En voici un magnifique gâteau de pancakes! Une bouchée de cela c'est comme si vous mangiez 2 pancakes entiers ;) Allez la fitfam, c'est bon , c'est chaud, c'est protéiné!
@Fitiscook
Ingrédient pour les pancakes protéinés
Pour la pâte :
- 5 c à soupe d'Instant Oats
- 1 scoop de protéine nature
- 6 blancs d’œufs
- 120 ml de lait d'avoine
- ½ c à soupe de levure
- 2 c à soupe de sirop d'agave
- 8 gouttes de flavdrops vanille
- Huile de coco
Pour le topping :
- Copeaux de noix de coco
- Mysyrop à la vanille
Préparation de 6 pancakes
1- Mélangez dans un bol l'Instant Oats, la scoop de protéine, la levure et les blancs d'oeufs. Ajoutez le lait d'avoine petit à petit tout en remuant, les gouttes de flavdrops et le sirop d'agave.
Vous devez obtenir une texture de pâte un peu épaisse.
2- Faites chauffer une poêle à feu doux et frottez le fond de votre poêle avec un sopalin imbibé d'huile de coco pour éviter que les pancakes ne collent.
3- Laissez cuire une minute et retournez le pancake sans appuyer dessus.
4- Cuire une minute de plus, puis retirer du feu.
5-Continuez jusqu'à ce qu'il n'y ai plus de pâte.
6- Accompagnez vos pancakes d'un topping de votre choix. Ici ce sera des copeaux de noix de coco et un Mysyrup à la vanille !
Par Fitiscook
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
