Préparez les barres protéinées les plus délicieuses ! C'est une recette à base de citrouille et de protéine saveur latté.
Emportez-les partout avec vous pour un snack rapide et savoureux.
La purée de citrouille et la protéine saveur latté sont les ingrédients clés pour rendre vos barres protéinées savoureuses, et l'huile de coco agit comme des agents de liaison pour maintenir vos barres en bloc !
Ingrédients pour nos barres protéinées!
- 100g d'avoine entier ou instantanée
- 150g d'impact whey protéine saveur Café Latté
- 1 c.c de cannelle
- 1 c.c de gingimbre moulu
- 25-50ml de lait
- 100g de purée de citrouille
- 25g d'huile de coco (fondue)
- 100g de chocolat noir
Préparation de nos barres protéinées
- Mixez les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une poudre. Bien entendu si vous utilisez des flocons d'avoine instantanés vous pouvez sauter cette partie!
- Ajoutez à votre avoine, la protéine et les épices et combinez-les bien.
- Ajoutez le lait et la purée de citrouille et mixez à nouveau, puis versez l'huile de coco et mélangez jusqu'à obtenir une pâte complète.
- Si le mélange est trop sec ajoutez un peu de lait (cuillère par cuillère), au contraire si le mélange est trop humide ajoutez un peu de protéine.
- Tapissez votre moule avec un film plastique et pressez le mélange fermement avec une cuillère. Placez au frigo pendant 45min
- Retirez du frigo et coupez la pâte en forme de barre. Vous pouvez ensuite enrober chaque barre de chocolat et replacer au frigo pendant 10-15min.
Et voilà!
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
