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Recettes

Recette de Déjeuner Sain – Pancakes Protéinés Verts avec Saumon & Crème

Ceci est la recette idéale pour un déjeuner Healthy ou un snack pour l’après-midi.

Nos Pancakes Protéinés Verts avec Saumon & Crème sont vraiment rapides à faire et en plus c’est super original grâce à la couleur dans votre assiette.

 

Ingrédients pour les pancakes protéinés verts

 

–          2 Mesures de Mix de pancake protéiné

–          2 Mesure de Total Nutri Green

–          ½ c.c de coconpure (huile de coco)

–          100g de saumon coupé

–          150ml de crème fraîche réduite en matière grasse

–          100ml de lait d’amande

–          1 c.c de ciboulette

 

Préparation de nos pancakes protéinés verts

 

1-      Ajoutez 100ml de lait dans un shaker, ajoutez 2 mesures de mix de pancake protéiné et 2 mesures de nutri greens – Secouez bien jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène sans grumeaux.

2-      Faites fondre l’huile de coco dans une poêle

3-      Faites alors cuire le pancake comme indiqué sur le sachet

4-      Coupez la ciboulette et mélangez avec la crème fraîche, ensuite ajoutez du sel et du poivre.

5-      Etalez le mélange avec le crème fraîche sur le premier pancake en plaçant une tranche de saumon puis cuisinez-en un deuxième que vous ajouterez sur le dessus. Puis répétez encore le processus deux fois.

6-      Sur le dessus faites la même chose mais rajoutez un peu plus de ciboulette

Servez froid ou chaud dans votre boite à dejeuner !

pancakes protéinés

Macros par portion

 

Basés sur 3 portions

Calories – 224

Protéines – 21g

Lipides – 13g

Glucides – 6g

Dont sucres – 3g

 

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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