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Recettes Véganes Protéinées

Essayez ces recettes véganes riches en protéines pour atteindre vos apports quotidiens.


Pas de viande? Pas de problème! Ces repas sain et vegans contiennent 17g de protéine ou plus et peuvent être préparés en 15 petites minutes.

1. Pizza au pesto et avocats


La tendance des toasts aux avocats semble ne jamais s’arrêter! Du coup, voici notre pizza végane aux avocats prête en 15 minutes pour assouvir vos envies d’avocat.

28g de protéine par demi-pizza.

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2. Petit déjeuner vegan riche en protéines


Servez des pois-chiches brouillés avec vos accompagnements préférés comme des avocats, des champignons Portobello et du pain au levain pour un petit déjeuner bien plus agréable qu’un simple shaker.

17g de protéines par plat.

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3. Burger BBQ Betterave


Encore une recette à vous faire tomber et ne prenant que 15 minutes à préparer. L’alternative vegane parfaite et bien plus healthy aux burgers de fast food.

21g de protéines par burger.

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4. Bol végétalien au Paprika Doux & Protein Balls au Chocolat


Cette meal prep vegane pour 3 jours super facile à préparer va vous ravir. Contenant des pois-chiche rôtis au paprika, du tofu, des frites de patate douce et de la crème d’avocat, il y a tout ce qu’il vous pour satisfaire vos envies et vos besoins. Nous avons même une recette de protein balls au chocolat à déguster en dessert.

26g de protéines par repas.

12g de protéines pour 2 protein balls.

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5. Pomme de Terre Burrito


Ces hybrides de pomme de terre et burrito combinent deux dîners délicieux en un délicieux repas prêt en 15 minutes.

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6. Falafels Doner Kebab


Préparez ce Falafel Kebab en 15 petites minutes. Il suffit de mixer les ingrédients de votre falafel dans un blender, le former et le faire frire pour avoir un kebab prêt en un rien de temps!

19g de protéines par portion.

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7. Tikka Masala Vegan


Préparez votre plat au curry vegan préféré en seulement 15 minutes. Mélangez le tout pour former une pâte, mettez dans un poêle et laissez cuire gentiment.

25g de protéines par portion.

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8. Chili Mexicain Vegan


Ce délicieux chili mexicain plein de protéine peut être préparé en seulement 15 minutes, et le tout sans viande!

21g de protéines par portion.

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9. Les Fajitas au Portobello ultimes


Les champignons Portobello sont l’alternative parfaite pour préparer vos Fajitas Vegan. Préparez ce dîner en 15 petites minutes pour un bon petit plat de milieu de semaine.

24g de protéines pour 2 Fajitas.

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10. Curry Thai Protéiné


Faites vous plaisir avec ce délicieux curry thai crémeux et augmentez vos apports en protéines en même temps. Le parfait mélange de gingembre, ail et citronnelle à préparer en deux temps trois mouvements.

28g de protéines par portion.

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11. Nachos Chargés en protéines


Envie de nachos mais vous avez peur aux calories? Alors dîtes bonjour à nos nachos vegans blindés de protéines.

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Vous avez apprécié ces repas vegans? 

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Vitamine B12 pour les Vegans - Les bienfaits et son importance!

2017-11-01 15:26:09Par Camille Thiebaut

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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