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Recipes

Recette mug cake protéiné au beurre de cacahuètes

Donc, c’est l’heure de la soirée où tout ce que tu cherches, c’est quelque chose de sucré et de chocolaté. Vous scrutez les placards à la recherche de quelque chose pour satisfaire vos envies, mais rien ne vous satisfait

Ne vous inquiétez pas, avec cette délicieuse recette simple de mug cake, vous pouvez préparer quelque chose d’irrésistible en un rien de temps.

C’est la combinaison parfaite d’une mousse chocolatée et d’un beurre de cacahuète bien chaud et onctueux. De plus, chacun de ces mug cakes contient 23 g de protéines, ce qui en fait une excellente collation après l’entraînement pour vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens d’une manière super savoureuse.

Attention : une fois que vous en aurez pris une cuillère, vous deviendrez accro

 

Pour une portion

Ingrédients

Méthode

  1. Tout d’abord, ajoutez tous les ingrédients secs dans une tasse et mélangez-les.
  2. Ajouter ensuite le lait, l’huile de noix de coco fondue et l’oeuf dans la tasse et bien mélanger pour obtenir un mélange bien homogène.
  3. Placez soigneusement une bonne cuillerée de beurre de cacahuètes au centre de la tasse.
  4. Cuire au micro-ondes pendant 1 minute – c’est aussi simple que ça ! Ou, si vous vous sentez un peu plus gourmand, garnissez d’un peu de crème fouettée et de tranches de fraise.

 

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Valeurs Nutritives

Quantité par portion

calories 370kcal 225 Calories Totales sous forme de lipides
% Valeurs Journalières *
Lipides25g38%
Glucides22g7%
Protéines23g46%

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Lauren Dawes

Lauren Dawes

Auteur et éditrice

Lauren est une diplômée en littérature anglaise originaire du sud de l’Angleterre. Elle a toujours adoré nager et a découvert le pouvoir de la musculation il y a plusieurs années. Elle essaye aussi de s’améliorer chaque semaine lors de ses séances de Yoga.

Les week-ends, elle aime cuisiner ou déguster différents types de brunchs et adore tester de nouvelles recettes avec ses colocataires, surtout depuis qu’elle a perdu ses habitudes d’étudiantes survivant principalement à base de pâtes. Plus que tout, elle croit fermement en un possible équilibre entre Gym et Gin.

Découvrez-en plus sur l’expérience de Lauren ici.


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