Meal Prep hypocalorique | Recette de déjeuner

Que vous soyez en plein programme ou juste l’envie d’un déjeuner léger, nous avons ce qu'il vous faut avec ces idées de préparation de repas hypocaloriques.Toutes ces délicieuses recettes ont beaucoup de goût, et chacune contient moins de 500 calories par portion.

1. Salade froide de nouilles aux cacahuètes

La vinaigrette façon satay est une raison suffisante de faire cette recette, faites-nous confiance.

https://youtu.be/YLBYyfQqyW8

Informations nutritionnelles

Quantité par portion

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
176	10,4g	25,7g	2,9g

Recette ici.

2. Lentilles à la bolognaise

Continuons avec un grand classique simple et efficace.

https://youtu.be/mak4LwOLH08

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
486	21g	86g	6g

Recette ici.

3. Salade De Pâtes Facile En Meal Prep

https://youtu.be/2NH470sANJw

Cette solution de meal prep vous fait gagner du temps, idéal pour vous préparer la semaine avec juste une poignée d'ingrédients. Bon appétit !

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
415	26g	40g	20g

Recette ici.

4. Saumon au pesto

Ce plat simple est certainement parfait – stimulant l’humeur pour créer un délicieux repas et nourrir votre esprit et votre corps.

https://youtu.be/CcqsDpyHM1w

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
496	40,5g	16,6g	29,3g

Recette ici.

5. Boulettes de dinde teriyaki

Nous savons, nous savons - il est difficile de croire que ces boulettes de viande sucrées et délicieuses sont faibles en calories. Mais croyez-nous, elles le sont. Chaque portion contient 36 g de protéines.

https://youtu.be/eANLxR8iJyc

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
338	36,8g	50g	4,4g

Recette ici.

6. Salades de l’été

Envie d'idées de salades pour agrémenter votre semaine ? Nous vous avons non pas une mais trois superbes recettes pour vous.

https://youtu.be/Y2z4Yiu0Wtc

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
300-500	10-24g	30-50g	10-25g

Recette ici.

7. Salade de pâtes avec poulet buffalo

Vous cherchez à pimenter vos déjeuners ? Améliorez votre meal prep avec cette recette de poulet buffalo, facile à préparer et avec de superbes macros. Faites‐nous confiance – la sauce buffalo fait toute la différence.

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
485	49g	30g	20g

Recette ici.

8. Paëlla poulet & chorizo

Donnez à votre préparation de poulet et de riz une touche estivale avec cette recette espagnole traditionnelle.

https://youtu.be/DwlUyKTRTXw

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
404	31g	52g	7g

Recette ici.

9. Salade de pois chiches en 10 minutes

La préparation de repas savoureux ne nécessite pas toute la nuit pour se préparer - cette salade délicieusement fraîche et savoureuse prendra littéralement 10 minutes et ne nécessite aucune cuisson.

https://youtu.be/XhlkyYqKkWM

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
401	19g	25,5g	23g

Recette ici.

10. Poivrons farcis au boeuf haché et au boulgour

Ces poivrons farcis regorgent de protéines et d'une bonne dose de glucides à faible IG, ainsi que de nombreuses vitamines, minéraux et fibres.

https://youtu.be/Dtv8YoGlPNA

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
464	39,6g	30,6g	17,4g

Recette ici.

11. Poulet Harissa Au Couscous

Débordant de saveurs vibrantes, cette recette de poulet épicé est une pépite pour égayer votre meal prep hebdomadaire.

https://youtu.be/w3QMTfyqIWw

Infos nutritionnelles par portion :

Calories	Protéines	Glucides	Lipides
579	29g	30g	21g

Recette ici.

Anthony Ramos La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.

Meal Prep hypocalorique | 11 recettes de déjeuner à moins de 500 calories

1. Salade froide de nouilles aux cacahuètes

Informations nutritionnelles

2. Lentilles à la bolognaise

Infos nutritionnelles par portion :

3. Salade De Pâtes Facile En Meal Prep

Infos nutritionnelles par portion :

4. Saumon au pesto

Infos nutritionnelles par portion :

5. Boulettes de dinde teriyaki

Infos nutritionnelles par portion :

6. Salades de l’été

Infos nutritionnelles par portion :

7. Salade de pâtes avec poulet buffalo

Infos nutritionnelles par portion :

8. Paëlla poulet & chorizo

Infos nutritionnelles par portion :

9. Salade de pois chiches en 10 minutes

Infos nutritionnelles par portion :

10. Poivrons farcis au boeuf haché et au boulgour

Infos nutritionnelles par portion :

11. Poulet Harissa Au Couscous

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