer un apport élevé, contrôlé et régulier en
éléments ayant leurs propres bénéfices. BCAA 2:1:1, par exemple, est disponible
saveur neutre, lui permettant d’être ajouté dans votre shaker.
Pourquoi y-a-t-il plus de leucine que d’isoleucine et de valine dans les BCAA ?
Car c’est le ratio qui se rapproche le plus de la composition naturelle
des muscles en acides aminés.
De plus, la leucine est l’acide aminé le plus important s’agissant de la
synthèse de nouvelles protéines musculaires, puisqu’elle en est l’initiatrice.
Est-il plus efficace de prendre des BCAA ou de la leucine seule ?
Des études ont démontré que, dans le cadre de la synthèse des protéines
musculaires, la combinaison de leucine, d’isoleucine et de valine (formant les
BCAA, donc) était plus efficace que de la prise de leucine seule.
Quand
prendre de la bcaa ?
Les BCAA sont généralement recommandés dans le cadre d’une activité
musculaire intense et répétée.
Le meilleur moment pour prendre des BCAA dépend du bénéfice recherché et
de la mesure dans laquelle l’alimentation courante en assure déjà un apport.
Avant et pendant l'entraînement, ils peuvent constituer une source d’énergie
intéressante et réduire l’utilisation du glycogène musculaire.
Après l'entraînement, ils auront pour avantage d’assurer une bonne
récupération en contribuant à la réparation des tissus musculaires endommagés
par l’effort.
Quand
prendre les bcaa 4:1:1 ?
Ce ratio est plutôt recommandé pour une prise pré- et post-entraînement.
Avant l'entraînement, sa richesse particulière en leucine mettra
l’organisme en condition pour limiter le catabolisme musculaire, mais aussi
pour conserver de bons niveaux d’énergie.
Après l’entraînement, ce ratio s’avère idéal pour une bonne récupération
musculaire.
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