Gainers | Prise de Masse

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Les gainers offrent un moyen pratique d'augmenter votre apport en calories et en protéines lorsque vous cherchez à prendre de la masse. Ces formules hypercaloriques combinent protéines et glucides et incluent souvent des vitamines et minéraux ajoutés, ce qui en fait une option pratique pour tous ceux qui peinent à atteindre leurs objectifs nutritionnels par l'alimentation seule.

Que vous débutiez l'entraînement ou que vous soyez un pratiquant expérimenté cherchant à soutenir votre prise de masse, notre gamme de gainers propose différents niveaux caloriques et profils d'ingrédients adaptés à divers objectifs. Des formules épurées aux ingrédients minimalistes aux mélanges complets enrichis en nutriments, vous trouverez des options qui correspondent à votre approche de la prise de masse.

À qui s'adressent les gainers

Les gainers conviennent parfaitement à tous ceux qui ont du mal à consommer suffisamment de calories via leurs repas habituels. Si vous avez un métabolisme rapide, un emploi du temps chargé qui rend difficile une alimentation fréquente, ou que vous n'avez tout simplement pas un gros appétit, ces shakes offrent une solution riche en calories, rapide à préparer et facile à consommer.

Ils sont particulièrement utiles pour ceux qui suivent des programmes d'entraînement structurés où une nutrition adéquate devient cruciale pour progresser. Que vous vous entraîniez quatre fois par semaine ou que vous visiez un objectif physique spécifique, les gainers comblent l'écart entre ce que vous mangez et ce dont votre corps a besoin pour soutenir vos efforts à la salle.

Quand utiliser les gainers

Nombreux sont ceux qui trouvent les gainers plus efficaces entre les repas ou après l'entraînement, lorsqu'ils ont besoin d'une quantité substantielle de nutriments sans se sentir trop rassasiés. Les prendre à ces moments aide à répartir votre apport calorique tout au long de la journée plutôt que de compter sur trois gros repas.

Certains préfèrent utiliser les gainers au petit-déjeuner lorsque le temps est limité, tandis que d'autres les mélangent dans des smoothies avec des ingrédients supplémentaires comme des flocons d'avoine, du beurre de cacahuète ou des fruits pour augmenter encore davantage l'apport calorique. L'essentiel est de trouver un rythme qui s'adapte à votre emploi du temps et n'interfère pas avec vos repas habituels.

Avantages des gainers

Teneur élevée en calories

Les gainers fournissent généralement entre 300 et plus de 1000 calories par portion, selon la formule. Cette source de calories concentrée facilite considérablement le maintien d'un surplus calorique sans avoir à préparer et manger plusieurs repas complets tout au long de la journée.

Des protéines pour soutenir les muscles

Chaque portion apporte une quantité substantielle de protéines, qui contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire¹. La plupart des formules contiennent entre 20 et 50 g de protéines par portion, vous aidant à atteindre vos besoins quotidiens en protéines en complément de votre alimentation habituelle.

Des glucides pour l'énergie

La teneur en glucides des gainers fournit le carburant dont votre corps a besoin pendant l'entraînement et la récupération. Ces glucides aident à reconstituer ce que vous avez utilisé pendant vos séances et soutiennent votre niveau d'énergie global tout au long de la journée.

Pratique et rapide

Un shake gainer se prépare en quelques minutes et peut être consommé en déplacement. Ce facteur de commodité facilite le maintien de la cohérence avec votre plan nutritionnel, même les jours chargés où préparer plusieurs repas n'est pas pratique.

Nos incontournables

Vous recherchez une source de glucides polyvalente ? Crème de riz - Bien qu'il ne s'agisse pas d'un gainer traditionnel, ces bouteilles pratiques fournissent 21 g de protéines et peuvent être associées à des en-cas riches en glucides pour une option hypercalorique nomade lorsque vous ne pouvez pas préparer de shake.

FAQs

Qu'est-ce qu'un gainer exactement ?

Un gainer est une poudre hypercalorique qui combine des protéines avec des glucides et contient souvent des vitamines et minéraux ajoutés. Ces formules sont conçues pour vous aider à augmenter votre apport calorique quotidien lorsque l'objectif est la prise de masse. Elles fournissent généralement entre 300 et plus de 1000 calories par portion, selon le produit et la taille de portion que vous choisissez.

En quoi les gainers diffèrent-ils des protéines en poudre classiques ?

La principale différence réside dans le profil macronutritionnel et l'apport calorique total. Les protéines en poudre standard se concentrent principalement sur l'apport en protéines avec un minimum de glucides et de lipides, fournissant généralement 100 à 150 calories par portion.

Les gainers, quant à eux, contiennent beaucoup plus de glucides en plus des protéines, ce qui se traduit par un apport calorique bien plus élevé par portion. Cela les rend plus adaptés lorsque vous devez augmenter votre apport calorique global plutôt que simplement les protéines seules.

Qui développe les formules de gainers Myprotein ?

Les nutritionnistes experts de Myprotein développent tous nos produits gainers, en travaillant à créer des formules qui allient efficacité et ingrédients de qualité. Ils prennent en compte des facteurs tels que la densité calorique, la teneur en protéines, le goût et la miscibilité pour s'assurer que chaque produit répond aux besoins des personnes qui souhaitent prendre de la masse.

Quel est le meilleur moment pour prendre un shake gainer ?

Il n'existe pas un seul � meilleur � moment qui convient à tout le monde. Beaucoup trouvent que la prise post-entraînement est efficace, tandis que d'autres préfèrent utiliser les gainers entre les repas ou comme option pratique au petit-déjeuner. L'essentiel est de choisir des moments qui vous aident à atteindre vos objectifs caloriques quotidiens sans interférer avec vos repas habituels ou vous faire sentir inconfortablement rassasié.

Quelle quantité de gainer dois-je prendre quotidiennement ?

Cela dépend entièrement de vos besoins caloriques individuels et de ce que vous consommez déjà par vos repas habituels. Certaines personnes utilisent une portion par jour, tandis que d'autres peuvent en utiliser deux ou même trois si elles ont du mal à manger suffisamment. Commencez par une portion et ajustez en fonction de l'évolution de votre poids et de votre ressenti.

Puis-je ajuster la taille des portions de gainers ?

Absolument. Les tailles de portions suggérées sont des recommandations, pas des règles strictes. Vous pouvez utiliser des demi-portions, des portions complètes, ou même des quantités plus importantes selon vos besoins caloriques. Beaucoup commencent par des portions plus petites pour évaluer la tolérance et augmentent progressivement si nécessaire. Vous pouvez également mélanger les gainers avec des ingrédients supplémentaires comme des flocons d'avoine, du beurre de noix ou des fruits pour personnaliser davantage l'apport calorique.

Quelle est la différence entre les différents produits gainers ?

Les principales différences résident dans l'apport calorique, les sources de protéines, les types de glucides et les ingrédients supplémentaires. Certaines formules utilisent de la whey, tandis que d'autres peuvent utiliser un mélange de protéines. Les sources de glucides varient également, certaines utilisant de la maltodextrine et d'autres incorporant de l'avoine ou d'autres glucides complexes.

Les produits diffèrent aussi par leur teneur en vitamines et minéraux, certains offrant des profils nutritionnels complets et d'autres gardant les choses plus simples. La texture et le goût varient également, avec des options allant des shakes crémeux traditionnels aux alternatives plus légères et transparentes.

Comment choisir entre les différents niveaux caloriques ?

Tenez compte de vos habitudes alimentaires actuelles et du nombre de calories dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif. Si vous mangez déjà des repas substantiels et n'avez besoin que d'un apport modéré, un gainer moins calorique (300-500 calories) pourrait mieux vous convenir. Si vous avez du mal à manger suffisamment tout au long de la journée ou avez un métabolisme très rapide, les options plus caloriques (700-1000+ calories) pourraient être plus appropriées.

Puis-je utiliser des gainers si je suis intolérant au lactose ?

Cela dépend du produit spécifique. Certains gainers contiennent du concentré de whey, qui inclut du lactose, tandis que d'autres utilisent de l'isolat de whey avec une teneur minimale en lactose. Consultez les informations du produit individuel pour les détails sur les allergènes et la teneur en lactose. Si vous êtes sensible au lactose, recherchez des produits qui mentionnent spécifiquement être faibles en lactose ou envisagez des alternatives végétales.

Qu'est-ce qui différencie Origin Mass Gainer du Gainer Prise de Masse ?

Origin Mass Gainer fournit généralement un apport calorique plus élevé par portion (600+ calories) comparé au Gainer Prise de Masse (environ 380 calories). Origin inclut également un profil de vitamines et minéraux plus complet. Le Gainer Prise de Masse offre une formule plus simple qui est un pilier de la gamme depuis des années. Votre choix dépend de si vous voulez une formule plus calorique et plus complète ou une approche classique à calories modérées.

1. Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire.