Que vous soyez en plein programme ou juste l’envie d’un déjeuner léger, nous avons ce qu'il vous faut avec ces idées de préparation de repas hypocaloriques.
Toutes ces délicieuses recettes ont beaucoup de goût, et chacune contient moins de 500 calories par portion.
1. Salade froide de nouilles aux cacahuètes
La vinaigrette façon satay est une raison suffisante de faire cette recette, faites-nous confiance.
https://youtu.be/YLBYyfQqyW8
Informations nutritionnelles
Quantité par portion
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
176 | 10,4g | 25,7g | 2,9g |
Recette ici.
2. Lentilles à la bolognaise
Continuons avec un grand classique simple et efficace.
https://youtu.be/mak4LwOLH08
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
486 | 21g | 86g | 6g |
Recette ici.
3. Salade De Pâtes Facile En Meal Prep
https://youtu.be/2NH470sANJw
Cette solution de meal prep vous fait gagner du temps, idéal pour vous préparer la semaine avec juste une poignée d'ingrédients. Bon appétit !
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
415 | 26g | 40g | 20g |
Recette ici.
4. Saumon au pesto
Ce plat simple est certainement parfait – stimulant l’humeur pour créer un délicieux repas et nourrir votre esprit et votre corps.
https://youtu.be/CcqsDpyHM1w
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
496 | 40,5g | 16,6g | 29,3g |
Recette ici.
5. Boulettes de dinde teriyaki
Nous savons, nous savons - il est difficile de croire que ces boulettes de viande sucrées et délicieuses sont faibles en calories. Mais croyez-nous, elles le sont. Chaque portion contient 36 g de protéines.
https://youtu.be/eANLxR8iJyc
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
338 | 36,8g | 50g | 4,4g |
Recette ici.
6. Salades de l’été
Envie d'idées de salades pour agrémenter votre semaine ? Nous vous avons non pas une mais trois superbes recettes pour vous.
https://youtu.be/Y2z4Yiu0Wtc
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
300-500 | 10-24g | 30-50g | 10-25g |
Recette ici.
7. Salade de pâtes avec poulet buffalo
Vous cherchez à pimenter vos déjeuners ? Améliorez votre meal prep avec cette recette de poulet buffalo, facile à préparer et avec de superbes macros. Faites‐nous confiance – la sauce buffalo fait toute la différence.
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
485 | 49g | 30g | 20g |
Recette ici.
8. Paëlla poulet & chorizo
Donnez à votre préparation de poulet et de riz une touche estivale avec cette recette espagnole traditionnelle.
https://youtu.be/DwlUyKTRTXw
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
404 | 31g | 52g | 7g |
Recette ici.
9. Salade de pois chiches en 10 minutes
La préparation de repas savoureux ne nécessite pas toute la nuit pour se préparer - cette salade délicieusement fraîche et savoureuse prendra littéralement 10 minutes et ne nécessite aucune cuisson.
https://youtu.be/XhlkyYqKkWM
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
401 | 19g | 25,5g | 23g |
Recette ici.
10. Poivrons farcis au boeuf haché et au boulgour
Ces poivrons farcis regorgent de protéines et d'une bonne dose de glucides à faible IG, ainsi que de nombreuses vitamines, minéraux et fibres.
https://youtu.be/Dtv8YoGlPNA
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
464 | 39,6g | 30,6g | 17,4g |
Recette ici.
11. Poulet Harissa Au Couscous
Débordant de saveurs vibrantes, cette recette de poulet épicé est une pépite pour égayer votre meal prep hebdomadaire.
https://youtu.be/w3QMTfyqIWw
Infos nutritionnelles par portion :
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
579 | 29g | 30g | 21g |
Recette ici.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.