Recettes

Porridge d’avoine à la banane

L’avoine est un classique des petits déjeuners sportifs ! Mais toujours manger la même chose peut vite devenir ennuyeux !

 

Voila pourquoi nous vous proposons une recette de porridge à la banane et à la courgette ! Étonnant non ?
Et pourtant ! Ce porridge est facile à faire et vraiment délicieux !

 

A vos fourneaux !

 

Retrouvez les macros à la fin de la recette !


Préparation:  5 minutes

Temps de cuisson:  5 minutes

Prêt en: 10 minutes

 


Ingrédients du porridge d’avoine

 

100g de courgettes

30g de flocon d’avoine

50g de banane

150hg d’eau 150

Un peu de lait végétal ou écrémé

1 cuillère à café de cannelle

Flavdrop à la vanille

Un peu de noix du Brésil hachées

20g d’ impact Whey Protein (optionnel)

 


Préparation du porridge d’avoine

 

  1. Lavez et râpez finement les courgettes, faites les ensuite dorer à la poêle avec un filet d’huile d’olive jusqu’à ce qu’elles soient cuites.
  2. Dans une casserole, faites bouillir de l’eau puis ajoutez les flocons d’avoine;
  3. Laissez cuire pendant environ 4 minutes.
  4. Réduisez votre banane en purée et ajoutez-la à l’avoine;
  5. Ajoutez la courgette, le flavdrop, le lait et la whey (si vous le désirez) et remuez le tout;
  6. Versez le tout dans un bol, saupoudrez de cannelle puis ajoutez les noix du brésil.
  7. Votre porridge d’avoine est prêt !

 

Bon Appétit ! 

 

porridge-davoine-2

 

Retrouvez une recette de meal prep de poulet à la noix de cajou !

 

Porridge d’avoine à la banane

Valeurs Nutritives

Quantité par portion

calories 274kcal 63 Calories Totales sous forme de lipides
% Valeurs Journalières *
Lipides7g11%
Glucides41g14%
Protéines8g16%

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