Créatine

Que fait la créatine ?

La créatine aide le corps à sécréter de l’ATP, qui est le principal transporteur d’énergie du corps. Elle permet donc d’augmenter les performances physiques lors d’impulsions successives d’exercices de courte durée et de haute intensité, car vos muscles dépendent de cet ATP.

Quels sont les bienfaits de la créatine ?

La créatine est un composé naturel que l’on trouve dans les aliments tels que le bœuf, le porc et le poisson, et elle est également produite par le corps dans le foie, le pancréas et les reins. Comme il vous faudrait manger une grande quantité de viande ou de poisson pour obtenir une quantité substantielle de créatine par le biais de votre alimentation, compléter vos repas avec nos produits à base de créatine peut être une alternative pratique et rentable. C’est surtout le cas si vos choix ou préférences alimentaires vous empêchent de manger des produits animaux (un grand nombre de nos compléments sont entièrement végétariens et végans) ; consultez notre gamme créatine pour les compléments uniquement végans. Comme nous l’avons vu plus haut, la créatine peut vous aider à améliorer vos performances physiques, ce qui en fait un précieux allié à votre programme d’entraînement pour vous aider à passer au niveau supérieur et à surpasser vos records personnels.

Quelle est la meilleure créatine pour moi ?

Nous avons une vaste gamme de compléments de créatine qui s’adaptent à tout style de vie et à tout programme d’entraînement, y compris des poudres, des comprimés et même de la créatine à mâcher. Consultez certaines des options ci-dessous pour savoir laquelle vous convient le mieux.

Créatine Monohydrate en poudre — il s’agit d’une poudre pratique qui se présente sous forme de saveurs fruitées rafraîchissantes ou non aromatisée, ce qui signifie qu’elle peut être ajoutée à vos shakes et smoothies habituels.

Comprimés de Monohydrate de Créatine — ils s’adaptent encore plus facilement à votre emploi du temps, aussi chargé qu’il soit. Vous n’avez qu’à prendre 3 comprimés par jour pour un apport supplémentaire de créatine, avant ou après l’entraînement.

Poudre de gluconate de créatine 100 % — il s’agit de la créatine liée à une molécule de glucose, ce qui donne une forme de créatine qui peut être absorbée plus rapidement par l’organisme.

Vous hésitez toujours sur le type de produit fait pour vous ? Découvrez notre liste complète des meilleurs compléments de créatine.

Questions fréquentes

Comment est créée la créatine ?

La créatine est naturellement produite par le corps mais elle peut également être créée synthétiquement à partir de matières premières.

Quel est le meilleur type de créatine ?

Le monohydrate de créatine semble être légèrement plus efficace lorsqu’on le compare à toutes les autres formes.

Quelle est la différence entre l’ester éthylique de créatine et le kre-alkalyn ?

L’ester éthylique de créatine peut annuler la nécessité d’une phase de charge en raison de son taux d’absorption plus élevé, tandis que le kre-alkalyn est une forme tamponnée de créatine qui produit moins de créatinine, un sous-produit indésirable du métabolisme. Cependant, l’efficacité de ces deux éléments nécessite davantage de recherche.

Quelle est la meilleure façon de consommer de la créatine ?

Cela dépend entièrement de votre niveau de patience. Vous pouvez soit « charger », soit vous concentrer sur un apport plus régulier (toutefois, dans ce dernier cas, il faudra simplement plus de temps avant que vous ne commenciez à bénéficier des compléments). Le moment le plus optimal pour ingérer les compléments est après l’entraînement, car des études ont montré que la créatine aide à la récupération et favorise des changements plus intéressants dans la composition du corps.