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Recettes

15 Recettes de Pancakes pour être Rassasié jusqu’au Déjeuner

Faites plaisir à vos papilles et vos muscles avec nos meilleures recettes de pancakes protéinées.


En plus d’être délicieux, ces pancakes sont sains et peuvent donc devenir votre repas musclé préféré tout en satisfaisant vos envies de sucre.

Le temps où les pancakes contenaient autant de calories qu’un pizza large avec base barbecue. Les pancakes protéinées sont maintenant un must pour les petits déjeuners et repas post-entraînement des fans de fitness.

Dans cet article, vous pourrez découvrir 15 recettes de pancakes protéinées qui vous mettront l’eau à la bouche.

1. Pancakes Protéinés au Sirop d’Érable


Pancakes Protéinés au Sirop d'Érable

Pourquoi s’embêter à faire compliqué quand on peut se faire plaisir avec du simple? Cette recette est tout simplement délicieuse et se prépare en quelques minutes.

Découvrez la recette ici.

2. Pancakes savoureux au Thé Matcha


Pancakes savoureux au Thé Matcha

Des pancakes verts pour se transformer en Hulk? Nous avons la recette qu’il vous faut à base de Thé Matcha.

Découvrez la recette ici.

3. Pancakes à la patate douce: Version sucrée et salée


 Pancakes à la patate douce: Version sucrée et salée

Les pancakes ne sont pas que pour ceux aimant le sucré, les fans de salé aussi peuvent avoir leur recette musclée. Du coup, ces pancakes à la patate douce peuvent satisfaire tout types de personnes.

Découvrez la recette ici.

4. Pancakes aux pépites de chocolat


Pancakes aux pépites de chocolat

Le chocolat vous manque depuis que vous avez commencé votre diète? Voici une recette qui va combler tous vos besoins!

Découvrez la recette ici. 

5. Pancakes Oréo


Pancakes Oréo

Après le chocolat, nous avons une recette pour combler vos manques de biscuits avec ces délicieux pancakes Oréo!

Découvrez la recette ici. 

6. Pancakes au Chocolat Protéinés


Pancakes au Chocolat Protéinés

Encore une recette pour les fans de chocolat souhaitant un petit déjeuner ou goûter healthy. Moelleux, chocolatés et faciles à préparer, ces pancakes sont juste parfait.

Découvrez la recette ici. 

7. Pancakes Protéinés banane et noix de pécan & leur sauce au chocolat


Pancakes Protéinés banane et noix de pécan & leur sauce au chocolat

Augmenter ses apports en protéines sans exploser les calories n’est pas un problème. Essayez ces pancakes à la noix de pécan avec leur sauce au chocolat ne nécessitant que trois ingrédients.

Découvrez la recette ici. 

8. Pancakes Maca Banane


 Pancakes Maca Banane

Vous trouvez que vos pancakes ne vous apportent pas assez de bonnes choses? Ajoutez un cuillère de poudre de Maca pour les booster en vitamine C avec un goût riche et malté à tomber!

 

9. Pancakes Protéinés à la Myrtille & Framboise


Pancakes Protéinés à la Myrtille & Framboise

Vous trouvez les pancakes trop épaisses? Et bien partez sur une recette de crêpes fruitées. Et Cocorico, c’est une recette française!

Découvrez la recette ici.

10. Pancakes Protéinés au chocolat et à l’Orange


Pancakes Protéinés au chocolat et à l'Orange

Ces pancakes protéinés au chocolat et à l’orange sont encore une fois le petit déjeuner parfait pour les amoureux du chocolat.

Découvrez la recette ici.

11. Pancakes Protéinés Verts avec Saumon & Crème


Pancakes Protéinés Verts avec Saumon & Crème

Vous cherchiez un excuse pour manger des pancakes à midi? C’est bon, vous l’avez avec cette recette aux épinards avec du saumon fumé.

Découvrez la recette ici.

12. Pancakes protéinés aux fruits rouges


Pancakes protéinés aux fruits rouges

Dans cette liste, nous avons beaucoup gâté les amoureux du chocolat mais beaucoup moins les fans du fruités. C’est donc chose faite avec ces délicieux pancakes aux fruits rouges.

Découvrez la recette ici.

13. Pancakes Protéinés au Caramel sans sucre


Pancakes protéinés aux fruits rouges

Oui vous avez bien lu! Du caramel sans sucre. Et le tout pour 54 calories et 6g de protéines, c’est beau!

Découvrez la recette ici.

14. Gaufres protéinées et glace healthy


Gaufres protéinées et glace healthy

Cela parait hors sujet mais on peut faire bien plus que des pancakes avec de la pâte à pancakes. Par exemple, ces délicieuses gaufres!

 

15. Pancakes Protéinés


Pancakes Protéinés

Une recette de pancakes n’a pas à être compliquée pour être délicieuse. Voici donc la version toute simple de notre Rédactrice Fitiscook.

Découvrez la recette ici. 


Vous appréciez ces recettes de pancakes protéinés? Découvrez plus de recettes fitness délicieuses.

15 Recettes de Pancakes pour être Rassasié jusqu’au Déjeuner



Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.

En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.

Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.

Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.

Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


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