ENTRAINEMENT
Qu’est-ce que l’endurance aérobie ? | Définition, test et entraînement

- Qu'est-ce que l'endurance aérobie ?
- Pourquoi l'endurance aérobie est-elle importante ?
- Exercice et entraînement aérobie vs anaérobie
- Comment améliorer l'endurance aérobie
- Tests d'endurance aérobie
- Nutrition pour l'endurance aérobie
- À quelle fréquence devriez-vous effectuer des exercices aérobiques
Qu'est-ce que l'endurance aérobie ?

Comment puis-je savoir à quoi ressemble mon endurance aérobie ?
Pourquoi l'endurance aérobie est-elle importante ?
Exercice et entraînement aérobie vs anaérobie
Quels sont les avantages de l'endurance aérobie ?
Comment améliorer l'endurance aérobie
Fonctionnement
La course à pied
- Courez à un rythme régulier pendant deux minutes.
- Courez à une intensité plus rapide pendant 30 secondes.
- Revenez à un rythme régulier pendant deux minutes.
- Répétez cette opération pendant 20 minutes.
- Courez confortablement pendant 10 secondes puis sprintez pendant 10 secondes.
- Courez confortablement pendant 20 secondes puis sprintez pendant 20 secondes.
- Répétez cette opération en augmentant la durée de 10 secondes à chaque fois jusqu'à ce que vous atteigniez une minute, puis reposez-vous.
Cyclisme
- Faites du vélo à un rythme confortable pendant trois minutes, puis passez à une vitesse plus résistante pendant une minute.
- Répétez cette opération sur une séance d'une demi-heure.
- Vous pouvez essayer d'ajouter une inclinaison alternée à votre séance pour vraiment vous tester et mettre votre cœur au travail.

Nager
- Nagez aussi vite que possible pendant 30 secondes, reposez-vous pendant 30 secondes ou nagez rapidement à partir d'un bout à l'autre de la piscine et nagez à un rythme plus doux au retour.
- Répétez pendant deux minutes avec un repos entre les séries.
Tests d'endurance aérobie
Test VO2 Max
Test d'allure ou de navette
Nutrition pour augmenter l'endurance aérobie

À quelle fréquence devriez-vous effectuer des exercices aérobiques
Ce qu’il faut retenir
FAQ
Qu'est-ce que l'endurance aérobie ?
Quels sont les avantages de l'entraînement d'endurance aérobie ?
Pourquoi l'endurance aérobie est-elle importante ?
Comment améliorez-vous l'endurance aérobie ?
Quelles sont les cinq activités aérobiques ?

Myprotein La rédac