Recettes

Coupes de yaourt glacé riches en protéines | Collation ultra‐rapide après l’entraînement

Ces coupes de yaourt glacé riches en protéines sont un régal ! Idéal après l’entraînement.

Suivez cette recette facile de Niall Kirkland pour des coupes délicieusement crémeuses au beurre de cacahuètes. C’est une superbe manière, douce et simple, d’apporter un apport rafraîchissant de protéines à votre alimentation — particulièrement idéal pour après une bonne séance d’entraînement difficile.

Le plus beau dans tout ça est qu’elles peuvent être préparées en quelques minutes et conservées au congélateur pour quand vous en avez envie!

De plus, avec quelques changements simples, vous pouvez facilement faire votre propre recette — ajoutez simplement un scoop de votre saveur préféré de whey, testez avec quelques FlavDrops dans le yaourt ou mettez les baies que vous avez utilisées pour les garnir. Les apprentis cuisiniers ne pourront pas se tromper.

Pour 16 portions 

500g de yaourt grec faible en gras

1 scoop d’Impact Whey Protein (Vanille)

1 cuillère à soupe de miel (ou sirop sans sucre)

100g de beurre de cacahuètes naturel

1 biscuit (émietté)

50g de myrtilles (4 par coupe)

yaourt glacé

Préparation

  1. Tout d’abord, préparez un moule à muffins avec des papiers de moules à muffin.
  2. Dans un grand bol, mélanger le yaourt grec, les protéines et le miel jusqu’à obtenir un mélange lisse sans grumeaux.
  3. Ensuite, répartissez le mélange uniformément entre les papiers dans votre moule à muffins.
  4. Ensuite, faites fondre votre beurre d’arachide au micro‐ondes pendant 40 à 60 secondes, puis placez‐en une cuillère à café au‐dessus de chaque coupe, suivie de myrtilles puis d’une pincée de miettes de biscuit.
  5. Mettez vos coupes au congélateur pendant au moins 2 heures. Vous pouvez ensuite les déguster !

Valeurs Nutritives

Quantité par portion

Calories 76
Total Fat 3.7g
Total Carbohydrates 3.9g
Protein 6.4g


Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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