Tout le monde raffole des fondants au chocolat ! @Fitiscook le sait bien et nous a donc concocté une recette vraiment gourmande de fondant au chocolat complètement healthy ! Sans oublier que ces fondants au chocolat sont faciles a préparer ET délicieux, qu'attendez-vous pour essayer ?
Temps
- Temps de préparation : 20 minutes
- Temps de cuisson : 15 minutes
- Temps total : 35 min
Ingrédients du fondant au chocolat pour deux personnes:
- 150g de de fromage blanc 0%
- 40g de beurre de cacao
- 30g de cacao en poudre 100% cacao
- 15g d'avoine instantanée
- 2g de levure
- 1 petite banane
- 1 oeuf
- 1/2 scoop de protéine
- 4 c a soupe de sirop d'agave
- Quelques gouttes de flavdrop vanille
Préparation du fondant au chocolat
- Préchauffez votre four à 200 degrés.
- Faites fondre le beurre de cacao au micro-onde, mélangez ensuite avec le cacao en poudre vous obtiendrez du chocolat fondu.
- Ajoutez l'œuf et mélangez.
- Incorporez le fromage blanc, la banane écrasée, l'avoine, la protéine, la levure, les gouttes de flavdrop et le sirop d'agave.
- Mélangez bien afin d’obtenir une pâte lisse et sans grumeaux ;
- Disposez le mélange dans des ramequins de taille moyenne puis enfournez dans votre four pendant 15 minutes.
- Vos fondants au chocolat sont prêts !
Bon Appétit !
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Calories : 454| Protéines : 17g | Lipides : 25g | Glucides : 48g
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<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
