4 recettes faciles et protéinées

Vous voulez perdre du poids ou prendre du muscle ? Vous pensez qu'il est impossible de concilier plaisir et objectif sportif ? Laissez-nous vous contredire.

Vous achetez régulièrement des produits chez nous et vous voulez les utiliser à bon escient ?

Dans ce nouvel article, nous allons vous proposer des recettes gourmandes qui vous permettront d'associer plaisir et progression sportive.

Barres à la pâte à tartiner protéinée

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CRD-SCypZLI/]

Ingrédients

• 80g de pâte à tartiner (chocolat au lait)
• 100g de chocolat fondu
• 100g de flocons d'avoine
• 50g d’amandes

Préparation

1. Dans un mixeur verser les flocons d’avoine le chocolat fondu la pâte à tartiner et les amandes entières.
2. Une fois le tout bien mélanger mouler votre préparation ou ajouter la simplement sur une feuille de cuisson puis placer le tout au freezer 1 heure.
3. Vous pouvez conserver vos barres au congélateur ou au réfrigérateur.

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• Calories totales | Protéines | Glucides | Lipides
• 1620 | 50g | 110g | 106g

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Granola protéiné

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CQ0cH2dpQcR/]

Ingrédients

• 30g de beurre de cacahuètes
• 30g de miel
• 1 càc de cannelle
• 30g de noix
• 150g de flocons d’avoine

Préparation

1. Dans un mixeur verser les flocons d’avoine le chocolat fondu la pâte à tartiner et les amandes entières.
2. Une fois le tout bien mélanger mouler votre préparation ou ajouter la simplement sur une feuille de cuisson puis placer le tout au freezer 1 heure.
3. Vous pouvez conserver vos barres au congélateur ou au réfrigérateur.

[su_table]

• Calories totales | Protéines | Glucides | Lipides
• 1620 | 50g | 110g | 106g

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Energy Ball

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CQYJqqehlJb/]

Ingrédients

• 100g de beurre de cacahuètes
• 80g de flocons d’avoine
• 2 càs de miel
• 40g de noix de cajou

Préparation

1. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients ensemble et formez vos energy balls.
2. Roulez les ensuite dans du cacao ou noix de coco puis déguster.

Glace protéinée à la pâte à tartiner protéinée

[instagram url=https://www.instagram.com/reel/CRT7BHjpY7I/]

Ingrédients

• 2 bananes surgelé
• 1 càs de fromage blanc/yaourt
• 1 càc de pâte à tartiner protéinée
• Choc protein balls en topping

Préparation

1. Dans un mixeur ajouter deux bananes surgelés que vous aurez couper en rondelles.
2. Ajouter une cuillère à soupe de yaourt et une cuillère à café de pâte à tartiner puis mixer le tout pendant trois à cinq minutes afin d’avoir une consistance lisse.
3. Ajouter votre topping préféré pour notre part ce sera chocolat et des choc protein balls, disponible sur notre site internet.

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• Calories totales | Protéines | Glucides | Lipides
• 196 | 4g | 48g | 2g

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