Envie de ptit coup de boost avant d'aller vous entrainer? Découvrez ou plutôt dégustez nos supers Barres Protéinées à la banane et au beurre de cacahuète. Faites avec des flocons d'avoine et de la banane vous allez avoir un rebond d'énergie pour tenir le coup!
Ingrédients pour 6 barres à la banane
✓ 100g de flocons d'avoine
✓ 1 mesure d'avoine instantanée
✓ 2 bananes mûres
✓ 100g de beurre de cacahuète croustillant
✓ 2 c.s de miel
✓ 2 mesures d'impact whey protein ( gout chocolat... chocolat caramel...)
Temps:
- Temps de préparation : 20 minutes
- Temps de cuisson : 15 minutes
- Temps total : 35 min
Préparation de nos barres à la bananes
1- Préchauffez votre four à 180 degrés
2- Dans un robot de cuisine ou avec une forte poigne ;) mélangez les bananes, le beurre de cacahuète ainsi que le miel
3- Ajoutez ensuite l'avoine instantanée et les flocons d'avoine ainsi que la l'Impact whey protein et mélangez bien
4- Sur un plateau à cuisson, placez du film de cuisson et étalez la pâte partout en appuyant légèrement.
5- Placez au four pendant 10 minutes, puis laissez refroidir. Coupez ensuite des petit carré ou rectangle dans la pâte.
Pour les gourmands vous pouvez ajouter des pépites de chocolat dans la pâte ;)
Macros par barre:
- Calories: 154kcal
- Protéines: 9g
- Lipides: 3g
- Glucides: 24g
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
