Voici une recette de pudding de chia et smoothie fruits rouges proposée par @Fitiscook. Riche en antioxydants, ce pudding de chia et smoothie fruits rouges fera un petit déjeuner gourmand et sain qui changera de vos petits-déjeuners habituels.
Ingrédients du pudding de chia et smoothie fruits rouges
- 4 c a soupe de graines de chia
- 15 c à soupe de lait de coco
- 3 c à soupe de sirop d'agave
- 1 banane
- 1 poignée de framboise congelés
- 1 poignée de myrtilles congelés
Préparation du pudding de chia et smoothie fruits rouges
- Commencez par faire tremper les graines de chia avec le lait de noix de coco et 1 c a soupe de sirop d'agave dans votre verre 24h à l'avance ;
- Vos graines de chia vont boire le lait et vont s'épaissir dans la nuit.
- Le lendemain mixer une moitié de banane avec les myrtilles et 1 c a soupe de sirop d'agave.
- Faites de même avec l'autre moitié de banane et les framboises et la dernière c a soupe de sirop d'agave.
- Disposez en premier le mélange aux myrtilles par dessus les graines de chia puis celui à la framboise.
- Vous pouvez également rajouter quelques fruits sur le dessus et des copeaux de noix de coco.
- Votre pudding de chia et smoothie fruits rouges est prêt !
Bon Appétit !
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
