Pack Prise de Masse Homme

Pour la prise de muscle

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31 Avis Clients

Arôme
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Myprotein ne communique pas d'informations aux entreprises tierces. offre valable jusqu'au 24/07/2017 à 23h59 dans la limite des stocks disponibles. Réduction maximale de 75€/85CHF, un seul code par commande. 


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Qu’est-ce que le Pack Prise de Masse Homme?

Démarrer votre année en toute beauté avec le Pack Prise de Muscle Homme. Nous avons soigneusement sélectionné 6 produits exceptionnels qui vous mettront sur la bonne voie pour prendre autant de muscle que possible pour 2016. Ce pack contient les éléments suivants ;

Impact Whey Protein – 1kg

Premièrement, l’Impact Whey Protein, la protéine de lactosérum n°1 en France. Près de 20 grammes de protéines par portion, l’Impact Whey Protein contient également un profil complet d'acides aminés fournissant plus de 2 g de leucine par portion. L’impact Whey Protein est une protéine à absorption rapide, donc un supplément post-entraînement essentiel.

MYPRE™, Framboise Bleue, 500g

Suivant sur la liste, se trouve le MYPRE ™, une formule pré-entraînement (un Pre-workout) explosive qui vous fournit un certain nombre d'ingrédients clés qui fonctionnent en synergie pour améliorer les performances*. MYPRE ™ contient tous les éléments essentiels pour un pré-entraînement adapté, y compris du BCAA 2:1:1 et de la créatine.

Creatine Monohydrate – 250 tablets

Pour vous aider à améliorer votre force et puissance, nous avons inclus de la créatine. Un supplément parfaitement sécuritaire qui a été scientifiquement prouvé pour augmenter les performances physiques, le rendant non seulement idéal pour les débutants, mais aussi pour ceux qui participent à des sports tels que la Body-building, le sprint ou le rugby.

BCAA plus - 90 tablets

Pour aider les produits ci-dessus, nous avons inclus du BCAA. Une combinaison de leucine, isoleucine et valine dans un rapport 2:1:1. Ce sont des acides aminés essentiels, ce qui signifie qu'ils ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme et doivent donc être obtenus à partir de sources alimentaires externes.

Vitamin D3 – 180 capsules

Avec tout cela vient la vitamine D3, une vitamine produit sous la peau après exposition au soleil. On en trouve également en petites quantités dans de nombreux aliments comme le saumon, le maquereau, les oeufs et le lait, mais peut être consommé en plus grandes quantités grâce aux compléments alimentaires. La vitamine D3 à un certain nombre de prestations de santé clés, y compris au maintien des os et de la fonction musculaire.

Alpha Men  - 120 tablets

Pour vous assurer que votre formation ne cesse jamais, nous avons ajouté Alpha Men, notre plus formule de vitamines la plus complète, qui contient un puissant mélange de vitamines et de minéraux et qui contribueront à un système immunitaire sain.

Shaker Myprotein (600 ml)

La bouteille mélangeuse Myprotein est le shaker le plus simple et facile d'utilisation présent sur le marché aujourd’hui, il vous permet de mélanger vos compléments sans le moindre effort.

 

Veuillez noter que les arômes sont susceptibles d'être remplacés sans préavis dans la limite du stock disponible

Avantages Principaux

  • Améliore la force et la puissance
  • Excellent rapport qualité-Prix
  • Produits choisis Scientifiquement

Dosage suggéré

Que prendre et quand ?

Pour vous aider dans votre objectif de prise de masse, nous avons mis au point une journée type pour vous orienter dans votre complémentation.

Petit-déjeuner

  • 5 capsules de Monohydrate de Créatine
  • 3 comprimés de BCAA Plus
  • 1 capsule d’Alpha Men
  • 1 gélule de Vitamine D3

Avant votre séance d'entraînement

  • 3 comprimés de BCAA Plus
  • 1 dose de Mypre 
  • 1 dose d'Impact Whey Protéine

Après votre séance d'entraînement

  • 5 capsules de Monohydrate de Créatine
  • 3 comprimés de BCAA Plus
  • 1 capsule d’Alpha Men
  • 1 dose d'Impact Whey Protéine

Ingrédients

Impact Whey Protein

Pour les allergènes, voir ingrédients en gras. Peut aussi contenir des traces d'œufs.

Saveur Chocolat onctueux: Concentré de Protéine de Whey (Lait) (91%), Emulsifiant (Lécithine de Soja), Cacao en Poudre, Arôme, Edulcorant (Sucralose)

MYPRÉ

Thiamine (Thiamine HCL), Riboflavine (Riboflavine), Niacine (Niacinamide), B vitamine B6 (Pyridoxine HCl), l'acide folique, la vitamine B12 (Cyanocobalamine), Biotine, Acide Pantothénique (D-Pantothénate de Calcium), Chrome (Chlorure de Chrome Hexahydraté), BCAA 2: 1: 1, L-citrulline DL-Malate de 1:1, Beta-Alanine, Acide D-Aspartique, L-Arginine AKG, Sulfate d’Agmatine, Bétaïne, Anhy, Créatine HCl, Créatine, 1H20, Creatine Monohydrate, Creatine Ethyl Ester HCl, L-leucine, L-lysine, L-valine, L-isoleucine, Caféine (Caféine PWD et extrait de Guarana 12%), L-Arginine, L-Thréonine, L-Phénylalanine, L-Méthionine, L-Histidine, extrait de Guarana 12%), L-Tryptophane, Sodium (sous forme de Citrate de Sodium dihydraté et de Chlorure de Sodium).

Mure(Blue Raspberry): Arômes naturels et artificiels, Édulcorants (Sucralose, K-Acésulfame), colorant (bleu brillant FCF).

Créatine Monohydratée

Fabriqué dans une usine qui traite du laitsoja, oeufs, gluten et produits dérivés.

Framboise Bleue: Creatine Monohydrate (87%), Arôme Naturel, Edulcorants (Sucralose, Acesulfame-K), Colour (E133).

BCAA Plus

L leucine, L isoleucine, L valine, agent de charge (cellulose microcristalline), anti-agglomérant Anti (Magnesium Stearate), carboxyméthylcellulose sodique, hydroxypropylméthylcellulose, Glycérine, Agent de fluidification (acide stéarique), Polyvinylpyrrolidone, vitamine B6.

Allergènes:
Fabriqué dans une usine qui traite du laitsoja, oeufs, gluten et produits dérivés.

Vitamine D3

Composition : huile de tournesol (diluant), huile de vitamine D3, gélule (gélatine, glycérine, eau)

Alpha Men

Di Calcium Phosphate, Bulking Agent (Microcrystalline Cellulose), Calcium Carbonate, Anti Caking Agent (Stearic Acid, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide), Calcium Ascorbate, Magnesium Oxide, Vitamin E, Choline Bitartrate, Pantothenic Acid, Korean Ginseng Extract (10:1), Potassium Chloride, Glazing Agent (Hydroxy Propyl Methyl Cellulose), Niacin, Alpha Lipoic Acid, Royal Jelly (3:1), Citrus Bioflavonoids, L Seleno Methionine, Kelp Powder, Ginkgo Biloba Extract (50:1), Zinc Oxide, Thiamin, Vitamin B6, Beta Carotene, Riboflavin, Nettle Leaf Extract (4:1), Grape Seed Extract (50:1), Inositol, Bromelain, Lipase, Papain, Borax, Manganese Sulphate, Amylase, Co-Enzyme Q10, Vitamin D2, Lutein, Copper Sulphate Anhydrous, Sodium Molybdate, Chromium Chloride, Vitamin K, Folic Acid, D Biotin, Vitamin B12.

Allergènes:

Fabriqué dans une usine qui manipule du lait, des oeufs, du blé et autres produit allergènes

Composition nutritionnelle

Impact Whey Protein

Portions - 1 Mesure (25g)

Dose par emballage - 40 (1kg), 100 (2.5kg), 200 (5kg)

Informations Nutritionelles

  Par 100g Par Portion *RI
Énergie 1740 kJ/412 kcal 435 kJ/103 kcal 5%
Lipides 7.5 g 1.9 g 3%
  dont saturés 5.0 g 1.3 g 6%
Glucides 4.0 g 1.0 g 0.5%
  dont sucres 4.0 g 1.0 g 1%
Protéines 82 g 21 g 41%
Sel 0.50 g 0.13 g 2%

 

 * Apport de référence pour un adulte moyen (8400kJ/2000kcal)

Veuillez remarquer que ces informations nutritionnelles ont été tirées d’une version non aromatisée. Si vous choisissez un produit aromatisé, la teneur en protéine pourra varier de près de 15%.

 

MYPRÉ

Portion - 1 Mesure (16g) or 2 Mesures (32g)

Portions par contenants - 31 portions (basé sur une portion de 16g) (500g)

Informations Nutritionnelles

  Par portion de 16g *RI Per 32g Serving *RI
Thiamine 0.165 mg 15% 0.33 mg 30%
Riboflavine 0.21 mg 15% 0.42 mg 30%
Niacine 2.4 mg 15% 4.8 g 30%
Vitamine B6 0.21 mg 15% 0.42 mg 30%
Acide Folique 40 μg 20% 80 μg 40%
Thiamine 0.165 mg 15% 0.33 mg 30%
Vitamine B12 0.6 μg 24% 1.2 μg 48%
Biotine 30 μg 60% 60 μg 120%
Acide pantothénique 1 mg 17% 2 mg 33%
Chrome 12 μg 30% 24 μg 60%
  Par portions de 16g   Par portions de 32g  
BCAA 2:1:1 2 g   4 g  
L-Citrulline DL-Malate 1:1 1.5 g   3 g  
Beta Alanine 1.5 g   3 g  
Acide D-Aspartic 1.5 g   3 g  
L-Arginine 686 mg   1.4 g  
L-Arginine AKG 500 mg   1 g  
Bétaine 500 mg   1 g  
Créatine HCl 500 mg   1 g  
Créatine 1H20 500 mg   1 g  
Creatine Monohydrate 500 mg   1 g  
Creatine Ethyl Ester HCl 500 mg   1 g  
L-Leucine 424 mg   848 mg  
L-Lysine 326 mg   652 mg  
L-Valine 283 mg   566 mg  
L-Isoleucine 217 mg   434 mg  
Caféine (inclus Caféine & Extrait de Guarana) 200 mg   400 mg  
L-Threonine 163 mg   326 mg  
L-Phenylalanine 136 mg   272 mg  
L-Methionine 113 mg   226 mg  
L-Histidine 108 mg   216 mg  
Extrait de Guarana 12% 100 mg   200 mg  
L-Tryptophan 44 mg   88 mg  
Sodium 24 mg   48 mg  

 

* Apport de référence pour un adulte moyen (8400kJ/2000kcal)

Veuillez noter que ces informations nutritionnelles sont extraits de la Version Orange. Si vous choisissez une autre saveur, la teneur en protéine pourra varier de près de 10%.


 

Créatine Monohydratée

Portion - 1 tsp (5g)

Portions par contenant - 50 (250g), 100 (500g), 200 (1kg)

Informations Nutrionnelles

  Par portion
Creatine Monohydrate     5 g

 

Veuillez remarquer que ces informations nutritionnelles ont été inspirées d’une version non aromatisée. La teneur en Creatine Monohydrate peut diminuer par 0.75g par dose avec les formats aromatisés.


 

BCAA Plus

Portion - 3 Comprimés

Dose par emballage - 30 (90 Comprimés), 90 (270 Comprimés)

Valeurs nutritionnelles typiques

    Par Portion *RI
Vitamine B6   1.4 mg 100%
      Par Portion
L Leucine     1.5 g
L Isoleucine     750 mg
L Valine     750 mg

 

* Apport Nutritionnel Recommandé pour un adulte (8400 kJ/2000 kcal)


 

Vitamine D3

Portion - 1 Gélule

Dose par emballage - 180 (180 Gélules)

Valeurs nutritionnelles typiques

    Par Portion *RI
Vitamine D   62.5 µg 1250%

 

 

* Apport Nutritionnel Recommandé pour un adulte (8400 kJ/2000 kcal)


 

Alpha Men

Portion - 2 Comprimés

Dose par emballage - 60 (120 Comprimés), 120 (240 Comprimés)

Valeurs nutritionnelles typiques

    Par Portion *RI
Vitamine A   500 µg RE 63%
Vitamine D   5 µg 100%
Vitamine E   67 mg a-TE 558%
Vitamine K   25 µg 33%
Vitamine C   80 mg 100%
Thiamine   12.5 mg 1136%
Riboflavine   12.5 mg 893%
Niacine   25 mg NE 156%
Vitamine B6   12.5 mg 893%
Acide folique   400 µg 200%
Vitamine B12   125 µg 5000%
Biotine   150 µg 300%
Pantothenic Acid   50 mg 833%
Calcium   346 mg 43%
Phosphorus   140 mg 20%
Zinc   15 mg 150%
Cuivre   0.25 mg 25%
Manganèse   1.5 mg 75%
Sélénium   80 µg 145%
Chrome   100 µg 250%
Molybdenum   25 µg 50%
      Par Portion
Ginseng Coréen     50 mg
Gelée Royale     25 mg
Acide alpha-lipoïque     25 mg
choline     25 mg
Citrus Bioflavonoids     25 mg
Extrait de Ginko Biloba     20 mg
Varech     12.5 mg
Extrait de thé vert     12.5 mg
Inositol     12.5 mg
Bromelaine     12.5 mg
Lipase     12.5 mg
Papaïne     12.5 mg
Nettle Leaf Extract     6.25 mg
Extrait de pépins de raisin     6.25 mg
Amylase     2.5 mg
Co Q10     2.5 mg
Boron     500 µg
Luteine     250 µg

 

* Apport Nutritionnel Recommandé pour un adulte (8400 kJ/2000 kcal)

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Commentaires de clients

Lorsque les commentaires se réfèrent à des aliments ou produits cosmétiques, les résultats peuvent varier d'une personne à une personne. Les commentaires de clients sont indépendants et ne représentent pas le point de vue de The Hut Group.

Résumé

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(31 Avis Clients)

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Récup +++

Avis General :

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Miscibilité:

5

Goût:

4

Efficacité:

5

J'ai attendu avant de mettre un commentaire sur ce pack. Bilan : les résultats sont là je suis satisfait Je suis un ectomorphe au stade le plus élevé si je puis dire (166 cm pour 52 kg). hyperactif et stressé qui plus est. Cela fait plus de 10 ans que je n'avais pas bougé d'un gramme malgré des repas copieux ! J'ai donc démarré la musculation avec du gainer et des barres enrichies, 6 semaines avant d'acheter que ce pack. Aujourd'hui je pèse 59 kg avec une prise de masse harmonieuse sur 12 semaines en tout. Etant très léger au départ, les premiers kilos sont arrivés très rapidement. Je continue ma prise se masse l'objectif étant 62/65 Kg. Toutefois ce pack est impressionnant du point de vue "récupération" ! Là est la surprise ! et voici comment je le conçois/consomme: la whey très bien pour nourrir les muscles juste après entrainement car ils en ont bien besoin. La Mypre c'est le point noire... pas bon du tout... mais redoutablement efficace une fois absorbée. (étiquetage explicite pour modérer sa conso) La créatine permet d'augmenter rapidement les charges, la durée des exercices et donc de pousser plus et plus longtemps. j'ai dépassé mon niveau en une semaine à peine et je continue de monter en puissance chaque semaine. La BCAA est géniale pour la récupération combinée à Alpha Men. Les temps de repos sont écourtés ce qui me permet de faire 3/4 séances par semaine contre 2/3 avant. je ne subi plus les coups de fatigue et faiblesses musculaire que j'avais avant d’entamer ce pack. Ma fatigue est mieux gérée. En bref je ne prends quasiment pas de gras, 7 Kilos (soit 12% de masse) en plus en 12 semaines et que du muscle... mon coté ectomorphe doit aider à brûler les graisses indésirables cela dit ;-) je respecte scrupuleusement les dosages et n'ai jamais pris plus que ce qui est indiqué.

Va Bien Avec:

Evidemment des repas riches et équilibrés ainsi qu'un cycle de sommeil maîtrisé et suffisant. Egalement du gainer et autres compléments afin d'éclater le taux de calories journalière que je serais bien incapable de manger de façon naturelle si ces complément n'existaient pas.

Mon Jul 10 15:40:23 BST 2017 par

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Pack prise de masse

Avis General :

5

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5

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5

Efficacité:

5

Pas mal du tout

Tue Jun 20 23:49:57 BST 2017 par

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Serieux

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4

Miscibilité:

4

Goût:

4

Efficacité:

4

Livraison sérieuse en temps et en heures. Le goût est pas mal (Whey vanille) Le Pré est un peu fort en goût attention si vous buvez du café à vous limiter 400 mg de caféine max. Je donnerai mon avis apres 3 semaine 1 mois pour les changements physiques.

Mon May 15 11:40:14 BST 2017 par

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Efficace

Avis General :

5

Miscibilité:

5

Goût:

5

Efficacité:

5

Je suis très nerveux intérieurement et extomophe donc malheureusement pas facile pour prendre du poids. Grâce au pack j'ai déjà pris quelques kilos et j'en suis bien content 😀

Wed May 10 07:56:01 BST 2017 par

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Tout en un !

Avis General :

5

Miscibilité:

4

Goût:

4

Efficacité:

5

J'ai pris ce pack après plusieurs mois de musculation sans complément et j'ai ressenti une différence notable ! Endurance explosivité récupération énergie globale tout est passé au niveau supérieur .Tout agit en synergie pour une prise de muscle optimal , je recommande vraiment ce pack! Juste la saveur du mypre qui est pour moi vraiment trop chimique mais de toute façon c'est pas pour le goût qu'ont le prend ! Une scoop et demi suffise pour tout déchirer à la salle après une dure journée de boulot , efficace !

Va Bien Avec:

Entrainement régulier alimentation saine et beaucoup d'efforts

Fri May 05 21:22:04 BST 2017 par

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Top

Avis General :

5

Miscibilité:

5

Goût:

5

Efficacité:

5

Pack au top, je recommande

Va Bien Avec:

Bon shaker à la vanille, un délice.

Mon May 01 14:26:44 BST 2017 par

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PARFAIT

Avis General :

5

Miscibilité:

5

Goût:

4

Efficacité:

5

Bonjour a tt le monde, après avoir longtemps hésité a me mettre au sport, "maladie" cela fait un an que je pratique. Après avoir dépensé une fortune chez FITADIUM, et toujours sans résultat. Donc me voila atterrie chez MP, et en mois de un mois de pratique "exactement le même entrainement " mais en remplacement de produit, j'ai TRES CLAIREMENT et mon entourage aussi vu une amélioration physique. très bon gout, mais les comprimés un peut dure à avaler. MYPRE, il est assez impressionnant. En respectant les doses, chez moi sa fonctionne très bien. Le 1er pack, g pris choco onctueux, le 2nd, g pris fraise, a voir.

Thu Apr 20 12:09:35 BST 2017 par

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Bon produit

Avis General :

4

Miscibilité:

4

Goût:

5

Bon produit. Goût agréable. Pour l efficacité à voir sur le temps

Thu Mar 23 06:28:27 GMT 2017 par

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Bien

Avis General :

5

Miscibilité:

5

Goût:

5

Efficacité:

5

Jai commander hier à 13h jai reçu aujourd'hui à 14h Avec la livraison rapide vraiment top ! Jai pas encore goûté je remettrai un commentaire après avoir goûté !

Fri Feb 03 16:11:58 GMT 2017 par

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pack top

Avis General :

5

Miscibilité:

5

Goût:

5

Efficacité:

5

pack top rien à dire

Thu Jan 26 19:56:07 GMT 2017 par

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Pack prise de masse

Avis General :

5

Miscibilité:

4

Goût:

2

Efficacité:

3

Bonsoir, J'aimerai acheter ce pack (Prise de masse homme) mais étant novice en salle du musculation ma question est la suivante Dans quel ordre faut-il prendre les comprimés (les 6) ? avant/aprés la séance ? et a quelle fréquence ? Merci par avance cordialement, Charlie

Wed Jan 25 21:19:22 GMT 2017 par

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Top mais à revoir bcaa et goût trop fort du MyPré

Avis General :

4

Miscibilité:

5

Goût:

4

Efficacité:

4

Après deuxième jour on peut commencer à juger. En terme de goût et de miscibilite ça va bien sauf pour les cachet Bcaa vraiment trop gros même en cassant difficile à passer, Le MYPRÉ le goût vraiment fort goût bonbon lutti coca cola couleur bleu et rose) mais les effets au bout de 30 min c'est remarquable cette arriver d'énergie et cette sensation de picotement dans les membres du corps une fois fait chaque partit du corps on le sent plus Sinon pour le reste tout passe comme il le faut .. la whey chocolat et très bonne . Les courbatures du lendemain sont de nouveau présentes...

Va Bien Avec:

Eau

Thu Jan 05 22:02:19 GMT 2017 par

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Faut souffrir pour être beau

Avis General :

4

Miscibilité:

3

Goût:

3

Efficacité:

5

Très bons produits, très efficaces, dommage pour le goût du MYPRE et la taille des géllules, mais faut souffrir pour être beau, alors on serre les dents, on avale le shaker, et les géllules, c'est un moment à passer, mais le résultats est là au bout de seulement un mois, je recommande fortement.

Va Bien Avec:

Whey prise de masse "Mass Gainer"

Mon Jan 02 16:30:21 GMT 2017 par

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impact-whey protein raspberry-stevia-1kg

Avis General :

5

Miscibilité:

5

Goût:

5

Efficacité:

5

Bon produit qualité prix. Eviter la non aromatisée, elle a un fort gout de lait en poudre pour bébé. de plus si vous la mélangez avec du BCAA c'est encore pire. J'ai fini la 1kg mais j'ai repris gout fraise qui passe mieux. Bien mélanger sinon vous avez des grumeaux. A compléter avec du BCAA et de la glutamine après le sport.

Va Bien Avec:

eau

Tue Dec 20 00:59:38 GMT 2016 par

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Brillant !

Avis General :

4

Miscibilité:

4

Goût:

5

Efficacité:

5

Ce pack..est juste génial ! Une progression facile et efficace. Pas besoin de faire une sèche, Il suffit de manger équilibré. Je recommande vivement. Seul inconvénient, la BCAA...les cachets sont trop gros pour ma part. Du coup j'ai dû acheter de la BCAA en poudre. Ce qui fait l'affaire aussi. 1 scoop= 1 cachet Et puis la whey à un goût magique ! Merci à myprotein.

Va Bien Avec:

De l'eau, jus d'orange.

Mon Dec 05 15:41:59 GMT 2016 par

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the best of the best

Avis General :

5

Miscibilité:

4

Goût:

5

Efficacité:

5

franchement il n'y a rien a dire super produit très bon rapport qualité prix je le conseille pour une bonne prise de masse sèche ;)

Va Bien Avec:

eau

Wed Nov 23 16:31:50 GMT 2016 par

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Au top

Avis General :

5

Miscibilité:

5

Goût:

5

Efficacité:

5

Superbes produits ! Franchement je recommande, déjà 1 mois d'utilisation avec une bonne diet et les résultats apparaissent déjà et avec ça 1,5kg en plus. Whey goût chocolat top ! Missibilite top également. Pour la mono, je met les capsules dans l'eau car à avaler ça fais un peu gros et un peu trop. Bref je recommande sans hésitation. Le seul petit problème pour ma pars c'est le Mypre que je n'arrive à pas digéré correctement et qui me donne mal au ventre pour toute la journée.

Va Bien Avec:

Bcaa, whey, mono créa, oméga 3, vitamine d3

Thu Nov 03 21:43:01 GMT 2016 par

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GENIAL

Avis General :

5

Miscibilité:

4

Goût:

3

Efficacité:

5

J'ai acheté ce produit et sincèrement je le recommande. Il est bon, il marche super bien. Mais le petit problème c'est qu'il faut en acheter deux ensemble car un seul ne suffit pas. Au niveau du goût, j'ai été satisfait et de la miscibilité aussi. Je le recommande à tous ceux qui souhaite prendre de la masse.

Va Bien Avec:

De l'eau et de l'avoir instantanée

Sun Oct 30 10:24:07 GMT 2016 par

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Bon pack

Avis General :

4

Miscibilité:

4

Goût:

4

Efficacité:

3

Bon pack. Mon seul reproche se situe au niveau de bcaa. Une boite de 90 ne suffit pas par rapport ai reste du pack. Les capsules ou tabs sont faciles a avaler. Se pack contient tout l'essentiel d'après moi.

Mon Sep 12 22:51:47 BST 2016 par

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Vraiment simple et efficace

Avis General :

5

Miscibilité:

5

Goût:

5

Efficacité:

5

Très content de ce pack vraiment un plus pour ceux qu'il veulent prendre en masse, les thermopures est utile pour la pdm ?

Va Bien Avec:

Eau, Dépendant des produits

Wed Jul 13 13:02:18 BST 2016 par

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