A la une

  • Legday – Comment faire des Lunges / Fentes Efficacement?

    Par Camille Thiebaut | dans Entrainement | on May 5, 2016

    Il existe une telle variété d’exercices en musculation qu’il est facile de s’y perdre lorsque l’on est débutant. En effet, un groupe musculaire peut être stimulé de différentes façons. Cependant, pas d’inquiétude même les athlètes professionnels ont besoin d’un coach pour définir un plan d’entrainement et cibler les exercices pour progresser efficacement. Varier les exercices […]

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  • Recette Saine: Gaufres Protéinées au Chocolat

    Par Camille Thiebaut | dans Recettes | on May 5, 2016

    Pas besoin de présenter ce dessert… L’image parle d’elle-même   Ingrédients pour nos gaufres protéinées   50g de Mix de pancake protéiné 50g de pastilles à base de pâte de cacao bio 10g de brisures de cacao bio 5 Amandes 50ml de lait d’amande   Préparation de nos gaufres protéinées   Préparez la pâte à […]

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  • Les 3 Meilleurs Exercices pour les Abdominaux du Bas

    Par Camille Thiebaut | dans Entrainement | on May 4, 2016

    Par Apoorv Kumar Upadhyay De beaux abdos, bien découpés, bien secs… voilà une chose qui est aussi difficile à obtenir qu’à maintenir. C’est un fait d’autant plus établi en ce qui concerne les abdos du bas ! En effet, ils ne font pas aisément surface! Un corps parfaitement sculpté a besoin d’un 6 pack, et la […]

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  • Cette recette n’est pas seulement pour les végétariens, n’importe qui peut se régaler avec ce plat indien. Faites le plein de saveur.   Ingrédients pour notre plat indien végétarien   1 boite de conserve de pois chiche 4 Poignées d’épinard frais 1 petit oignon blanc 1 c.c de curcuma 1 gousse d’ail ½ c.c de […]

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  • Tout individu souhaitant améliorer sa santé et son bien-être via une pratique de la musculation devient rapidement familier avec le sujet des « calories ». Qu’il s’agisse de calories consommées ou de calories brûlées,  cette mesure de dépense énergétique est au centre de tous les débats et attire désormais toute votre attention.   Comme vous l’aurez compris, […]

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  • Recette sans gluten aujourd’hui car il faut bien nourrir tout le monde ! Vous aurez besoin d’une balance et d’un grand bol J Vous pouvez faire cette recette en grosse quantité est congeler tout ce que vous ne mangerez pas aujourd’hui.   Ingrédients pour les Hot Cross Buns   15g d’huile de coco ( coconpure) 25g de […]

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  • Les Hip Thrusts sont l’un des meilleurs exercices pour les fessiers. Attention, je ne dis pas que c’est le seul exercice à placer dans votre routine fessier, mais c’est une addition à votre entrainement que je recommande vraiment que ce soit pour la forme comme pour la force. Voici donc 8 variantes à essayer. Cela […]

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  • Recette: La Salade Espagnole

    Par Axel Falempin | dans Recettes | on May 2, 2016

    Cette délicieuse salade fraîche est parfaite pour l’arrivée de l’été. Préparée en quelques minutes, nous vous conseillons de faire deux lots et de stocker le deuxième au frigidaire pour le lendemain.   Ingrédients   – 30g d’avocat – 30g de Maïs – 30g de Tomates Cerises – 3 petits oignons – 30g de Pois chiches […]

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  • Les Box Jumps : Bienfaits & Erreurs communes

    Par Axel Falempin | dans Articles, Entrainement, Femmes, Hommes | on May 1, 2016

    Sautons dans l’inconnu : Les Box Jumps Chaque bodybuilder, powerlifter, crossfiter et autre athlète cherche à réaliser de nouveaux exercices pour améliorer ses performances et exceller dans son milieu. La plupart des gens disent que le simple fait de s’entrainer représente 80% du travail. C’est vrai mais ces 80% ne suffisent plus si vous ne varier […]

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  • Déjeuner Sain – Burger de Saumon & Salade de Patate Douce

    Par Camille Thiebaut | dans Recettes | on April 29, 2016

    À cours d’idée pour vos déjeuners ? Essayez cette recette assez simple ! Vous allez faire des envieux !   Ingrédients pour notre burger de saumon   1 patate douce crue 1 patate douce Cuite ½ C.s d’huile de coco (coconpure) 2 C.s de yaourt nature 150g de filet de saumon 30g de Cornflakes 1 Œuf Sel & […]

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