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Recettes

La seule recette de Protein balls qu’il vous faut!

Voici la seule recette de Protein Balls dont vous avez besoin pour préparer un délicieux snack blindé de protéines à chaque fois. Les protein balls sont parfaites en snack post entraînement, casse-croûte dans l’après-midi ou un petit plaisir après le dîner suivant ce avec quoi vous les mélangez, trempez ou saupoudrez.

Nous vous avons une recette facile à préparer rien que pour vous que vous pouvez modifier suivant vos préférences. En utilisant votre beurre de noix préféré et en mélangeant des pépites de chocolat, des raisins secs ou autres, cette recette va vous faire apprécier les snacks à nouveau!

Après le goût ne fait pas tout, le plus important reste les nutriments. C’est pourquoi l’avoine est une partie vitale de ces Protein Balls puis qu’elle a un indice glycémique faible, ce qui veut dire qu’il n’y pas de pic ou de crash de glycémie, simplement une libération d’énergie graduelle pour rester en forme entre les repas.

Si vous vous y connaissez un peu en nutrition post-entraînement, vous savez que c’est le bon moment pour faire le plein de protéines et aider vos muscles à récupérer. Alors mélangez votre Impact Whey Protein préférée pour booster la recette. Perso, nous adorons la version chocolat onctueux ou Banofee pour le côté sucré.

Nous aimons garder nos recettes simples, équilibrées et pratiques pour ne pas galérer à préparer quelque chose de compliqué. Cette recette vous permet de préparer 20 balls à partir de 6 ingrédients (ça c’est de la meal prep!) et tout ce qu’il faut faire c’est mélanger, rouler et laisser au frigidaire.

Elles peuvent rester plusieurs jours au réfrigérateur, sont faciles à transporter lorsqu’on est pressé et peuvent vous remplir l’estomac à tout moment de la journée. Alors jetez un oeil à la recette ci-dessous et modifiez-là selon vos goûts pour préparer les seuls Protein Balls qu’il vous faut.

 

Ingrédients


Ingrédients secs:

  • 120g de flocons d’avoine
  • 2 mesures d’Impact Whey Protein
  • 50g d’ingrédients en plus (fruits secs ou pépites de chocolat)

Ingrédients humides:

  • 120g de beurre de noix
  • 2 cuillère à soupe de sirop (essayez du sirop d’érable, du miel ou Sirop Zero).
  • 3 cuillère à soupe de lait

Préparation


 

  1. Tout d’abord, mélangez tous les ingrédients secs dans un bol.
  2. Ensuite, ajoutez le beurre de noix et le sirop puis mélangez.
  3. Ajoutez doucement le lait en mélangeant pour que tout soit bien combiné.
  4. Prenez une petite poignée de mixture et roulez la en boule. Répétez pour former 20 boules.
  5. Placez les boules dans un plateau couvert de papier à cuisson puis laissez au frigidaire pour à peu près 2 heures.
  6. Prenez deux boules à chaque fois que vous avez un petit creux.

La seule recette de Protein balls qu’il vous faut!

Valeurs Nutritives

Quantité par portion

calories 84kcal 36 Calories Totales sous forme de lipides
% Valeurs Journalières *
Lipides4g6%
Glucides8g3%
Protéines5g10%

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.

En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.

Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.

Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.

Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


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