Essayez ces recettes véganes riches en protéines pour atteindre vos apports quotidiens.
Pas de viande? Pas de problème! Ces repas sain et vegans contiennent 17g de protéine ou plus et peuvent être préparés en 15 petites minutes.
1. Pizza au pesto et avocats
La tendance des toasts aux avocats semble ne jamais s'arrêter! Du coup, voici notre pizza végane aux avocats prête en 15 minutes pour assouvir vos envies d'avocat.
28g de protéine par demi-pizza.
Voir la recette ici.2. Petit déjeuner vegan riche en protéines
Servez des pois-chiches brouillés avec vos accompagnements préférés comme des avocats, des champignons Portobello et du pain au levain pour un petit déjeuner bien plus agréable qu'un simple shaker.
17g de protéines par plat.
Voir la recette ici.3. Burger BBQ Betterave
Encore une recette à vous faire tomber et ne prenant que 15 minutes à préparer. L'alternative vegane parfaite et bien plus healthy aux burgers de fast food.
21g de protéines par burger.
Voir la recette ici.4. Bol végétalien au Paprika Doux & Protein Balls au Chocolat
Cette meal prep vegane pour 3 jours super facile à préparer va vous ravir. Contenant des pois-chiche rôtis au paprika, du tofu, des frites de patate douce et de la crème d'avocat, il y a tout ce qu'il vous pour satisfaire vos envies et vos besoins. Nous avons même une recette de protein balls au chocolat à déguster en dessert.
26g de protéines par repas.
12g de protéines pour 2 protein balls.
Voir la recette ici.5. Pomme de Terre Burrito
Ces hybrides de pomme de terre et burrito combinent deux dîners délicieux en un délicieux repas prêt en 15 minutes.
Voir la recette ici.6. Falafels Doner Kebab
Préparez ce Falafel Kebab en 15 petites minutes. Il suffit de mixer les ingrédients de votre falafel dans un blender, le former et le faire frire pour avoir un kebab prêt en un rien de temps!
19g de protéines par portion.
Voir la recette ici.7. Tikka Masala Vegan
Préparez votre plat au curry vegan préféré en seulement 15 minutes. Mélangez le tout pour former une pâte, mettez dans un poêle et laissez cuire gentiment.
25g de protéines par portion.
Voir la recette ici.8. Chili Mexicain Vegan
Ce délicieux chili mexicain plein de protéine peut être préparé en seulement 15 minutes, et le tout sans viande!
21g de protéines par portion.
Voir la recette ici.
9. Les Fajitas au Portobello ultimes
Les champignons Portobello sont l'alternative parfaite pour préparer vos Fajitas Vegan. Préparez ce dîner en 15 petites minutes pour un bon petit plat de milieu de semaine.
24g de protéines pour 2 Fajitas.
Voir la recette ici.10. Curry Thai Protéiné
Faites vous plaisir avec ce délicieux curry thai crémeux et augmentez vos apports en protéines en même temps. Le parfait mélange de gingembre, ail et citronnelle à préparer en deux temps trois mouvements.
28g de protéines par portion.
Voir la recette ici.11. Nachos Chargés en protéines
Envie de nachos mais vous avez peur aux calories? Alors dîtes bonjour à nos nachos vegans blindés de protéines.
Voir la recette ici.Vous avez apprécié ces repas vegans? LISEZ CELA ENSUITE:
Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.
En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.
Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.
Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.
Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/
