Ces smoothies sont un moyen très simple de bien commencer la journée.
Vous cherchez un petit déjeuner simple et sucré pour bien vous préparer à toutes vos activités ? Ces smoothies à haute teneur en protéines vous permettront d'atteindre instantanément vos macros quotidiennes et de vous sentir bien toute la matinée.
Ils sont parfaits pour une solution rapide à laquelle vous n'avez pas à penser - idéal si vous faites partie de ces personnes qui ont besoin de quelques heures pour se mettre en forme. De plus, si vous quittez la maison pour aller travailler, il est facile de l'emporter avec vous dans un shaker métallique par exemple.
Voici trois de nos combinaisons de saveurs préférées : tout d'abord, la classique "banane aux noix", qui est une victoire indéniable et devrait être essayée par tout le monde. N'oubliez pas de congeler vôtre banane avant de la mélanger, car elle rend le smoothie super épais et crémeux. Le simple fait de passer du beurre de cacahuètes ordinaire à notre version en poudre signifie également 70 % de matières grasses en moins.
Ensuite, nous avons le smoothie à la myrtille, qui est encore plus percutant grâce à l'ajout de spiruline biologique en poudre, un extrait naturel de super-aliment riche en protéines, en fibres et en vitamines essentielles.
Et enfin, le smoothie à la fraise, qui contient notre délicieux Substitut de repas protéiné, un complément riche en protéines et en fibres, qui regorge de vitamines et de minéraux. Pour n'en citer que quelques-uns, il fournit des vitamines A, B6, B12, C, D, E et K, ainsi que du calcium, du magnésium, du fer, du zinc et du cuivre, le tout en une seule portion.
Nous avons dit qu'ils vous aideraient à prendre un bon départ...
Ingrédients
Pour le Smoothie banane aux noix :
- 1 banane congelée
- 15 g de beurre de cacahuètes en poudre
- 1 mesure d'Impact Whey Protein (Vanille)
- 200 ml de lait
Pour le smoothie à la myrtille :
- 150 g de myrtilles surgelées
- 1 mesure d'Impact Whey Protein (Vanille)
- 2 c. à café de spiruline biologique en poudre
- 200 ml de lait
Pour le smoothie à la fraise :
- 150 g de fraises congelées
- 1 mesure de substitut de repas protéiné (fraise)
- 200 ml de lait
Informations nutritionnelles par smoothie :
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- | Calories | Protéines | Glucides | Lipides
- Banane Noix | 320 | 31.8g | 41.8g | 3.6g
- Myrtille | 280 | 39.3g | 34.3g | 3.3g
- Fraise | 278 | 21.5g | 34.1g | 6.2g
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Préparation
1) Pour chaque saveur de smoothie, il suffit d'ajouter les ingrédients dans un mixeur et de mélanger jusqu'à ce que le mélangesoit épais et lisse.
2) Versez dans un verre et dégustez immédiatement !
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
