A la une

  • Les 5 erreurs de la perte de poids

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Lifestyle, Nutrition | on May 22, 2015

    Vous cherchez à perdre vos derniers kilos, mais surtout, de manière durable ?  Ne tombez pas dans le panneau de ces 5 erreurs classiques !  The Zone décrypte pour vous les 5 mythes de la perte de poids.  1 – “Le plus important c’est le poids sur la balance” La première choses que font de […]

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  • Affiner sa taille : la technique du stomach vacuum

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Entrainement | on May 19, 2015

    Qui n’a pas rêvé d’un ventre plat, d’une taille fine en toutes circonstances ? C’est possible grâce à un exercice très facile et réalisable partout ! Le “stomach vacuum”, c’est quoi ? La technique du “stomach vacuum” a été popularisée dans le milieu du bodybuilding. C’est l’emblème des années 70 et 80 – des physiques […]

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  • La musculation des bras

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Entrainement | on May 12, 2015

    Nous sommes beaucoup à rêver de gros bras, à s’entrainer des heures pour faire grossir biceps et triceps…mais plutôt que de passer autant de temps sur ces petits muscles, il est intéressant de les connaître pour ensuite adapter l’entrainement, les faire grossir efficacement  et selon vos caractéristiques !   David vous propose à travers cet article ses […]

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  • Recette : le Beltsander Brownie

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Nutrition, Recettes | on April 23, 2015

    Voici aujourd’hui une recette qui fait le buzz sur les réseaux sociaux : le fameux “Belstander Brownie”, on ne pouvait donc pas décemment ne pas vous en parler !  D’autant plus que c’est simple, protéiné et … délicieux !!  Ingrédients :  – Une dose de whey (saveur neutre, vanille, ou chocolat, ou toute autre saveur que […]

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  • La séance bras de Tibo Inshape

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Entrainement | on April 14, 2015

    Aujourd’hui The Zone vous dévoile les secrets de Tibo Inshape pour avoir des bras “énormes et secs” !    La séance “muscle roi” de Tibo Inshape est construite sur la base de supersets biceps / triceps.   Superset 1 : – Curl barre – Barre au front 4 séries de 15-12-10-8 répétitions, avec 1min30 de […]

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  • Barres protéinées saveur cookie

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Nutrition, Recettes | on April 13, 2015

    Ingrédients (pour 4 barres) : 2 dosettes de whey cookies and cream ou vanille 4 cs de beurre de cacahuete 2 cc de miel 1 cs de farine de coco 1 cs de pépites de chocolat noir 40 ml d’eau Méthode : 1. Dans un grand bol, mixer tous les ingrédients (mis à part l’eau et […]

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  • Stagner pour avancer

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Entrainement | on March 20, 2015

    La progression en musculation semble simple en apparences : s’entrainer, se reposer et s’alimenter. Cependant, nombreux sont ceux qui après avoir subi une nette progression durant plusieurs mois se retrouvent face à une phase de stagnation, voire de régression pour certains cas. C’est à ce moment clé que beaucoup abandonnent les entraînements, continu par simple routine, […]

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  • Pain perdu protéiné

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Lifestyle, Nouveaux Produits, Nutrition, Recettes | on March 15, 2015

    Vous cherchez une recette facile, savoureuse et hyper-protéinée ? Le tout prêt en 3 minutes montre en main ?  Essayez notre recette de pain perdu protéiné !  Ingrédients :  – 2 tranches de pain protéiné Dr Zak – 2 blancs d’oeuf – 3/4 d’une dose de caséine (neutre ou vanille) – du lait – 5 […]

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  • Séance dos : développez vos dorsaux !

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Entrainement | on March 9, 2015

    Vous voulez développer vos dorsaux  et avoir un dos en béton armé ?  The Zone vous propose une séance spécialement consacrée au “back day” !  C’est parti, armez-vous de votre pré-workout MyPre et on y vas !  Pensez à bien vous étirer et vous échauffer avant d’attaquer votre séance. Pour les amateurs de soulevés de terre, […]

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  • Galettes de patates douces à la noix de coco

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Lifestyle, Nutrition, Recettes | on February 22, 2015

    Aujourd’hui The Zone vous propose une recette saine et savoureuse : des galettes épicées de patates douces à la noix de coco ! Un régal !  Ingrédients (pour 10 à 12 galettes) :  – 2 grosses patates douces – une c-à-s de lait de coco – épices de votre choix (ici nous avons utilisé du […]

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