Avec le retour de l'hiver et du froid, rien de mieux que de commencer la journée avec de délicieux pancakes protéinés !
Voici une recette de pancakes protéinés rapides à faire, riches en protéinés et délicieux pour de bons petits déjeuners savoureux !
Temps
Préparation: 10 minutes
Temps de cuisson Cuisson: 5 minutes
Prêt en: 15 minutes
Les ingrédients du pancakes protéinés
✓ 60g de fromage blanc 0%. ✓ 35g d'impact Whey Proteine. ✓ 25ml de lait écrémé. ✓ FlavDrop (saveur au choix). ✓ 1 œuf. ✓ Un peu de Coconpure (huile de coco). ✓ 4g de levure.
La préparation des pancakes protéinés
- Mélangez dans le fromage blanc, la whey, le lait, la levure, le Flavdrop et le jaune d'œuf jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
- Battez le blanc d'œuf en neige et incorporez-le dans la pâte.
- Huilez légèrement une poêle avec l'huile de coco.
- Faites cuire vos pancakes protéinés dans la poêle bien chaude.
- Servez vos pancakes protéinés avec l'accompagnement de votre choix: cannelle, noix de coco, fruits ou beurre de cacahuète !
Vous avez apprécié cet article ?
ALORS NE MANQUEZ PAS CEUX-LÀ:
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
