Ceci est la recette idéale pour un déjeuner Healthy ou un snack pour l’après-midi.
Nos Pancakes Protéinés Verts avec Saumon & Crème sont vraiment rapides à faire et en plus c’est super original grâce à la couleur dans votre assiette.
Ingrédients pour les pancakes protéinés verts
- 2 Mesures de Mix de pancake protéiné
- 2 Mesure de Total Nutri Green
- ½ c.c de coconpure (huile de coco)
- 100g de saumon coupé
- 150ml de crème fraîche réduite en matière grasse
- 100ml de lait d’amande
- 1 c.c de ciboulette
Préparation de nos pancakes protéinés verts
1- Ajoutez 100ml de lait dans un shaker, ajoutez 2 mesures de mix de pancake protéiné et 2 mesures de nutri greens – Secouez bien jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène sans grumeaux.
2- Faites fondre l’huile de coco dans une poêle
3- Faites alors cuire le pancake comme indiqué sur le sachet
4- Coupez la ciboulette et mélangez avec la crème fraîche, ensuite ajoutez du sel et du poivre.
5- Etalez le mélange avec le crème fraîche sur le premier pancake en plaçant une tranche de saumon puis cuisinez-en un deuxième que vous ajouterez sur le dessus. Puis répétez encore le processus deux fois.
6- Sur le dessus faites la même chose mais rajoutez un peu plus de ciboulette
Servez froid ou chaud dans votre boite à dejeuner !
Macros par portion
Basés sur 3 portions
Calories – 224
Protéines – 21g
Lipides – 13g
Glucides – 6g
Dont sucres – 3g
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
