Un shake protéiné ne doit pas seulement être mélangé à de l'eau et avalé après une séance d'entraînement. En fait, vous pouvez les apprécier dans le cadre d'un repas équilibré, pour vous préparer à la journée, ou même pour prendre des kilos.
Nous avons rassemblé quelques-unes de nos meilleures recettes protéinées pour chaque occasion afin de vous inspirer et de diversifier vos collations.
Les recettes pour le petit-déjeuner
Les smoothies protéinés
Ce sont d'excellents moyens d'apporter votre portion de protéines pour le matin tout en gardant un maximum de nutriments. Vous n'avez plus qu'à ajouter vos fruits et votre saveur de whey préférée et vous êtes prêts !
THE Gainer Granola
Vous cherchez à prendre du muscle du petit-déjeuner au dîner ? Le granola vous permettra de réaliser des gains importants. Avec le Gainer au chocolat et le beurre d'amande, cette recette de petit-déjeuner est pleine de protéines, de glucides et de graisses saines pour vous aider à développer vos muscles.
L'omelette anabolique
Il est parfois préférable de se concentrer sur les essentiels pour gagner du muscle. Cette recette d'omelette est délicieuse et vous apportera tous les nutriments dont vous avez besoin pour commencer votre journée et tenir jusqu'au déjeuner.
Les collations après l'entraînement
Le moment le plus important pour déguster une boisson protéinée est après une bonne séance d'entraînement. Voici nos façons préférées de relever cette récupération post-entraînement.
Shake végétalien riche en protéines
Cette recette de Naturally Stefanie combine le mélange de protéines végétaliennes au chocolat avec des protéines de soja à la vanille et une banane, pour que toutes les bases soient couvertes en matière de récupération.
Granités protéinés
Il n'y a rien de tel qu'une boisson glacée après un gros entraînement. Si vous recherchez quelque chose de plus rafraîchissant après l'entraînement, pourquoi ne pas préparer un slushie à la Clear Whey ou avec notre Clear Vegan Protein ? Une seule scoop contient 20 g de protéines, ce qui est parfait pour la récupération après l'entraînement.
Granités à la Clear Whey
Collations de l'après-midi
Combattez les fringales du milieu de l'après-midi avec des recettes protéinées rapides et faciles. Ces recettes vous aideront à passer l'après-midi en trombe et à vous sentir rassasié jusqu'au dîner.
Gaufres protéinées
Cette recette, qui utilise THE Whey au caramel beurre salé, de l'avoine et d'autres aliments naturels peut être préparée à l'avance comme collation protéinée rapide et savoureuses en cas de fringale.
Coupes de yaourt glacé hyperprotéiné
Utilisez notre Impact Whey Protein, du beurre de cacahuètes et enfin du yaourt grec, ces petits pots congelés peuvent être conservés dans votre congélateur et consommés en un clin d'œil.
Friandises du soir
Pourquoi attendre la fin d'une séance d'entraînement pour déguster de savoureuses recettes protéinées ? Nous pensons que vous pouvez aussi préparer des desserts assez indulgents avec nos protéines.
Pâte à biscuits hyperprotéinée à partager
Il n'y a pas beaucoup de desserts protéińés pouvant battre cette pâte à cookies chaude et gluante. Celle ci utilise Impact Whey Protein, ainsi que du sirop sans sucre pour en faire un délicieux dessert qui vous permettra également de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
Blondies protéinés végétaliens
Composés d'un mélange de protéines végétaliennes et de pois chiches, ces blondies regorgent de protéines et de fibres pour finir la journée en beauté.
Bouchées de pâte à biscuits aux cacahuètes
Combinez Impact Whey Protein avec du beurre de cacahuète en poudre pour obtenir ces délicieuses petites bouchées. Trempez-les dans du chocolat fondu pour un moment de gourmandise ultime.
Anthony Ramos pratique la musculation pendant plus de 5 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport. Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entrainement, la nutrition sportive et le développement personnel – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
