A la une

  • Gluten Free: Recette de Cookies au pépites de chocolat sans gluten

    Par Camille Thiebaut | dans Recettes | on June 27, 2016

    Si vous commencez, vous ne pourrez plus vous arrêter! Mais bon, est-ce si grave que ça? Ingrédients pour nos cookies aux pépites de chocolat sans gluten   1 C.S d’huile de coco 25g d’avoine instantanée sans gluten 50g d’amandes 15g d’édulcorants 1 C.S de beurre de cacahuète 1 C.S de brisures de cacao   Préparation de […]

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  • Arrêtez de compter vos répétitions

    Par Estée Chiara LARIVIÈRE | dans Articles, Entrainement | on June 26, 2016

    Oui, vous avez bien lu, arrêtez de compter vos répétitions ! Enfin, presque … – Derrière ce titre, avouons-le, un peu accrocheur, nous allons vous expliquer pourquoi compter vos répétitions lors d’un entrainement de musculation n’est pas la chose la plus importante ni la plus intelligente, et peut même aller au détriment de votre progression. […]

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  • Cheat Meal – Recette de Cheeseburger un peu protéiné ;)

    Par Camille Thiebaut | dans Recettes | on June 25, 2016

    Même pendant un cheatmeal vous pouvez faire en sorte d’avoir des apports en protéines au TOP sans ingurgiter trop de calories! Nous avons remplacé votre steak de boeuf avec de la dinde, ce qui permet de doubler la quantité pour bien vous remplir le ventre ;). En plus nous utilisons notre fromage protéiné et faible […]

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  • Les deltoïdes sont les muscles les plus utilisés pour développer la force et l’hypertrophie. Posséder des deltoïdes puissants et résistants est très utile pour progresser dans de nombreux exercices tels que le développé couché, le développé militaire mais également le développé épaule. Cet article a deux objectifs : Expliquer les différentes variations du développé épaule avec Barbell […]

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  • Musculation: Comment renforcer le muscle Brachial ?

    Par Camille Thiebaut | dans Articles, Entrainement | on June 23, 2016

    Même lorsque l’on pense entraîner spécifiquement, malheureusement il est rare de stimuler de façon homogène toutes les fibres musculaires. Plusieurs explications à cela. Première, cela s’explique par une technique d’exécution des mouvements trop souvent négligée par les athlètes. Lorsqu’un mouvement est effectué incorrectement, une faible tension est appliquée sur le muscle moteur ciblé avec pour […]

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  • Repas Fitness – Boulette de Viande / Kebab

    Par Camille Thiebaut | dans Recettes | on June 23, 2016

    Boom C’est l’été! Youpi! Si vous aussi vous préparez vos repas de la semaine alors testez cette recette qui pourrait un peu vous faire varier les plaisirs! Ingrédients   225g de Boeuf haché 1 Oeuf Riz Basmati( à votre convenance et selon vos objectifs) nous prendrons ici une base de 225g 1 poivron rouge 1 […]

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  • Enfin vous voilà décidé à vous inscrire dans une salle de Fitness pour atteindre vos objectifs de transformation physique : gagner en volume musculaire, perdre du poids et être en meilleure santé … Il existe une diversité d’offres d’abonnements pour pratiquer la musculation en salle de Fitness. Les franchises proposent sans cesse de nouvelles formules toujours […]

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  •   Le massage myofascial OU ‘myofascial release’ est une méthode de traitement thérapeutique manuel des tissus myofascial pour traiter des dysfonctionnements somatiques entraînant des douleurs des tissus musculaires et squelettiques. Les causes d’apparition des douleurs myofasciales sont multiples : Surmenage d’activité physique Défauts techniques dans l’exécution d’un mouvement sportif Absence d’étirements Erreurs diététiques et déficit d’hydratation […]

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  • Dans une salle de Fitness il existe de nombreux appareillages pour effectuer une séance d’entrainement de Cardio-Training seuil aérobie afin de développer son endurance cardiovasculaire et/ou perdre des graisses. Parmi ces appareils stationnaires, le plus connu reste le tapis de course. Cependant, un appareil moins connu mais bien plus efficace existe pour brûler des calories […]

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  • Recette: Bouchées de Brownie Protéinées et Faible en Sucre

    Par Camille Thiebaut | dans Recettes | on June 23, 2016

    Une bouchée pour maman….. Une bouchée pour Papa… et tout le reste pour mes muscles! Et oui! Vous êtes un fou de brownie? et n’arrivez pas à vous arrêter? Voici nos bouchées de brownie protéines qui vous permettrons de ne pas faire trop d’écart à votre diète! Ingrédients pour nos bouchées de brownie 1 Mesure […]

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