A la une

  • Le thé vert

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Lifestyle, Nutrition | on October 1, 2014

    Qu’on fasse référence à la boisson chaude, ou aux diverses formes de compléments alimentaires (poudres, gélules ..), le thé vert est devenu un produit incontournable dans le monde du fitness. The Zone décrypte pour vous cet ingrédient qui n’a cessé d’être à la mode depuis de nombreuses années.   Le thé vert, qu’est-ce que c’est […]

    Lire plus
  • Ingrédients pour 2 personnes: 240g de filet de poulet (poids avant cuisson) 2 figues. 2 tomates fraiches. 200g de riz thaï (poids cuit). 2 cuillères à soupe de beurre d’arachides Myprotein. Salade: 2 bonnes poignées de germes d’alfalfa Plusieurs feuilles de salade roquette à souhait Mélange de jeunes pousses de mesclun et de roquette Assaisonnement pour la salade : […]

    Lire plus
  • Bien commencer sa journée – la supplémentation matinale

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Lifestyle, Nutrition | on September 22, 2014

    Bien démarrer sa journée est essentiel pour maintenir votre condition physique et rester en forme. The Zone décrypte la supplémentation matinale afin de vous éviter des erreurs pouvant se répercuter sur votre progression.    Il est essentiel de rappeler cependant que la supplémentation matinale n’est qu’un complément à un petit déjeuner équilibré, et n’a en […]

    Lire plus
  • Le régime paléo

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Lifestyle, Nutrition | on September 19, 2014

    Régime star de ces derniers mois, grâce notamment à l’essor grandissant du Crossfit, le régime paléo (entendez paléolithique) a vocation à être bien plus qu’un régime : un mode de vie.    Mais le régime paléo, qu’est-ce que c’est ?  C’est un régime alimentaire basé sur l’approche suivante : l’alimentation la plus adaptée à l’être […]

    Lire plus
  • Brochette de poulet ananas au beurre d’arachides   Ingrédients : 1 poignée de roquette 10 Amandes 100g de filet de poulet poids cru 50g de brocolis 100g de haricot vert 1/2 carotte 2 tranches d’ananas 1 cuillère à café de curry 1/2 jus de citron 1 cuillère à soupe de beurre d’arachides   Préparation : – Mélanger […]

    Lire plus
  • La shakshuka – pour un brunch diététique

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Lifestyle, Nutrition, Recettes | on September 14, 2014

    Plat traditionnel moyen-oriental, servi habituellement au petit déjeuner, la shakshuka constitue un plat complet, protéiné et à faible teneur en glucides. Le mot “shakshuka” (que l’on retrouve souvent orthographié “shakshouka”, “chakchouka”, ou “tchektchouka”) proviendrait de l’hébreu et signifierait “tout mélangé”.  La recette varie au fil de sa transmission de famille en famille et de génération […]

    Lire plus
  • La caséine

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Les protéines, Lifestyle, Nutrition | on September 7, 2014

    Tout le monde connait la caséine, mais savez-vous réellement ce que c’est ?  Voici de quoi mettre en lumière les points essentiels entourant cette protéine !   La protéine de caséine : c’est quoi ?  La caséine est la protéine principale du lait de vache. En effet le lait de vache est composé de 80% […]

    Lire plus
  • Interview Tibo Inshape

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Lifestyle | on August 31, 2014

    Pour la rentrée The Zone vous fait découvrir ou redécouvrir le phénomène actuel de la musculation en France : Tibo Inshape !    
1° Bonjour Tibo Inshape ! Merci de répondre à nos questions et de permettre à nos lecteurs de mieux te connaitre !  Avant toute chose, peux-tu te présenter en quelques mots ?  DAMN ! […]

    Lire plus
  • La pré-fatigue musculaire

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Entrainement | on August 27, 2014

    The Zone se penche aujourd’hui sur une technique d’entrainement : la pré-fatigue musculaire. Qu’est-ce que c’est ?  Il s’agit d’une méthode d’entrainement ayant pour but de fatiguer un muscle en amont d’un exercice de base. C’est à dire qu’un exercice d’isolation sera effectué avant l’exercice de base afin de fatiguer un muscle de manière ciblée avant […]

    Lire plus
  • Granola maison

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Nutrition, Recettes | on August 23, 2014

    Cette semaine The Zone vous propose une recette idéale pour le petit déjeuner ou encore en tant que collation : le granola   Le granola c’est quoi ? Non non on ne vous parle pas de la célèbre marque de biscuits nappés de chocolat, mais bien du granola, le vrai ! Le granola diffère du muesli […]

    Lire plus