Recettes

Overnight porridge en 2 façons | Myprotein x Vita Coco

Nous vous proposons 2 nouvelles façons délicieuses de nourrir votre dépendance à l’eau de coco.

Partout dans le monde, personne n’a jamais assez d’eau de coco – et il y a de nombreuses raisons à cela. Non seulement elle est naturellement sucrée et rafraîchissante, mais elle contient également des nutriments importants tels que la vitamine C et les électrolytes.

Cela en fait une boisson parfaite après l’entraînement, car elle aide à hydrater et à reconstituer rapidement les électrolytes que vous perdez par la transpiration pendant l’exercice. En fait, certaines études ont montré qu’elle peut même être plus efficace pour la réhydratation après l’effort que l’eau classique. 1,2

Nous nous sommes associés à Vita Coco – la première marque d’eau de coco au Royaume-Uni – pour vous proposer ces recettes simples et sucrées qui transformeront totalement la façon dont vous prenez votre dose d’eau de coco.

Que vous soyez un amateur du combo chocolat noix de coco ou que vous recherchiez un goût fruité et tropical, ces overnight oats sont géniaux pour commencer votre journée au top. Ils sont riches en protéines, en vitamine C, en électrolytes et avec une bonne dose de glucides pour vous donner de l’énergie.

Chaque recette est assez volumineuse pour 2 portions, vous pouvez donc tout préparer en même temps, puis laisser une portion au réfrigérateur pour le petit-déjeuner le lendemain. Rapide et efficace.

Pour 2 personnes

Ingrédients

Chocolat :

Tropical :

Préparation

  1. Pour les deux recettes, ajoutez l’avoine, la poudre de protéines et l’eau de noix de coco pressée Vita Coco dans un récipient refermable ou un bol. Si vous préparez le Tropical, ajoutez également des graines de chia pour encore plus de plaisir.
  2. Remuez bien le tout et laissez refroidir au réfrigérateur pendant une nuit.
  3. Lorsque vous êtes prêt à manger, versez la moitié du mélange dans un bol et conservez l’autre moitié au réfrigérateur pendant un autre jour. Ajoutez vos garnitures – puis tombez à la renverse !

 

 

Informations nutritionnelles

  Calories Protéines Glucides Lipides
Chocolat 251 16,1 g 28,3 g 6,7 g
Tropical 276 15,8 g 37,7 g 6,2 g
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  1. Ismail I, Singh R, Sirisinghe RG. Rehydration with sodium-enriched coconut water after exercise-induced dehydration. Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2007 Jul;38(4):769-85. PMID: 17883020.
  2. Saat M, Singh R, Sirisinghe RG, Nawawi M. Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002 Mar;21(2):93-104. doi: 10.2114/jpa.21.93. PMID: 12056182.


Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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