Avec le retour de l’hiver et du froid, rien de mieux que de commencer la journée avec de délicieux pancakes protéinés !
Voici une recette de pancakes protéinés rapides à faire, riches en protéinés et délicieux pour de bons petits déjeuners savoureux !
Temps
Préparation: 10 minutes
Temps de cuisson Cuisson: 5 minutes
Prêt en: 15 minutes
Les ingrédients du pancakes protéinés
✓ 60g de fromage blanc 0%.
✓ 35g d’impact Whey Proteine.
✓ 25ml de lait écrémé.
✓ FlavDrop (saveur au choix).
✓ 1 œuf.
✓ Un peu de Coconpure (huile de coco).
✓ 4g de levure.
La préparation des pancakes protéinés
- Mélangez dans le fromage blanc, la whey, le lait, la levure, le Flavdrop et le jaune d’œuf jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
- Battez le blanc d’œuf en neige et incorporez-le dans la pâte.
- Huilez légèrement une poêle avec l’huile de coco.
- Faites cuire vos pancakes protéinés dans la poêle bien chaude.
- Servez vos pancakes protéinés avec l’accompagnement de votre choix: cannelle, noix de coco, fruits ou beurre de cacahuète !
Macros
Calories: 280kcal Protéines: 41g Lipides: 9g Glucides:8g
