Compléments Alimentaires

Choisir le meilleur multivitamines pour hommes

Un bon supplément de multivitamines est un moyen pratique d’assurer une bonne réponse à tous vos besoins en vitamines. Les vitamines jouent toutes des rôles différents dans votre corps et s’assurer que vous n’en manquez pas est la clé pour rester en bonne santé.

Les corps masculins et féminins ont des besoins différents et la meilleure multivitamine pour une femme n’est pas la même que pour un homme. Décrivons ce qu’il faut rechercher pour une multivitamine hommes.

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Pourquoi les multivitamines sont-elles importantes ?

Les vitamines et les minéraux sont extrêmement importants pour nous garder en forme et en bonne santé. Bien qu’il soit possible d’obtenir la plupart de vos besoins grâce à une alimentation équilibrée, certaines circonstances peuvent nécessiter un supplément de vitamines.

Cela peut inclure des périodes de niveaux d’activité élevés, des phases stressantes ou en suivant un régime avec un déficit énergétique important. Dans de tels cas, une multivitamine de bonne qualité peut être une excellente option pour vous maintenir en bonne santé.

 

Les hommes ont-ils besoin de différentes vitamines ?

Pour un bien-être optimal et quotidien, il n’y a pas beaucoup de différence entre les besoins en vitamines des hommes et des femmes.

Les différences dans l’apport journalier recommandé de certaines vitamines sont basées sur la taille. C’est-à-dire que les hommes ont généralement besoin de plus de vitamine A, B, E, K et de zinc en raison de leur taille plus grande. 1 Les principales exceptions à cette règle sont le fer et l’acide folique, dont les femmes ont beaucoup plus besoin en raison de leur cycle menstruel.

Cependant, l’une des principales différences entre les hommes et les femmes est le taux de testostérone et un certain nombre de vitamines sont nécessaires pour le maintien de cette hormone importante. En tant que telles, il y a certaines vitamines auxquelles les hommes peuvent avoir besoin de prêter plus d’attention que les femmes et la meilleure multivitamine pour les hommes confirme ces variations.

Outre les différences entre les hommes et les femmes, il existe également des différences individuelles entre les hommes. Par conséquent, les multivitamines n’auront pas les mêmes effets sur tout le monde. La meilleure multivitamines pour hommes couvrira les besoins en fournissant plus que l’Apport Journalier Recommandé de vitamines.

 

Deux vitamines spécifiques sont à prendre en compte :

Zinc


Le zinc jouant un rôle important dans la fertilité, il est souvent inclus dans les multivitamines pour hommes. Les preuves suggèrent que le zinc peut également aider à dormir, ce qui est important pour le maintien de la testostérone. 3

 

Vitamine D


La vitamine D joue un rôle dans la fonction musculaire, le maintien de la santé des os et réduit le risque d’infection en maintenant votre immunité. Il a également été suggéré que la vitamine D pourrait également jouer un rôle dans la production de testostérone en raison de la présence d’enzymes de vitamine D dans les testicules – où la testostérone est produite. 5

 

Comment choisir le meilleur supplément multivitaminé pour hommes 

Considérez quel est votre objectif


Les vitamines et minéraux ont leur propre rôle à jouer dans l’organisme. Les multivitamines varieront dans leur teneur en vitamines spécifiques et la raison de la supplémentation influencera donc la multivitamine qui vous convient le mieux.

Par exemple, si vous cherchez à maintenir votre immunité pendant l’hiver, la meilleure multivitamine serait celle qui contiendrait de la vitamine D. Pour un regain d’énergie, une multivitamine avec des vitamines B et de la vitamine C peut être bénéfique. Pour la croissance et la performance à la salle de sport, le calcium et le zinc sont importants.

 

Pensez au format


Il existe un certain nombre de formes sous lesquelles vous pouvez obtenir vos multivitamines. Celles-ci vont des capsules aux poudres et même aux bonbons gélifiés.

La meilleure option multivitaminée pour vous dépend simplement de vos préférences. Si vous avez du mal à prendre des capsules et des comprimés de vitamines, un bonbon peut être une bonne option car il est à croquer et se décline en différentes saveurs. Les poudres peuvent également être pratiques à mettre dans un shake ou un smoothie.

 

Vérifiez la concentration des vitamines


Il est important de toujours vérifier la teneur AJR de la multivitamine. Tout d’abord, pour vous assurer qu’elle contienne suffisamment d’une certaine vitamine, mais aussi pour vous assurer que vous en prenez la bonne quantité. Consommer plus n’est pas toujours mieux et une consommation excessive d’une vitamine spécifique peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.

Quelle que soit la multivitamine que vous choisissez, assurez-vous de suivre la dose indiquée et assurez-vous que tous les autres suppléments que vous prenez ne contiennent pas de grandes quantités de la même vitamine. L’un des avantages d’une bonne multivitamine est qu’elle fournira la grande majorité de vos besoins quotidiens, réduisant ainsi le besoin de supplémentation en vitamines.

 

Nos multivitamines recommandées pour les hommes

Alpha Men


Alpha Men comprend une large gamme de vitamines, notamment la vitamine D, la vitamine B5, la vitamine C, le zinc et le calcium. Il existe également des ingrédients naturels tels que le ginseng coréen et l’extrait de feuille d’ortie qui peuvent aider à maintenir les niveaux de testostérone pendant les périodes de forte activité.

Multivitamines A-Z


Parfait comme supplément une fois par jour en raison de la grande variété de vitamines et de minéraux. La multivitamine A-Z contient du zinc, de la vitamine C, de la vitamine A, des vitamines B et du fer. Tout cela se maintiendra avec l’immunité et la production d’énergie.

Bonbons multivitaminés


Nos bonbons multivitaminés contiennent un mélange de 11 vitamines et minéraux, une haute teneur en vitamine C, qui aident à préserver le système immunitaire. Ils ont une délicieuse saveur de fraise et comme ils sont à croquer, ils peuvent être plus faciles à consommer si vous avez du mal à avaler des comprimés. Et leur saveur les rend beaucoup plus faciles à manger !

Vegan A-Z


La multivitamine Vegan A-Z contient un mélange de 22 vitamines et minéraux qui aideront à soutenir le métabolisme et l’immunité tout en étant entièrement végétalien.

THE Multi


THE Multi contient un mélange de magnésium, de fer, de zinc et de vitamine C, contribuant à l’immunité et à la production d’énergie. En raison de la façon dont il est produit, il peut également y avoir une biodisponibilité accrue des vitamines et des minéraux. Votre corps sera donc en mesure d’absorber les vitamines plus efficacement.

Joint


Joint contient un mélange d’extraits naturels et de vitamine C. Il est conçu pour aider à préserver le collagène qui aidera à protéger vos articulations.

Ce qu’il faut retenir

Les suppléments de multivitamines peuvent être un moyen simple et pratique de vous assurer que vous consommez toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Le meilleur complément pour vous dépendra de vos objectifs et des raisons de le compléter.

Vérifiez toujours la liste des ingrédients pour vous assurer que vos vitamines requises sont incluses et que la quantité est appropriée. Il est également utile de vérifier auprès de votre médecin si vous avez besoin d’une vitamine en particulier

Comment choisir le meilleure multivitamine pour vous

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Comment choisir le meilleure multivitamine pour vous

Tout pour choisir son multivitamines

2021-03-02 11:23:21Par Claire Muszalski

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

Schwartz JB. Vitamin intake, recommended intake, and gender differences. J Gend Specif Med. 2001;4(1) :11-5.  

Fallah A, Mohammad-Hasani A,ColagarAH. Zinc is an Essential Element for Male Fertility : A Review of Zn Roles in Men's Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. J Reprod  Infertil. 2018;19(2) :69-81. 

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