Recettes

Pancakes oréo

 

Voici une recette de délicieux pancakes aux oréos !  Prêts en 20 minutes ces pancakes seront aussi moelleux que les pancakes traditionnels et vous permettront de vous régaler sans avoir à ruiner votre régime !

 


 

Préparation: 10 minutes

Cuisson Temps de cuisson: 10 minutes

Prêt en: 20 minutes

 


Les ingrédients des pancakes

 

✓ 50g d’avoine instantanée

✓ une grande banane

✓ 3g de levure

✓ 3g de cacao

 100g de fromage blanc 0%

✓ 15g impact Whey Protein saveur « stracciatella »

✓ un œuf

✓ 2 Oréos

✓ 3g d’huile de coco

✓ Sirop zéro saveur chocolat

 


La préparation des pancakes

 

  1. Écraser la banane, ajouter un jaune d’oeuf, l’avoine instantanée, la levure, le cacao et une cuillère à café de fromage blanc 0%.
  2. Battre les blancs d’œufs en neige et les incorporer délicatement à la pâte a pancakes.
  3. Faire cuire les pancakes dans une poêle avec un peu d’huile de coco.
  4. Dans un bol, mélanger le fromage blanc, la protéine et le sirop zéro jusqu’à obtenir un mélange crémeux.
  5. Etaler la crème sur un premier pancake, recouvrir d’un autre pancake, tartiner de nouveau de crème, recouvrir d’un autre pancake et ainsi de suite jusqu’à obtenir la hauteur que vous désirez.
  6. Faire des brisures avec les oréos et recouvrir le tout avec !
  7. Ajouter autant de sirop que vous voulez sur les pancakes
  8. Vos pancakes sont prêts !

 

Bon appétit !

 

pancakes-2

 

Macros pour l’ensemble de la recette
Calories : 638 kcal Protéines : 38 g Lipides : 18 g Glucides : 82 g

 

 

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