A la une

  • Challenge Abdos 30 Jours, relevez le défi !

    Par Myprotein | dans Entrainement, Femmes | on October 22, 2014

    SEMAINE 1: JOUR 1: 30 Crunches, 20 Bicycle Crunches, 10 Jack Knife Sit Ups JOUR 2: 20 Floor Oblique Crunches (10 de chaque coté), 20 russian Twists, 20 Alternate Heel Touches, 20 Second Floor Sprint JOUR 3: 20 Bicycle Crunches, 20 Frog Sit Ups, 30 Cross Body Crunches (15 de chaque coté), 10 russian Twists […]

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  • Giant-set à la presse – pour des fessiers en béton

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Entrainement | on October 19, 2014

    Aujourd’hui The Zone vous propose un petit article sur un giant-set que vous pouvez réaliser facilement en salle de musculation et intégrer à vos séances afin de cibler vos fessiers.  Vous n’aurez besoin que d’une machine : la presse à cuisses. Vous la détestez ? Ça tombe bien, on va vous apprendre à l’aimer ! […]

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  • Voici une petite recette délicieuse, et réalisable en 5 minutes chrono! Mais avant cela, il convient d’expliquer aux rares gourmands qui ne le sauraient pas encore ce qu’est un Mug Cake. Un Mug Cake, c’est un gâteau délicieux d’une part, très facile à préparer d’autre part (5 minutes au four à micro-ondes suffisent), et en […]

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  • Les glucides en post-workout

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Entrainement, Nutrition | on October 6, 2014

    Il est de conception courante que la consommation de glucides immédiatement après un entrainement de musculation est importante. The Zone s’attarde aujourd’hui sur ce sujet qui bien que largement accepté, mérite quelques clarifications.   Les glucides en post-workout, pourquoi ? Lors d’un entrainement intense, le corps utilise comme source d’énergie du glucose et du glycogène. […]

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  • Vous manquez parfois de motivation ? Myprotein va vous en donner ! Nous vous proposons de découvrir notre liste Spotify. Nul doute que vous allez bruler des centaines de calories au rythme de ces hits musicaux : ça pulse, ça bouge, de quoi tout donner !    Écoutez notre liste ci dessous

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  • Le thé vert

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Lifestyle, Nutrition | on October 1, 2014

    Qu’on fasse référence à la boisson chaude, ou aux diverses formes de compléments alimentaires (poudres, gélules ..), le thé vert est devenu un produit incontournable dans le monde du fitness. The Zone décrypte pour vous cet ingrédient qui n’a cessé d’être à la mode depuis de nombreuses années.   Le thé vert, qu’est-ce que c’est […]

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  • Ingrédients pour 2 personnes: 240g de filet de poulet (poids avant cuisson) 2 figues. 2 tomates fraiches. 200g de riz thaï (poids cuit). 2 cuillères à soupe de beurre d’arachides Myprotein. Salade: 2 bonnes poignées de germes d’alfalfa Plusieurs feuilles de salade roquette à souhait Mélange de jeunes pousses de mesclun et de roquette Assaisonnement pour la salade : […]

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  • Bien commencer sa journée – la supplémentation matinale

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Lifestyle, Nutrition | on September 22, 2014

    Bien démarrer sa journée est essentiel pour maintenir votre condition physique et rester en forme. The Zone décrypte la supplémentation matinale afin de vous éviter des erreurs pouvant se répercuter sur votre progression.    Il est essentiel de rappeler cependant que la supplémentation matinale n’est qu’un complément à un petit déjeuner équilibré, et n’a en […]

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  • Le régime paléo

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Lifestyle, Nutrition | on September 19, 2014

    Régime star de ces derniers mois, grâce notamment à l’essor grandissant du Crossfit, le régime paléo (entendez paléolithique) a vocation à être bien plus qu’un régime : un mode de vie.    Mais le régime paléo, qu’est-ce que c’est ?  C’est un régime alimentaire basé sur l’approche suivante : l’alimentation la plus adaptée à l’être […]

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  • Brochette de poulet ananas au beurre d’arachides   Ingrédients : 1 poignée de roquette 10 Amandes 100g de filet de poulet poids cru 50g de brocolis 100g de haricot vert 1/2 carotte 2 tranches d’ananas 1 cuillère à café de curry 1/2 jus de citron 1 cuillère à soupe de beurre d’arachides   Préparation : – Mélanger […]

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