Compléments Alimentaires

Le guide ultime des compléments pour les joueurs de rugby

Par Jamie Bantleman – Spécialiste en transformation physique

Les joueurs de rugby sont toujours à la recherche d’un avantage concurrentiel et pour se faire, ils doivent être en mesure de s’entraîner aussi dur que possible, et d’avoir une alimentation sportive et une diète bien agencée pour construire un corps fort, conditionné et préparé pour faire face à l’impact élevé de leur pratique sportive.

Lorsque vous regardez ce dont a besoin un joueur de rugby pour améliorer son jeu, vous devriez aussi envisager la façon d’améliorer les séances d’entrainement et la préparation pour le jour du match.

 


Quels sont les meilleurs compléments pour les joueurs de rugby ?


 

Voici une liste de compléments alimentaires étonnants dont aucun joueur de rugby ne devrait manquer

 

La créatine Monohydrate :

 

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Parmi les compléments alimentaires pour les joueurs de rugby, il faut mentionner la créatine monohydrate. C’est la meilleure forme de créatine, elle aidera à la croissance des tissus musculaires, vous permettant d’améliorer votre force.

 

La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus étudiés. C’est une molécule fabriquée dans le corps pour créer une source d’énergie élevée appelée phosphate de créatine.

 

Cette énergie est ce qui provoque une augmentation de la force tout au long d’une séance d’entraînement, mais peut aussi aider le cerveau, les os, les muscles et le foie. Il est souvent utilisé par les joueurs de rugby pour une puissance accrue et un tissu musculaire maigre.

 

Le Zinc :

 

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Le zinc est un complément alimentaire utilisé pour augmenter les niveaux naturels de testostérone. Nous pouvons épuiser nos corps en zinc via la transpiration, donc les joueurs de rugby ont besoin de se supplémenteren Zinc.

 

Il peut également améliorer le système immunitaire et réduire les chances de tomber malade, ce qui évidemment pourrait vous mettre sur le banc de touche un long moment dans la saison et hors saison.

 

Le Magnésium:

 

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Le magnésium est un complément alimentaire utilisé pour réduire l’exposition au cortisol dans le corps. Bien que le cortisol soit une hormone nécessaire pour faire fonctionner le corps dans la vie quotidienne, il est extrêmement important que nous le réduisions au bon moment.

 

Réduire l’exposition au cortisol peut-être utile après l’entraînement, à l’après match ou pendant la nuit avant d’aller dormir. Une réduction du cortisol permettra à votre corps de mieux dormir et donc vous permettra d’améliorer votre récupération.

 

Les capsules d’oméga 3 :

 

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L’oméga 3 est très important pour améliorer la santé cognitive et articulaire. Les corps des joueurs de rugby sont brisés et battus pendant 80 minutes chaque samedi après-midi, il est crucial de donner à leur corps le soutien dont il a besoin.

 

Parallèlement à certaines techniques d’entrainement et de variations pour permettre au corps de mieux faire face à l’impact élevé d’un tacle ou d’une mêlée, l’oméga 3 aidera grandement sur l’aspect nutritif de votre diète.

 

Pulse Gel :

 

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Pulse Gel est un pre-workout conçu avec tous les compléments alimentaires principaux pour améliorer les capacités cognitives et physiques.

 

Avec un dosage élevé de caféine, de bêta alanine, d’arginine, de malate de citrulline et d’acétyl carnitine, ce complément alimentaire a un bon goût et est aussi facile à consommer. Ce complément alimentaire vous aidera à améliorer votre jeu et votre entrainement.

 

ElectroFuel :

 

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Lors d’un match, nos corps s’épuisent en nutriments. Pour aider à maintenir une récupération et une reconstitution instantanées, ElectroFuel est le complément alimentaire 100% recommandé. Avec les électrolytes de l’eau de noix de coco et une source saine de glucides, cette boisson gardera tout joueur de rugby hydraté et concentré tout au long du match.

 

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Lorsque le sifflet retentit, vous devez commencer à chercher la meilleure solution pour récupérer instantanément. Pour aider à la récupération, vous devriez avoir une absorption rapide des nutriments. RecoverFuel contient un mélange de protéines et de glucides ainsi que des BCAA et d’autres vitamines clés telles que la vitamine C, B, du zinc, de la vitamine A et du fer et vous aidera à mieux récupérer.

 

Fat Gripz :

 

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Les Fat Gripz ne sont évidemment pas un complément alimentaire mais c’est un accessoire qui vous aidera à améliorer vos routines d’entrainement au jour le jour, vous devez être en mesure de simuler une situation sportive spécifique et très souvent pendant le match, vous cherchez à garder une poigne serrée comme si vous teniez un joueur dans un tacle ou une balle dans des conditions humides et glissantes. La résistance à la prise est un élément essentiel pour être un joueur de rugby complet.

 

Utiliser les Fat Gripz assure un meilleur soutient de votre barre ou vos haltères en élargissant la largeur de votre prise, rendant votre session beaucoup plus intense et spécifique à votre futur match.

 

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