Recettes

3 smoothies protéinés parfait pour le petit-déjeuner

Ces smoothies sont un moyen très simple de bien commencer la journée.


Vous cherchez un petit déjeuner simple et sucré pour bien vous préparer à toutes vos activités ? Ces smoothies à haute teneur en protéines vous permettront d’atteindre instantanément vos macros quotidiennes et de vous sentir bien toute la matinée.

Ils sont parfaits pour une solution rapide à laquelle vous n’avez pas à penser – idéal si vous faites partie de ces personnes qui ont besoin de quelques heures pour se mettre en forme. De plus, si vous quittez la maison pour aller travailler, il est facile de l’emporter avec vous dans un shaker métallique par exemple.

Voici trois de nos combinaisons de saveurs préférées : tout d’abord, la classique « banane aux noix », qui est une victoire indéniable et devrait être essayée par tout le monde. N’oubliez pas de congeler vôtre banane avant de la mélanger, car elle rend le smoothie super épais et crémeux. Le simple fait de passer du beurre de cacahuètes ordinaire à notre version en poudre signifie également 70 % de matières grasses en moins.

Ensuite, nous avons le smoothie à la myrtille, qui est encore plus percutant grâce à l’ajout de spiruline biologique en poudre, un extrait naturel de super-aliment riche en protéines, en fibres et en vitamines essentielles.

Et enfin, le smoothie à la fraise, qui contient notre délicieux Substitut de repas protéiné, un complément riche en protéines et en fibres, qui regorge de vitamines et de minéraux. Pour n’en citer que quelques-uns, il fournit des vitamines A, B6, B12, C, D, E et K, ainsi que du calcium, du magnésium, du fer, du zinc et du cuivre, le tout en une seule portion.

Nous avons dit qu’ils vous aideraient à prendre un bon départ…

Ingrédients

Pour le Smoothie banane aux noix :

Pour le smoothie à la myrtille :

Pour le smoothie à la fraise :

Informations nutritionnelles par smoothie : 

  Calories  Protéines  Glucides  Lipides 
Banane Noix 320  31.8g  41.8g  3.6g 
Myrtille 280  39.3g  34.3g  3.3g 
Fraise 278  21.5g  34.1g  6.2g 

 

Préparation

1) Pour chaque saveur de smoothie, il suffit d’ajouter les ingrédients dans un mixeur et de mélanger jusqu’à ce que le mélangesoit épais et lisse.

2) Versez dans un verre et dégustez immédiatement !



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Auteur et éditrice

Lauren est une diplômée en littérature anglaise originaire du sud de l’Angleterre. Elle a toujours adoré nager et a découvert le pouvoir de la musculation il y a plusieurs années. Elle essaye aussi de s’améliorer chaque semaine lors de ses séances de Yoga.

Les week-ends, elle aime cuisiner ou déguster différents types de brunchs et adore tester de nouvelles recettes avec ses colocataires, surtout depuis qu’elle a perdu ses habitudes d’étudiantes survivant principalement à base de pâtes. Plus que tout, elle croit fermement en un possible équilibre entre Gym et Gin.

Découvrez-en plus sur l’expérience de Lauren ici.


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