Recettes

Pâte feuilletée aux légumes

Vous voulez un délicieux dîner qui ne prend pas des siècles à préparer ? Voici la solution.

Nous avons tous certainement mieux à faire de nos soirées que de nous attaquer à une recette comportant sept étapes différentes et une liste d’ingrédients longue d’une demi-page – nous avons donc trouvé la solution parfaite pour un dîner rapide qui fera toujours plaisir à votre estomac.

Composé de nombreux légumes et d’une grande quantité de feta émiettée, ce repas qui demande peu d’efforts est plein de goût et de texture. Essayez-le et nous vous garantissons qu’il deviendra un élément régulier de vos recettes hebdomadaires.

Pour 4 personnes

Ingrédients

  • 1 feuille de pâte feuilletée prête à l’emploi
  • 3 cuillères à soupe de pesto
  • 1 courgette (en tranches)
  • 1 oignon rouge (en tranches)
  • 2 poivrons (en tranches)
  • Tomates cerises (coupées en deux)
  • 100g de feta allégée
  • Sel et poivre
  • Flocons de piment
  • Persil frais

Préparation

  • Préchauffez le four à 180°C.
  • Étalez votre pâte et placez-la sur une plaque à cuisson
  • Repliez les bords pour créer une bordure de 2cm sur les côtés, puis étalez le pesto au milieu.
  • Ajoutez toutes les tranches de légumes sur la pâte, en les espaçant régulièrement, puis émiettez la feta sur le dessus. Assaisonnez de sel et de poivre et saupoudrez de flocons de piment, puis faites cuire au four pendant 20 minutes.
  • Garnissez avec du persil frais, puis coupez en quatre et mangez !

 

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Valeurs Nutritives

Quantité par portion

Calories 282
Total Fat 16.6g
Total Carbohydrates 23g
Protein 9g


Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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